Что значит психологически «отпустить»

Среди лозунгов популярной психологии есть один, который глубоко внедрился в систему мышления не только людей, далёких от профессиональных знаний психотерапии, но и психологов… а лозунг этот звучит примерно так: «чтобы стало лучше, необходимо отпустить ситуацию/человека».

Но что это значит? Психологическое «отпускание»... это как?

Сам недавно, проходя через этот самый процесс «отпускания», пришёл к интересному наблюдению-выводу, которым и поделюсь.

Прежде всего нужно обратить внимание вот на что, есть большая разница между процессами: держаться самому и когда держат тебя.

Вообще держать – это всегда процесс физического напряжения и максимального сосредоточения. Долго что-либо держать тяжело, а постоянно держать – просто невозможно.

Попробуйте хотя бы подержать на весу собственную руку… долго это делать не получится, а если делать через усилие, то легко травмироваться.

А вот процесс отпускания – это физическое расслабление, возможность переключить внимание, отдохнуть.

Когда мы говорим, что надо что-то «отпустить», принципиально понимать, что с психологической точки зрения эффективно отталкиваться от активной позиции относительно себя, иными словами, надо: не кого-то/что-то «отпустить», а «отпустить» себя от того, за что держишься (позволить себе расслабиться).

В этом и есть разница.

В чём тяжесть психологического «отпускания»? Именно в неверном восприятии процесса, когда человек одновременно вроде как пытается что-то отпустить от себя, при этом себя самого не отпуская от этого, продолжая держаться.

В реальности – нас никто и ничто не держит. Быть где-то, делать что-то, быть с кем-то… так или иначе – мы решаем и выбираем сами.

Да, есть ситуации, когда путями жёстких манипуляций один человек буквально насильно удерживает другого рядом, но даже тогда… остаётся выбор: поддаться манипуляциям и остаться или прервать манипуляции и уйти.

Чтобы процесс психологического «отпускания» кого-то/чего-то был менее болезненным и более быстрым необходимо сосредоточиться именно на взгляде на себя, в первую очередь – себя отпустить, то есть – перестать держаться.

Взгляните на тревожащие вас ситуации или отношения… взгляните хорошенько, разве вас кто-то держит? А может всё-таки держитесь вы?

Как только я осознал, что отпустить надо себя из ситуации, то сделать это стало, нет, не буду врать, что легко, но… легче, а главное – в принципе получилось это сделать сразу и без откатов.

Взгляд на себя и в себя в данном случае позволяет понять, во-первых, что держусь именно я, во-вторых, позволяет оценить затрачиваемые на держание ресурсы, в-третьих, даёт возможность задуматься о своих желаниях и целях (что мог бы делать, где быть, но не могу и не делаю, пока держусь).

Когда же натужно пытаешься «отпустить» то, что тебя вообще-то и не держит, то выходит лишь «гонять мысли по кругу» о той ситуации или человеке, но результата не будет, поскольку поиски идут не там.

Нет секрета в том, что все наши «зацепки», все причудливые причинно-следственные связи, сквозь которые мы видим мир… всё это в нас, в нашей голове (внутри), а не в других людях или обстоятельствах (не снаружи).

Отпускайте себя психологически и физически из тех ситуаций и отношений, которые не дают вам развиваться и наполнять жизнь желаемыми событиями, перестаньте держаться за пустоту… ведь она вас не держит.