Как сделать верный выбор? (рекомендации и специальная практика)

Ранее здесь я писала о том, почему иногда так трудно сделать правильный для себя выбор - https://www.psyoffice.ru/article/116556/

Теперь коснемся тех ситуаций, в которых выбор не так фатален. Напр, вы выбираете место для отдыха и решаете - куда же вам поехать этим летом. Или размышляете над тем, какой тренинг вам посетить в ближайшее время - тот или этот. Или выбираете модель автомобиля, и никак не можете принять решение о том, что для вас лучше.

Ситуации могут быть разными, но объединяет их одно - трудность выбора. У вас есть два или несколько вариантов, которые вы рассматриваете.

Тогда для того, чтобы упростить задачу выбора и получить дополнительное внутреннее знание о том, какой же из вариантов вам подойдет больше всего, можно сделать небольшое упражнение.

Хорошо, если для этого упражнения у вас будет помощник, но можно его сделать и самостоятельно.

Упражнение:

Возьмите такое количество листов формата А4, сколько у вас вариантов. На каждом листе напишите название 1-го из вариантов. Переверните их надписью вниз и перемешайте таким образом, чтобы вы не знали наверняка - какой из листов означает какой вариант.

Затем вы кладете эти листы на пол перед собой написанным вниз. С видимой стороны вы можете обозначить их цифрами. Если вариантов много - выложите полукруг из листов таким образом, чтобы между листами было одинаковое расстояние.

Затем встаньте в центр этого полукруга.

Подумайте о свое дилемме. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и закройте глаза. Направьте свое внимание внутрь и ощутите свое тело. Опуститесь мысленным взором в область живота, и сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Откройте глаза и почувствуйте свои стопы - ощутите, как плотно вы стоите на полу.

Если вы все делаете правильно, внутреннего покоя должно стать больше, чем до этого. Запомните свое состояние здесь, на этом месте - запомните все ощущения в теле и эмоции.

Теперь посмотрите на разложенные вокруг вас листки. Почувствуйте - к какому именно листку вам хочется подойти в первую очередь. И очень медленно (это важно!) вы двигаетесь в направлении выбранного варианта, чувствуя, как меняются ощущения в теле и в эмоциях. Подойдя вплотную к этому листку, вы встаете на него ногами. Побудьте здесь некоторое время (1-3мин), отмечая, как вам тут стоять: что происходит с вашим дыханием, телом, чувствами. Тут стоять легче или тяжелее, чем это было в изначальной позиции? Хуже или лучше? Труднее или легче дышать? Стало более радостно или более тяжело на душе? Что еще тут происходит?

Отметьте эти изменения своего состояния, и путь ваш партнер по упражнению запишет все, что вы чувствуете на этом месте, или сделайте это сами.

Затем так же медленно вы возвращаетесь на исходное место. Делаете несколько глубоких вдохов и выдохов и несколько шагов на месте. Все, вы вернулись. Тут ваше состояние хотя бы немного отличается от того, что было только что на 1-м варианте.

Через 1-2 минуты вы идете к следующему варианту. Затем снова возвращаетесь в исходную позицию. Так вы проходите все варианты и завершаете упражнение в исходной позиции. Собираете и переворачиваете все листочки, соединяете их с описанием того, каково вам было на каждом из вариантов.

Теперь у вас есть гораздо больше информации о том, как вы будете себя ощущать, если выберете тот или иной вариант. Добавьте эти знания к имеющимся логическим доводам "за" и "против", и пусть вам будет легче принять важное решение!

Успехов!

Оксана Анащенко, психолог, расстановщик, травматерапевт

https://vk.com/oksana_khors

P.S. Если на всех вариантах вы чувствуете себя гораздо хуже, чем в исходной позиции, значит этот выбор отягощен личными или семейными травмами (об этом тут - https://www.psyoffice.ru/article/116556/)

Несмотря на это, хороший для вас выбор все же может быть сделан, но это тут может потребоваться работа с опытным психологом. Обращайтесь, буду рада помочь!