Работаем с границами - упражнение на поиск своего личного места

Помнится в учении дона Хуана, у Кастанеды, важное значение придавалось поиску своего личного места в любом помещении, в любом пространстве в которое попадаешь.

Цель поиска и установления своего личного места в понимании и установлении своих личных границ, легкости их понимания, ощущения и определения.

Если человек легко определяет свое место и его пределы, тогда он легко собирает себя в любой точке пространства, легко интегрируется, обретая ощущение цельности и непрерывности собственного Я. Поэтому, считаю, что это упражнение еще и на интеграцию собственного Я. Кроме того, используются техники релаксации, расслабления, визуализации, саморегуляции, ощущения своего тела и своих чувств. Поистине шаманская техника широкого спектра действия, недаром Кастанеду вспомнил.

Итак, само упражнение:

Походите по комнате в поисках места, которое вам нравится. Не торопитесь, постарайтесь выбрать себе приятное, уютное местечко, в котором будете чувствовать себя уютно и безопасно.

Оно может быть равноудаленно от двери и окна, может быть в середине комнаты или в углу. Расслабьтесь, не напрягайтесь, в принципе это игра и место может быть абсолютно любым и каждый раз разным.

После того, как выберите место, сядьте на пол. Убедитесь, что теперь вы занимаете несколько больше места, чем когда стояли в этом месте, но все же это по-прежнему ваше место, пространство, вам необходимое.

Давайте попробуем его использовать, ведь оно принадлежит вам.

Почувствуй температуру, твердость и фактуру материала, на котором сидите.

Вытяните руку и обведите ею вокруг, нарисовав невидимый круг, ограничивающий ваше пространство.

Вся территория, до которой можно свободно дотянуться рукой – принадлежит вам.

Вы можете оградить свою территорию стеной или ширмой. Вытяните руку и выдвинете стенку из невидимой щели. Постройте стену вокруг себя, она может быть любой высоты, какой вы захотите.

Постройте эту стену, чтобы никто не видел вас за ней. Раскрасьте стену любым цветом, каким захотите.

Можете сделать в стене окошко, чтобы смотреть и выглядывать наружу. Подумайте, какого размера и формы будет ваше окно?

Посидите немного в тишине и прочувствуйте свое место.

Перейдите в другое место, нравится ли оно вам так же, как прежнее?

Вернитесь в свое прежнее место. Как вы чувствуете себя здесь?

Аккуратно “сложите и упакуйте” свое личное пространство, словно скатерть после пикника и положите его рядом с собой или в карман.

Как вы себя чувствуете, когда у вас есть личное пространство?