Твой Внутренний Ребенок: взгляд изнутри
🎩Сперва небольшой #тест на психику.
❓Какое чувство у Вас базовое во время стресса: гнев, страх, радость или печаль?
❓Когда конфликт: вы убегаете, мстите, впадаете в ступор или нападаете, а может с улыбкой обнимаете оппонента?
❓Вы активная и творческая или пассивная и подчиняющаяся правилам?
Обязательно запишите ответы. Они нам пригодятся для сверки в конце поста.
🙆 А теперь, давайте познакомимся с... встречайте ваша ВНУТРЕННЯЯ ДЕВОЧКА! (или мальчик):
✅ Примите удобную позу и расслабьтесь.
✅ Мягко прикройте глаза и глубоко вдохните и протяжно выдохните.
✅ Дышите ровно и спокойно.
✅ Загляните вглубь своей души и вспомните, что внутри живет маленькая девочка.
✅ Возможно она и есть ваша душа.
✔ Представили? А теперь ответьте письменно на вопросы (можно в комментариях):
🔥 Как правило, Внутреннему Ребенку от 0 до 7 лет, сколько вашей малышке?
🔥 В каком эмоциональном состоянии вы ее обнаружили? Она весела, улыбается? А может она чего то боится? Страдает? Ей больно?
🔥 Она доверяет миру и вам? Хочет ли она общаться с другими детьми или предпочитает одиночество?
🔥 Что вы испытываете к своей малышке, глядя на нее: нежность, сочувствие, грусть, тревогу, боль, отчаяние, любовь или жалость?
🔥 Возьмите ее маленькую ручку в свою ладонь. Она теплая или холодная? Пожимает ли руку в ответ или выдергивает
❓Записали? А теперь сравните свои ответы на эти вопросы с ответами на вопросы теста в самом начале поста.
🙆 Поделитесь своими открытиями и озарениями в комментариях.
💆 Если после этого упражнения вам нужна поддержка запросите ее у автора поста или у других членов нашей маленькой психотерапевтической группы онлайн.
🔴 Благодарю за доверие и честность. Ну а мы продолжаем исследовать мир своего Внутреннего Ребенка.
Пустячная ситуация из вашего детства и состояние Внутреннего Дитя
Счастье родом из детства! Как впрочем, и несчастье! Согласны с автором блога по саморазвитию @happy_mentor - давайте вместе нырнем в наше #детство где обнаружим источники травм нашего Внутреннего Ребенка. Отложите все дела и уделите этому упражнению-тесту несколько минут.
✔ 1 ШАГ. Прямо сейчас войдите в контакт, установите связь со своей Внутренней Девочкой. Отметьте на бумаге, что у вас на душе? Какое настроение, эмоции, что чувствуете вы в данный момент?
✔ 2 ШАГ. Вспомните себя ребенком. Как вы жили? Кто вас окружал? Кто был доброй феей вашего детства? Кто Был злой волшебницей, сеял проклятия в ваш адрес?
✔ 3 ШАГ. Пробежитесь сознанием по детству. Ясли. Детский сад. Начальная школа. 5 класс. Вам 3 года. 5 лет. 7 или девять годков. Вспомните и запишите (сперва на листе бумаги, а затем и в комментариях) ПУСТЯЧНУЮ с точки зрения взрослых ситуацию, которая врезалась в память и не отпускает. Вам больно. Обидно до слез. Вам страшно. Вы злитесь. вы брошены. Вас не понимают. Не принимают.
✔ 4 ШАГ. Запишите участников ситуации, где и как происходила сценка. С каким чувством вы вышли из нее? Что решили относительно себя, других и мира.
ℹ Возможно вы помните сразу несколько таких ситуаций, про которую взрослый сказал бы "подумаешь..., всего-то...", тогда выберите самую яркую по чувству или оставившую самую глубокую рану на вашей детской душе, которую вы несете до сих пор.
❓ИТАК, пустячная ситуация детства которая в вашей памяти до сих пор, базовое чувство, участники, какие выводы сделали, в чем травма?
Пишите в комментариях. Сочувствие и приятие получит каждый.
⚠ Если Вам интересна работа над собой, если хотите извлечь максимум из самотерапии души, желаете исцелиться - обязательно пишите в комментариях ответы на задания и упражнения.
🔷 И, пожалуйста, заведите специальную тетрадь для этих целей и записей.
А пока предлагаю проверить и понять, как связана пустячная ситуация детства с вашей взрослой жизнью.
Резиновая лента: от детской травмы до настоящего времени
Счастье - это состояние души! И хорошо, когда душа не травмирована с детства.
💖 Блог о самотерапии @happy_mentor продолжает тему ранней детской травматизации.
Тема эта болезненная, ранящая. Но как говорил Фридрих Перлз, основатель гештальт терапии: "без боли и ненависти к себе исцеление невозможно". Поэтому вперед, через тернии к звездам!
ℹТеоретик транзактного и сценарного анализа Эрик Берн подарил нам образ резиновой ленты, которая связывает нас взрослых с нашим детским прошлым.
С теми ситуациями (читайте предыдущий пост), которые оставили неизгладимый, подчас травмирующий след в нашей душе.
🙆 Мы тогда приняли решение о себе, мире, основываясь на наших боли, страхе, неверии и гневе.
⚠Теперь, когда мы попадаем в схожую по некоторым признакам ситуацию, резиновая лента оттягивает нас в ту эталонную ситуацию и мы западаем в детское состояние. Не можем противостоять вызовам взрослой жизни. У нас актуализируется раненый #ВнутреннийРебенок и мы выдаем реакции "из тогда", а не здесь и сейчас.
💡 Вот почему так важно осознать и залечить все раны нашей детской души, чтобы обрезать пуповину резиновых лент, связывающих нас с травмирующими ситуациями нашего детства.
✔💆 Есть весьма изящные техники и методики по перепросмотру этих ситуаций. В мозгу моих клиентов нарабатываются новые паттерны, а старая дорожка боли и разочарования постепенно стирается. поскольку перестает использоваться вновь и вновь.
❓ С удовольствием отвечу на ваши вопросы в сообщениях к этому материалу.
А Вы подпишитесь на мои новые Публикации (только если не сделали это до сих пор), поделитесь этой статей в социальных сетях и напишите ответы на упражнения, приведенные в этой статье в комментариях!