Всемирный день психического здоровья

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Десятого октября во всем мире с 1992 года отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот день оказался среди памятных дат календаря по инициативе Всемирной организации здравоохранения в связи с тем, что в настоящее время в мире существуют более 450 миллионов людей, больных психическими заболеваниями.

Всемирный день психического здоровьяПричем, росту заболеваемости (по мнению ВОЗ) способствуют информационные перегрузки и стрессы, которые стали привычным явлением, капля за каплей тратящими наше психическое здоровье.

Но что входит в понятие психическое здоровье

и насколько оно важно для нас?

Психическое здоровье – это основа нашего физического здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, плодотворно работать и просто быть счастливым.

Кто может похвастаться длительным ежедневным переживанием состояния радости, интереса, удовольствия и счастья? Единицы. Зато с состояниями тревоги, напряжения, раздражения, усталости мы живем постоянно.

А наш мозг, по мнению известного российского нейропсихолога А.В. Семенович, имеет ограниченные энергетические ресурсы. И если мы направляем их на реализацию своих защитных установок, на негативные эмоции, на конфликты, на переживание стресса, на переживание прошлого опыта, то тем самым обкрадываем свое здоровье. Ведь мозг управляет нашим организмом в целом. Ему приходится отражать порой вымышленные атаки внешней среды в ущерб себе. В результате нарушается его нормальное функционирование, а значит, страдает иммунитет, начинаются болезни. Например, боли в спине, бесплодие, высокое давление, частые простуды и т.д. – это все результат работы мозга, ориентированного на стресс.

Отсюда действительно можно сделать вывод, что психическое здоровье (=эффективное функционирование мозга) действительно основа нашего благополучия, нашей успешности и нашего физического здоровья.

Как помочь себе и своему мозгу стать более эффективными, ведь стрессы никуда из нашей жизни не деть? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам находиться в позитивных эмоциях чаще:

  1. Учитесь останавливаться в суете жизни: находите время для прогулок, для спорта, для чтения «живых» книг, для творчества. Это снимет напряжение, даст вам отдых и позитивные эмоции.
  2. Пересмотрите свой режим и начните высыпаться. Повсеместное распространение «сов» среди людей говорит уже не об особенности внутренних биологических ритмов, а о сбившихся ритмах мозга.
  3. Выпишите все, что вас раздражает, напрягает и вызывает негативные эмоции. Посмотрите на эти ситуации со стороны, замечая не только вклад общества и близких вам людей в их появление, но и свой собственный. Важно осознать свои негативные эмоции, понять, что они есть. Это позволит выйти из слияния с ними, а значит вы сможете управлять ими. Если сложно это сделать самостоятельно, обратитесь к психологу – состояние внутренней свободы и счастья вам обеспечено.
  4. Учитесь наслаждаться текущим моментом. Это единственное, что дано нам. Чаще человек живет в прошлом, в будущем или вообще в своем воображаемом мире. Конечно, нужно учитывать ошибки прошлого, строить планы на будущее. Но управлять свей жизнью мы можем только из настоящего. Вспомните все, что вызывает у вас приятные эмоции, это ваш список поддержки и восстановления ресурса. Каждый день делайте что-нибудь из этого списка для поддержания в себе радости.
  5. Учитесь удивляться и замечать интересные детали во всем, что вас окружает. Это поднимет вас над суетой и сделает более расслабленным.
  6. Узнавайте больше о себе и не бойтесь меняться. Перемены – основа эволюции, роста и развития.

С уважением к вам, Юлия Викторовна Пономарева, семейный, детский психолог.



Просмотров: 514
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Всемирный День психического здоровья
  • Всемирный день психического здоровья
  • Психическое здоровье (Часть 2) или как понимать и выражать свои эмоции
  • Запрет на негативные эмоции и как это влияет на наше здоровье
  • Психическое здоровье в современном мире.
  • 4 сентября - Всемирный День сексуального здоровья
  • Психическое здоровье ребенка и забота о себе.
  • Когда женщина может и должна позволить себе негативные эмоции
  • «Нет – игнорированию стресса! Берем на себя ответственность за свое психическое здоровье»
  • 3 иллюзии, которые разрушают ваше психическое здоровье
  • Психическое здоровье и его элементы | Вкус к жизни
  • Здоровье психическое и здоровье психологическое
  • Как сделать счастливым каждый день нашей жизни и, в итоге, всю нашу жизнь
  • Психическое здоровье. Как понять что это?
  • Избегание опыта разрушает психическое здоровье.
  • Психологическая витальность или мысли и эмоции для здоровья и благополучия
  • Что такое психическое здоровье: взгляд со стороны психологии / психотерапии
  • Почему выражать позитивные и негативные эмоции важно? Психология эмоций.
  • Непрощенные эмоции и наше здоровье.
  • Что нужно делать, чтобы сохранить психическое здоровье?
  • Сегодня всемирный день счастья. А Вы чувствуете себя счастливыми?
  • Психическое и психологическое здоровье психолога: способы сохранения и развития
  • Кто такой здоровый человек? Что такое «здоровье»? Какие «критерии здоровья»?
  • Психическое здоровье
  • Психическое здоровье
  • Психическое здоровье
  • Психическое здоровье
  • Общие механизмы саногенеза ( восстановления здоровья) и что может для этого сделать психолог.
  • Красота и психическое здоровье
  • Как сохранить психическое здоровье



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь