Используйте свой хронотип эффективно

Знали ли вы, что финансовые инвесторы и биржевые аналитики делают больше ошибок в экономических прогнозах во второй половине дня? Так происходит потому, что в это время у них снижается настроение. А вот утром, когда настрой более оптимистичный - их результаты точнее и эффективнее. Можете перенести эти выводы на то, чем занимаетесь вы.

Это называется циркадные ритмы или хронотип - биологические часы, которые пульсируют на протяжении суток, и ваша активность то поднимается, то идет на спад. Вот и настроение в течение дня зависит от этой пульсации. У многих людей утром и вечером оно лучше, а во второй половине дня (до наступления вечера) - хуже. И это напрямую влияет на вашу эффективность. Так что время, в которое вы что-то делаете, имеет значение.

Получается, что решать важные задачи нужно утром, а после обеда устраивать сиесту?

Не все так просто. Чтобы понять, когда вы наиболее эффективны для решения серьезных вопросов и задач, нужно определить ваш хронотип.

У разных людей - разные хронотипы. Вы относитесь к одному из 5 хронотипов: "раннее утро" (жаворонки), "позднее утро", "ранний вечер", "поздний вечер" (совы) и "нейтральный"(середина дня), в зависимости от того, в какой из этих периодов вы чувствуете себя на пике активности. 

Можете определить свой хронотип интуитивно, а если хотите узнать точнее - обратитесь к психологу для тестирования хронотипа.

Важно, что ваш хронотип - это не черта личности, а биологическая особенность организма. Поэтому он будет меняться только с возрастом (от жаворонков до сов и наоборот). Благодаря этой особенности вы можете максимально эффективно использовать работу своего мозга для решения важных проблем и задач, если знаете, в какое время суток этим заниматься (то есть свой хронотип).

Память, концентрация внимания, мышление (и даже медицинские анализы) - все это улучшается и достигает максимума на пике вашего хронотипа. Поэтому выстраивайте график и режим дня, чтобы он соответствовал вашему хронотипу, и вы получите результат - повышение личной эффективности.

Работайте не против вашей биологии, а вместе с ней для лучшего успеха в делах.

P.S. А вот с творчеством ситуация обратная. Исследования дают понять, что творческие задачи, где требуется воображение и инсайт, лучше решать в непиковые часы своего хронотипа. Тогда и эффект будет больше.