Серотонин? Что это и какое отношение имеет ко мне?

Серотонин? Что это и какое отношение имеет ко мне?

Все люди разные.

В этом я ничего нового для вас не открыла. Да, внешность, цвет волос, кожи, особенности телосложения уже можно разделить, и медицина выделяет эти группы, на гиперстенический, нормостенический и астенический типы. Если упростить, то гиперстеник это невысокий коренастый крепыш скорее всего с квадратным или круглым лицом. Астеник это высокий худощавый, утонченный с продолговатым лицом, чаще с острыми чертами лица. Нормостеник, как Вы догадались, посредине. Но это не только физические отличия, но и психические, душевные, характерологические. Вы тоже уже предполагаете и, скорее всего правы. Гиперстеники более активные, продвижные, уверенные или даже самоуверенные, с самооценкой у них все нормально. Астеники наоборот, чаще осторожные стеснительные, неуверенные со сниженной самооценкой. Но, исключения нельзя ИСКЛЮЧАТЬ. Есть вариации.

Все это некая прелюдия к теме, которая мне более интересна с профессиональной точки зрения. Серотонин — не столько гормон радости, сколько электричество нашей нервной системы. Почему одни люди с рождении обладают практически пожизненной стрессоустойчивостью, а другие — нет. Почему одни страдают неврозами, депрессией, тревогой, страхами, а другие — нет. Проблема в серотонине. Но чаще всего невротики проявляют невротические черты с раннего возраста. Они стеснительнее одноклассников, им сложнее найти пару, при хороших способностях они «проигрывают» по сравнению со своими не очень способными сверстниками. Похоже это на врожденную серотониновую недостаточность? Да, лично для меня, это уже факт. Поэтому я поискала информацию по исследованиям на эту тему и кое-что нашла. Это, конечно еще недостаточно, но все же. Согласно этим исследованиям женщины менее стрессоустойчивы, соответственно серотониновая система у них слабее. Это может быть связано, и скорее всего так и есть, с генетическим отбором: женщина сидела в пещере и растила детей, а мужчина бегал за мамонтом и охранял жилище и при этом мужчины со слабой серотониновой системой просто не выжили и не дали потомства.

Журнал Psychoneuroendocrinology, 2014 г. Половые различия при ответе на хроническое мягкое стрессовое воздействие и врожденный дефицит серотонина.

http://digidonna.ru/index.php/blog/entry/vrozhdennyj-defitsit-serotonina-i-polovye-razlichiya.

Проявления недостаточности серотонина:

- повышенная болевая чувствительность, мигренеподобные боли,

- дискомфорт в мышцах при малейших воздействиях,

- снижение свертываемости крови,

- нарушение и снижение работоспособности сердечно-сосудистой системы,

- ослабление процессов пищеварения и дыхания,

- снижение иммунитета,

- повышение склонности к аллергии.

- нарушение синтеза мелатонина из серотонина в ночное время, то есть нарушение ритмы сна/бодрствования и/или бессонница,

- нарушение в работе всего гормонального механизма,

- нарушение течения беременности и родов с вероятной патологией новорожденного.

Причины недостаточности серотонина:

- недостаток ультрафиолета, то есть солнечного света, поэтому северные народы менее темпераментны, чем южные, сравните финнов и прибалтов с итальянцами и испанцами (немножко юмора из известного фильма: «Вы еще подеритесь, горячие финские парни» :),

- недостаточность белкового питания (у меня были пациентки с депрессией после и на фоне жестких диет).

Что происходит при недостатке серотонина:

- постоянно сниженное подавленное настроение, подозрительность, недоверчивость,

- периодически/постоянно желание съесть вкусненькое,

- бессонница с нарушением засыпания/глубины сна/пробуждения,

- снижение самооценки, неуверенность, страхи разной формы и размаха, панические атаки,

- длительно плохое настроение,

- апатия,

- снижение физических сил,

- утрата интереса к любимым занятиям,

- эмоциональная неустойчивость,

- сниженная стрессоустойчивость,

снижение памяиа, внимания.

Рекомендуемые продукты: мясо, бобовые, бананы, апельсины, орехи, чернослив, финики(!), овощи, глюкоза.

Почему именно это, потому что серотонин синтезируется/создается из белка (мясо, рыба, яйца, творог) с помощью энергии глюкозы (сахар, мучное).

А кроме питания или вместе с ним (лучше вместе) занятия, доставляющие УДОВОЛЬСТВИЕ: танцы, пение, рисование, плавание, гимнастика, общение с хорошими людьми — то есть ВСЕ, ЧТО ПРИНОСИТ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Именно так Вы сможете переориентироваться с негативного мышления на позитивное!!!

УДАЧИ!