Беспокойся, не останавливайся.

Привет, друзья.
🌹🌹🌹🌹🌹

Сегодня говорим про правила тревожности.
Итак, тревожные люди очень рьяно блюдут эти 4 правила:

1.Распознавать опасность. Как можно быстрее определить, есть ли опасность, чтобы можно было устранить ее или сбежать. Если вы боитесь пауков, вам очень быстро покажется, что они где то рядом. Если вы боитесь отказа, вы тут же заметите, что собеседник нахмурился, а двусмысленное выражение лица всегда будет казаться Вам враждебным. Если вы боитесь заразиться, то будете бежать от каждого, кто кашлянет, а самый обычный очерк об эпидемии в какой-то далекой стране тут же привлечет ваше внимание. Живя с серьезным тревожным расстройством, вы всегда будете находиться в полной боевой готовности.
.
2. Возводить опасность в катастрофу. Следующий шаг —автоматически рассматривать потенциальную опасность как настоящее происшествие. Темное пятнышко на коже указывает на рак. Если лифт едет медленно и трясется, то всё- Вы В ловушке. Простых неудобств просто не бывает. Любая кочка на дороге кажется миной.
.
3.Контролировать ситуацию. Теперь, чтобы обрести контроль над тревогой, надо контролировать всё вокруг. Если ваши руки потрогали что то грязное, вы тут же бежите их мыть. Если вам кажется, что вы сделали ошибку в работе, вы возвращаетесь в офис и перепроверяете сделанное за день. Если вас захватили навязчивые мысли, вы пытаетесь запретить себе думать о них ( от чего становится ещё хуже, потому что такие попытки сами по себе- результат навязчивых мыслей).
.
4.Избегать или убегать.  Альтернативой последнему правилу может послужить избегание угрожающей ситуации ( если она еще не произошла) или, если она уже произошла, незамедлительный уход из нее. Если вы переживаете, что встретите кого то на вечеринке, то просто не идете туда, а если встретили— немедленно уходите. Если вы боитесь панических атак, вы не посещаете места, где они могут возникнуть— лифт, автобус или театр. Вы не ходите в зоопарк, потому что там можно увидеть змею. Ни при каких обстоятельствах вы не позволите себе лицом к лицу столкнуться со своими давними страхами.
.
Друзья, как думаете, какое поведение поддерживает тревогу?
🌹🌹🌹🌹🌹
Ваша Оля К.