Всемирный день психического здоровья

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Десятого октября во всем мире с 1992 года отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот день оказался среди памятных дат календаря по инициативе Всемирной организации здравоохранения в связи с тем, что в настоящее время в мире существуют более 450 миллионов людей, больных психическими заболеваниями.

Всемирный день психического здоровьяПричем, росту заболеваемости (по мнению ВОЗ) способствуют информационные перегрузки и стрессы, которые стали привычным явлением, капля за каплей тратящими наше психическое здоровье.

Но что входит в понятие психическое здоровье

и насколько оно важно для нас?

Психическое здоровье – это основа нашего физического здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, плодотворно работать и просто быть счастливым.

Кто может похвастаться длительным ежедневным переживанием состояния радости, интереса, удовольствия и счастья? Единицы. Зато с состояниями тревоги, напряжения, раздражения, усталости мы живем постоянно.

А наш мозг, по мнению известного российского нейропсихолога А.В. Семенович, имеет ограниченные энергетические ресурсы. И если мы направляем их на реализацию своих защитных установок, на негативные эмоции, на конфликты, на переживание стресса, на переживание прошлого опыта, то тем самым обкрадываем свое здоровье. Ведь мозг управляет нашим организмом в целом. Ему приходится отражать порой вымышленные атаки внешней среды в ущерб себе. В результате нарушается его нормальное функционирование, а значит, страдает иммунитет, начинаются болезни. Например, боли в спине, бесплодие, высокое давление, частые простуды и т.д. – это все результат работы мозга, ориентированного на стресс.

Отсюда действительно можно сделать вывод, что психическое здоровье (=эффективное функционирование мозга) действительно основа нашего благополучия, нашей успешности и нашего физического здоровья.

Как помочь себе и своему мозгу стать более эффективными, ведь стрессы никуда из нашей жизни не деть? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам находиться в позитивных эмоциях чаще:

  1. Учитесь останавливаться в суете жизни: находите время для прогулок, для спорта, для чтения «живых» книг, для творчества. Это снимет напряжение, даст вам отдых и позитивные эмоции.
  2. Пересмотрите свой режим и начните высыпаться. Повсеместное распространение «сов» среди людей говорит уже не об особенности внутренних биологических ритмов, а о сбившихся ритмах мозга.
  3. Выпишите все, что вас раздражает, напрягает и вызывает негативные эмоции. Посмотрите на эти ситуации со стороны, замечая не только вклад общества и близких вам людей в их появление, но и свой собственный. Важно осознать свои негативные эмоции, понять, что они есть. Это позволит выйти из слияния с ними, а значит вы сможете управлять ими. Если сложно это сделать самостоятельно, обратитесь к психологу – состояние внутренней свободы и счастья вам обеспечено.
  4. Учитесь наслаждаться текущим моментом. Это единственное, что дано нам. Чаще человек живет в прошлом, в будущем или вообще в своем воображаемом мире. Конечно, нужно учитывать ошибки прошлого, строить планы на будущее. Но управлять свей жизнью мы можем только из настоящего. Вспомните все, что вызывает у вас приятные эмоции, это ваш список поддержки и восстановления ресурса. Каждый день делайте что-нибудь из этого списка для поддержания в себе радости.
  5. Учитесь удивляться и замечать интересные детали во всем, что вас окружает. Это поднимет вас над суетой и сделает более расслабленным.
  6. Узнавайте больше о себе и не бойтесь меняться. Перемены – основа эволюции, роста и развития.

С уважением к вам, Юлия Викторовна Пономарева, семейный, детский психолог.



Просмотров: 510
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Психическое здоровье. Как понять что это?
  • Запрет на негативные эмоции и как это влияет на наше здоровье
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Всемирный день психического здоровья
  • Всемирный День психического здоровья
  • Общие механизмы саногенеза ( восстановления здоровья) и что может для этого сделать психолог.
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Психическое здоровье (Часть 2) или как понимать и выражать свои эмоции
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Зачем себя обманывать, что похудение - это для здоровья?
  • Хвастовство, что это для Вас?
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Кто такой здоровый человек? Что такое «здоровье»? Какие «критерии здоровья»?
  • Расскажите о себе. Что значит семья для Вас?
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Вам нравится зеленый цвет? Что это значит?
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Что такое психическое здоровье: взгляд со стороны психологии / психотерапии
  • 3 сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это действительно - Ваш человек
  • Психологическое сопровождение беременности. Что это? И для чего оно нужно?
  • Психоаналитическое наблюдение за младенцами: что это и для чего оно нужно?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что нужно делать, чтобы сохранить психическое здоровье?
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Психологическая витальность или мысли и эмоции для здоровья и благополучия
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь