Послеродовая депрессия. Как справиться.

Недавно ко мне на консультацию пришла одна моя клиентка. Мы не виделись с ней несколько лет, и выяснилось, что она удачно вышла замуж и родила славного малыша, которому исполнилось полгода. Как выяснилось рождение малыша было долгожданным и желанным. Общаясь с ней, я поняла, что радость от рождения ребёнка была недолгой. Как только она стала рассказывать о своей ситуации , в её в голосе появились нотки обиды и плаксивость. Обида была в основном на мужа и на бабушек. На то, что большую часть времени ей приходиться уделять ребёнку, и о том, что она совсем забыла о себе. И действительно. Я как - то не сразу узнала в ней  подвижную, весёлую и активную девушку. Передо мной сидела очень уставшая женщина, с печальным и остранённым выражением лица.

Как выяснилось её муж, очень хороший молодой человек с первых дней помогал ей с ребёнком, но так как он очень много работал, большую часть времени она оставалась один на один со своим малышом. Постепенно радость материнства стала сменяться раздражением, усталостью, гневливостью, злостью. Муж, который приходил с работы в хорошем настроении стал раздражать, между супругами возникла стена непонимания, стали происходить частые ссоры. То, что раньше приносило удовольствие (например, приготовление пищи, создание уюта в доме), перестало радовать. «Мне ничего не хочется делать» - жаловалась моя клиентка. «Я совсем перестала готовить. Вид кухни меня раздражает» или «Я так устаю от постоянного плача ребёнка, что порой мне хочется, чтобы его и вовсе не было». И тут же, после этих слов, моя клиентка испытывает огромное чувство вины перед своим ребёнком, за высказанные мысли. Во время проведения консультации, я поняла, что у моей клиентки самая настоящая послеродовая депрессия.

Что же это такое послеродовая депрессия и каковы её симптомы? Почему так важно понимать, что происходит в это время с женщиной? На эти и другие вопросы я постараюсь рассказать в этой статье.

Итак, во время беременности в организме происходит очень сильный гормональный выброс. Это необходимо для того, чтобы женщина смогла выносить и родить ребёнка. Но столь сильная гормональная атака с одной стороны помогает женщине справиться с процессом вынашивания ребёнка и его рождением, а с другой стороны делают женщину наиболее уязвимой в эмоциональном плане.

Давайте рассмотрим основные симптомы послеродовой депрессии:

• Повышенная усталость и апатия;

• Раздражительность и гневливость;

• Повышенная слезливость, плаксивость, обидчивость;

• Злость на ребёнка;

• Злость и обида на мужа, на бабушек;

• Повышенная сонливость;

• Повышенная тревожность.

Так, что же делать, если Вам не удалось избежать послеродовой депрессии?

В очень тяжёлых случаях необходимо обратиться к психотерапевту, для назначения адекватного лечения. Многим женщинам в очень запущенной форме назначается медикаментозное лечение.

Но, если Ваша форма послеродовой депрессии не носит столь угрожающий характер необходимо принять следующие меры:

• Перестать испытывать чувство вины перед своим ребёнком;

• Поговорить с мужем. И, по возможности, делегировать пребывание с ребёнком Вашему мужу или родственникам (хотя бы на пару часов в день). Мужчина и вправду не понимает, что с Вами происходит. Только доверительный разговор с мужем сможет облегчить ситиуацию. Он поймёт Вас. И это правда, главное быть искренней;

• Найти свободное время для себя. Вспомнить о своих хобби и увлечениях, которым можно посвятить несколько часов в неделю (женские кружки по руковелию, йога);

• Встреча с подругами (разговор с подругами поможет Вам выговориться и снять лишнее напряжение, а смое главное обменяться женскими энергиями);

• Посещение салонов красоты или парикмахерской;

• Массаж;

• Бассейн или любые другие водные процедуры;

• Прогулки на свежем воздухе;

• Баловать себя вкусной едой, или купить себе красивую новую вещь;

• Найти возможность на пару часов оставить ребёнка с бабушкой, и провести это время с мужем. Желательно выйти либо в кафе, либо в кино. Или ещё лучше посетить те места, где вы проводили время со своим любимым.

Эти нехитрые рекомендации не позволят разрушить Вам дорогие отношения с Вашими близкими, и, дадут Вам ощущение наполненности жизни и радости Материнства. Будьте счастливы!