Жить в Ритме

Ритм ...жить в Ритме? ...В ритме со своим организмом, в ритме с природой, в ритме с окружающими нас изменениями. Жизнь в Ритме - это жизнь в комфорте и спокойствии. Наш организм так устроен, что за многие тысячелетия человек смог выработать, согласованный с природными изменениями ритм и нам уже можно только следовать генетически заложенному порядку. Мы чередуем режимы активности и отдыха, сна и бодрствования. Суточный ритм вращения Земли вокруг своей оси регулирует работу всех организмов и нашего в том числе.

Если мы будем жить в соответствии с биоритмами, которыми одарила нас природа и эволюция, мы сможем избежать таких распространённых проблем как депрессия, сниженное настроение, раздражительность, тревожность...короче, всех тех проблем, которые загоняют нас в 21 веке в угол и мешают реализовывать наши планы...торопливость, желание успеть, обогнать, удлинить день...(поздно лечь, поработать или повеселиться ночью). Все эти нарушения, приводят к нарушению биоритмов (

В ночное время очень важно спать, особенно женщинам, потому что в вечернее время особенно с 24.00 до 7.30 утра вырабатывается гормон мелатонин (он вырабатывается в тёмное время суток), который замедляет процессы старения и увядания кожи, является важным иммуностимулирующим и противоопухолевым гормоном, участвует в работе клеток головного мозга.

Есть ещё один секрет, для того, чтобы высыпаться необходимо найти свой ритм чередования быстрого и медленного сна. Когда мы засыпаем, то входим в фазу медленного сна(существуют 4 стадии), она длится от 90 до 120 минут, затем наступает фаза быстрого сна (в эту фазу снятся сны) 5-15 минут, в среднем таких чередований за ночь происходит 4-5, соответственно лучше пробуждаться тогда, когда один цикл  медленный сон/быстрый сон заканчивается. У каждого человека свои ритмы...если вы понаблюдаете за собой, то можно высыпаться и чувствовать себя бодро, даже если вы рано пробуждаетесь, главное, чтобы вы попали на конец цикла.

Те, кто предпочитают рано пробуждаться и завтракать с 7 до 8.30 утра максимально используют свои биологические возможности, потому что в это время начинает работать желудок и вся пища, которая поступает идёт на пользу.

Где-то в 9 утра самый большой выброс тестостерона  (основной половой гормон у мужчин и дополнительный "гормон влечения" у женщин наряду с эстрогенами), который способствует усилению полового влечения.

В 10 утра очень хорошо делать дела, которые требуют нашего внимания. К 12 период активности идёт на спад, чтобы затем в 14 - 14.30 опять появилась активность. А в 15.30 до 17.00 период  хорошей интеллектуальной и физической деятельности, так как увеличивается быстрота реакции. С 18.00 до 21.00 это период, когда нам лучше делать то, что способствует снижению психической активности, это могут быть занятия спортом, приятный ужин с близкими или занятие любимым делом. Даже если, вы заняты хозяйственными делами, очень важно не торопиться, а делать всё с желанием и удовольствием.

Итак, Жить в Ритме - это жить в Гармонии и Радости. Нам всё дано, чтобы мы могли разумно распорядиться нашим Временем.