7 шагов к Бодрости и Жизненной Энергии

Весной, когда снег уже стал серый и вокруг темные лужи, а небо не очень то радует солнышком, люди так жалуются на это время перехода из зимы в весну и на усталость.

Часто чувство усталости связано с тем, что человек испытывает стресс, что приводит к вялому состоянию, лишает бодрости и энергии.

Прочь мрачные мысли! Пробуждаем Бодрость и приветствуем прилив Сил!!!

Шаг 1-й

Активный образ жизни.

Что из физических нагрузок подойдёт более всего – возможно это пробежка утром или вечером, может прыжки со скакалкой, как прекрасны тренировки калланетик или коктейль балета, танца и пилатес от Трэйси Андэрсон, тренера Мадонны, Гвинет и Шакиры, может быть тайчи или йога. Вспомните сделать пару упражнений из цигун для подзарядки и обновления.

Сделай ревизию своего питания – что полезно съесть на завтрак и что приятно. Да, да, это можно объединить, долой стереотипы о том, что полезное – это не так сильно приятное. Определи, какую пищу ты примешь с удовольствием в течение дня.

Помни про полноценный сон и 2-3 медитации в течение дня, при этом одну из них желательно провести в течение 10-30 мин., а остальные можно и 2-3 мин. ..если уж действительно у тебя так мало времени : ))

Шаг 2-й

Дышать и снова Дышать!

Наше дыхание меняется в моменты стресса или сложных ситуаций. В этих случаях мы не получаем достаточно кислорода, а тогда ведь и до чувства усталости недалеко.

Во-первых, дыши полным дыханием во время медитации, во время ходьбы и вспоминай про дыхание вообще, просто в течение дня. А заметив, что дыхание сбивается просто начни дышать свободно и ровно, вдохни воздух в живот, потом в среднюю часть легких и заполни их верхнюю часть, в том же порядке выдыхаем воздух. Просто дыши и наблюдай за дыханием. Усталости и следа уже нет, это происходит быстрее, чем можно представить!

Шаг 3-й

Глоток Воды

Все таки воды мы пьем недостаточно. Пей с удовольствием и наслаждением 8 стаканов в день, сделай глоток и прочувствуй его, подари себе несколько секунд наслаждения. Не выходит ровно 8…  ну и прекрасно, съешь тогда больше цитрусовых и других сочных фруктов, огурчик и морковка тоже прекрасно подойдут чтобы напитать себя влагой.

Шаг 4-й

Лоно Природы

Пребывание на природе делает нас расслабленными и счастливыми, открывает в нас творческое начало. Природа вообще прекрасно восстанавливает наши силы и энергию, даже если просто дать ей поработать над нами. Свободно впускай в себя потоки воздуха, свежесть воды, сочность листьев, травы и цветов. Даже через взгляд ты можешь уловить всю красоту и силу окружающего мира.

Дари себе прогулку каждый день!

/фотография сайта http://www.medclown.ru/

Шаг 5-й

Добрые Дела и Благодарности

 Помнишь, когда ты сделал что-то хорошее для других, как становится приятно. А ведь получается, что приятно и тебе, и тем людям, которым ты сделал доброе дело. Мы обмениваемся энергией, а эта самая энергия во всем. Смотри на качество энергии!

Благодари за все прекрасные моменты дня, благодари людей и весь окружающий тебя мир, все светлые силы, которые с удовольствием помогают тебе!

Шаг 6-й

Отношения и Окружение

Окружи себя прекрасными людьми и любовью. Твой любимый или любимая, милые родные люди могут стать для тебя самой важной поддержкой в любых ситуациях, ведь даже если их нет рядом, одна мысль о них сразу возрождает к жизни и дарит самые прекрасные моменты.

Шаг 7-й

Творчество

Просто делай то, что близко душе и сердцу.

Появилось желание написать рассказ или повесть – действуй, а может быть это прекрасные стихи…

Захотелось сделать чудесные творения скрапбукинга – собери всё что есть под рукой для этого или зайди в специальный магазинчик. Ну что даже если ты юрист или экономист, никто не отменял творчества и хобби для любых профессий.

Может быть, тебе хотелось написать картину или создать куклу – давай!!! Внутренний странный голосок, что ты не умеешь, или косые взгляды со стороны вовсе не помеха.

Наслаждайся Деланием!!!

Зато, знаешь, могу тебе точно сказать, что когда ты создашь кое-что такое грандиозное, то восхищения тебе обеспечены, при этом и собственные и знакомых, родственников, коллег.