Медитация во благо

Группа учёных под руководством Сары Лазар (Sara Lazar) из Массачусетского госпиталя (Massachusetts General Hospital) провела опыт с группой людей, регулярно занимающихся буддистской медитацией, и доказала, что она благоприятно влияет на мозг.

Нет, в научном исследовании вовсе не изучалось какое-нибудь мистическое просветление или нечто подобное. Всё достаточно просто. Как выяснили учёные, регулярная медитация, словно физическая зарядка, помогает поддерживать «форму» определённых участков коры головного мозга, фактически — утолщая их.

20 участников исследования давно и регулярно занимаются буддистской медитативной практикой. Примерно по 40 минут в день. Сканирование их мозга показало, что на участках, связанных со слуховым и визуальным восприятием, так же, как и на участках, связанных с контролем сердцебиения и дыхания, кора имеет увеличенную, против среднестатистической, толщину.

Большинство мозговых областей, изменённых благодаря медитации, было найдено в правом полушарии, которое является важным для концентрации внимания. А такая концентрация — важная часть медитации.

Другие формы медитации и йога, вероятно, оказывают подобное воздействие на мозговую структуру, полагают авторы исследования, но каждая традиция, видимо, будет показывать немного иной образец изменений коры, в зависимости от участков, вовлечённых в работу. Исследователи также считают, что регулярная медитация может замедлить возрастное утончение лобной коры.

А вот специалисты из Национального института здоровья США разделили группу из 200 добровольцев на 2 части и предложили одной из них принимать таблетки плацебо, а другой – медитировать.

В результате в группе, которая медитировала, было выявлено следующее:
•        нормализация пульса
•        уменьшение потребления кислорода тканями тела, уменьшение потребности в кислороде
•        улучшение кровоснабжения головного мозга
•        улучшение дыхательных функций
•        выделение эндорфинов (гормонов счастья) гипофизом
•        уменьшение головных болей и болей в спине, мышцах, суставах.
•        усиление иммунитета
•        повышение эмоциональной устойчивости
•        усиление кровотока в предплечьях, увеличение температуры ладоней
•        глубокое расслабление мышц
•        увеличение творческих, интеллектуальных способностей, памяти
•        повышение работоспособности
•        улучшение концентрации внимания
•        уменьшение содержания молочной кислоты
•        улучшение коммуникативных способностей
•        уменьшение потребности во сне

Современные технологии АВС позволяют самостоятельно обучиться медитации в короткие сроки. Достаточно 2-3 занятий в сутки по 15-20 минут и через месяц способность к концентрации внимания заметно улучшается.

С пожеланием здоровья и благоденствия!