Если вы боитесь одиночества

Многие люди склонны думать о себе и о жизни негативно. Если взять для примера вопрос отношений, это может быть что-то вроде: «Я никогда никого не встречу», «Я всегда буду одна или один», «Меня никто никогда не полюбит». 

В когнитивной психологии такие негативные мысли называются «когнитивными искажениями». Они автоматические. Когда нам плохо, мы расстроены или подавлены, эти мысли включаются и звучат в нашей голове. 

Основной минус таких мыслей: они слишком категоричные, слишком обвинительные и слишком безнадежные. 

И самое главное, они не являются истиной.

Например, мысль: «Я никогда никого не встречу». 

В основе этой мысли лежат 2 когнитивных искажения: максимализм и предсказание судьбы. 

Максимализм - это черно-белое мышление. Все или ничего. Либо так, либо иначе. Никаких оттенков, никаких вариантов.

Предсказание судьбы - это когда человек категорично утверждает то, что будет, хотя это на 100% конструкция мышления. Можно предположить, что либо у человека развитая телепатия (чему стоит поучиться), либо его негативная мысль сильно осложняет ему жизнь. 

Негативные искажённые мысли проявляются в самых разных ситуациях. Это шаблоны мышления. Если человек переживает об отношениях, они звучат на этот счёт. Если человек беспокоится из-за финансов, то на этот. Они вариативны, но всегда осложняют жизнь.

Так ли правдива мысль о том, что человек «Никогда никого не встретит?». Что он «навсегда останется один?».

Ответьте на пару вопросов (если вы одиноки и тема для вас актуальна): 

1. Какова вероятность, что на этой неделе вы получите комплимент? (В процентах)

2. Какова вероятность, что на этой неделе вы зарегистрируетесь на сайте знакомств?

3. И получите оттуда пару писем?

4. Или даже приглашение на свидание?

5. Какова вероятность, что вы с кем-то познакомитесь? (Это может быть кто угодно?)

Если подумать, вариантов развития событий даже на одной неделе может быть масса. И наверняка, при должной активности все вопросы, описанные выше, могут и будут иметь высокие проценты вероятности. Попробуйте думать о своих негативных мыслях, как о привычных шаблонах. И разрешать их простыми рациональными вопросами, ответы на которые можно получить в реальности даже за неделю.