Целеполагание и активное действие по достижению желаемого результата

Можно здесь прочитать целую лекцию про функциональную систему целенаправленного поведения Пётра Кузьмича Анохина, а также про излюбленную многими прокрастинацию (склонность откладывания любых дел на потом) и её причины. Не в этот раз! Хочу поделиться своими некоторыми наблюдениями. Вывел простую и короткую формулу, основанную на Гештальт-подходе и на народной мудрости «Без труда не выловишь рыбку из пруда»:

Всё сразу здесь-и-сейчас vs. Шаг за шагом здесь-ради-потом.

Очень многие спотыкаются о первую часть этой формулы и ничего не делают. Важно сразу уяснить, что без действий желаемого не достигнуть. Очень-очень-очень-очень-и-очень редко получается получиться всё и сразу! Это касается и найти сразу высокооплачиваемую работу, и любящую супругу/-а, и получить признание и т.п.

Предлагаю вам прописать все ваши желания и цели на белом листе бумаги. Пронумеровать их все по значимости для вас. И начинать с самой сложной и желаемой цели. Первый вопрос: «Хочу я ... (ваше желание) на самом деле?» Если да, то следующий вопрос: «Что мне мешает и что я чувствую по этому поводу?» Не спеша, по возможности честно, проговорите вслух ответ, и главное ровно и безостановочно дышать! Далее: «Что я могу сделать, чтобы достичь ... (ваше желание)?» А далее набрасывайте последовательные задачи, которые помогут вам достичь желаемую цель. Уже тот факт, что вы пропишите всё на бумаге, поможет вам увидеть себя со стороны («эффект отчуждения», или «эго-дистония» позиция). А далее через не могу (не хочу), проживая весь спектр негативных чувств (скорее всего гнева и страха), встать и пойти делать. Прям тут же встать и пойти. Встать и пойти делать. «Глаза бояться — руки делают». Не возможно достичь цель, не начав к ней движение. Будут ошибки и неудачи, но я в вас верю, что вы справитесь. Пусть мой голос будет с вами и помогает: «У вас все получиться!»

Анатолий Григорьев, с которым мы вместе на фотографии, долго шёл к тому, чтобы стать одним из ведущих артистом в театре и до сих пор продолжает свой нелегкий и увлекательный творческий путь. Это как герой Билла Мюррея из киноленты режиссёра Фрэнка Оза «А как же Боб?», который достигал желаемого, читая книгу своего лечащего психотерапевта — «Детские шаги». Шаг за шагом к цели... Сейчас Анатолий Григорьев готовиться к премьере роли Василия Пепла в авторской постановке по пьесе Максима Горького «На дне». Весь мир данной пьесы — яркий пример людей, которые мечтаю о другой жизни и ничего не хотят для этого делать. Только Лука-психотерапевт «ломает» слаженные часы прокрастинируюшего мира. Плыть по течению в итоге становиться опасно, в чем вы можете наглядно убедиться. Мы с Анатолием вам желаем начать двигаться только вперёд и достигать ваши самые смелые желания! Шаг за шагом здесь-ради-потом!

Автор заметки: к.б.н., медицинский (клинический) психолог, Гештальт-терапевт, танатотехник, ведущий динамических терапевтических групп, Дмитрий Владимирович Нещадим