Поймать Минотавра - Медитация для начинающих

Медитирующий - истинный Герой, который не боится встречи с темными глубинами своего бессознательного. Герою нужно соприкоснуться с этим темным лабиринтом, чтобы обнаружить в нем проблему, комплекс - обнаружить "Минотавра" в своей психике.

Герой должен обладать определенными качествами, чтобы найти Минотавра - Герою нужно терпение, внимательность, осознанность, смелость, решительность, способность к принятию.

Именно последняя способность позволяет не убивать Минотавра, а приручить его. Герой не живодер - он понимает, что Минотавр является ужасным врагом до той поры, пока на него смотрят сквозь разноцветное стеклышко страха. А у Героя в кармане много разных цветных стеклышек. Смелость Героя заключается - в отбрасывании стекол и принятии непосредственного существования Минотавра "как он есть".

Соблазн героя - превратиться в слабака, возомнить себя всезнайкой или стать злодеем. Поэтому, умный герой - избегает этих ловушек, оставаясь полностью бдительным.

Спуск в лабиринт - непростое занятие, поэтому герой спускается по волшебной лестнице, которая представляет собой безопасную и результативную технику медитации.

Первая ступень волшебной лестницы позволяет снять напряжение и расслабиться, ведь в таком состоянии хаотичные мысли начинают утихать, повышается бдительность к чувствам, собственное тело лучше ощущается. Герою нужно чувствовать свое тело, ведь в его руках - "ловец Минотавров", которым он должен вовремя воспользоваться.

Вторая ступень волшебной лестницы позволяет сосредоточиться на поставленной цели, задать в "навигаторе" команду найти Минотавра. В процессе поиска будут попадаться разные другие зверюшки - человек с головой козы, человек с руками орла, человек с ногами кабана. Но именно правильное намерение приведет прямиком к нужному Минотавру - тому, что с головой быка.

Третья ступень волшебной лестницы - забывание о Минотавре. Программа поиска задана, навигатор сам найдет дорогу, теперь можно отвлечься и осмотреть стены лабиринта.

А на стенах чего только нет - разные красивые картины, образы пути-спасения, средства победы над врагом, записи о том, "как хорошо было дома", страшные рогатые узоры. Под ногами часто попадаются валуны, о которых бьются ноги, и сразу хочется отсюда уйти и прекратить путешествие.

Главное в лабиринте - помнить Герою кто он! Герою нельзя засматриваться на нарисованных на стенах русалок или впадать в размышление о природе лабиринта. Он должен осознавать факт своего существование, чувство "Я есть", и то, что его отвлекает от осознанности. А отвлечь его внимание хочет всё подряд - весь лабиринт словно настроен на то, чтобы усыпить внимание героя, так, чтобы он забыл кто он и зачем пришел в лабиринт. И даже Минотавр - не исключение.

Наконец "навигатор" пищит - Минотавр прямо по курсу, доставай ловушку минотавров. Герой снимает с плеч рюкзак, достает маленькую книжечку, на которой написано - "Карманная ловушка минотавров", открывает ее и читает "Привет Минотаврам!". Минотавр, на удивление, отвечает Герою - у них завязывается диалог, в котором Минотавр рассказал как ему плохо жить одному в темноте, и что он хочет переехать жить в более светлую комнату.

Герой берет за руку Минотавра и оба поднимаются по волшебной лестнице, только ступени вверх уже другие.

На первой ступени Герой осознает свои чувства к Минотавру.

На второй ступени он осознает свои мысли насчет Минотавра.

На третьей ступени он спрашивает себя - "Кто наблюдает эти мысли и чувства о Минотавре"?.

Пока Герой осознавал себя наблюдателем, Минотавр растворился в ярком свете третьего уровня, а может он нашел себе новый более радостный дом, в котором он будет вести себя хорошо и наслаждаться обретенным счастьем.

Герой ощутил свое тело в пространстве, открыл глаза, и улыбнулся новому дню.

Оригинал статьи на сайте Психология Good!