Почему маме кажется, что она совсем не спит после рождения ребёнка?

Как бы банально это ни звучало, но рождение ребёнка в каком-то смысле переворачивает с ног на голову весь ход событий в доме новоиспечённых родителей. Везде пишут и говорят, что малыши либо постоянно спят, либо не спят совсем! И ни то ни другое не является правдой. Малыши спят много в первые месяцы своей жизни, но по чуть-чуть (в норме их сон может длиться всего 40 минут, а потом они пробуждаются на некоторое время), т. е. по сути, спят прерывисто. А взрослые привыкли спать не прерывисто, и именно поэтому, даже если мама спала целых восемь-десять часов, но пробуждалась каждый час, создается чёткое ощущение, что она не выспалась, разбита; и это может длится несколько месяцев подряд, и тут жизнь превращается в сущий ад — потому что сон — это наша витальная потребность, это необходимость, это условие для того, чтобы просыпаться в хорошем настроении и быть в силах взаимодействовать с миром, быть в адеквате.

Что делать, если Вы чувствуете примерно то же?!

- во-первых, знать, что детский сон не будет прерывистым вечно — он скоро аккумулируется в ночной сон (с несколькими пробуждениями на «поесть-попить-пописать») и некоторое количество более длительных дневных снов,

- во-вторых, спать тогда, когда спит ребенок: а не бегать по квартире, вытирая пыль, моя пол и варя щи-борщи — да, об этом нужно будет поговорить с супругом, расставить приоритеты (а речь здесь о здоровых нервах мамы, меньших количествах ссор и размолвок из-за недосыпа и т. д. в противовес идеально прибранной квартире и меню из 4 блюд), поэтому сейчас есть смысл подстроить свои ритмы сна под ритмы малыша, чтобы спать хоть сколько-нибудь;

- в-третьих, принимать посильную помощь от всех, кто её предлагает: например, если родственники или подруги предлагают помощь — принимайте её, но говорите (прямо, словами!) о том, в чём Вам нужно помочь — то есть, если Вам нравится гулять с малышом, то так и скажите бабушкам, что помощь Вам нужна в приготовлении еды, например, а не в том, чтобы побыть с ребенком, пока Вы чем-то заняты (и наоборот, соответственно). Мы все склонны помогать в том, в чем сами бы нуждались, поэтому обсуждайте, обсуждайте и ещё раз обсуждайте!

- находите время для себя: необходимо пополнять свой ресурс (и эмоциональный, и физиологический). Героически настроенная мама, пытающаяся быть идеальной («не буду есть целый день, ведь я не могу отойти от малыша!», «ночью встаю к ребенку только я, ведь мужу на работу!»), сильно рискует выбиться из сил к первому же кризису взросления её ребёнка, если не раньше. Вы удивитесь, но папы, как правило, обожают проявлять самостоятельность в пребывании с детьми — они часто «боятся» оставаться с малышом, потому что мамы критикуют все их действия и мелкие косяки. Помните о том, что Вы не с первого раза научились обращаться с ребенком «правильно» (если такое вообще бывает :) ), так дайте же возможность папам поучиться САМИМ без Вашего пристального взора быть хорошими папами. К чему я всё это, просите супруга (или бабушек-дедушек-нянь) побыть с ребёнком, пока Вы о себе заботитесь (как именно — вопрос к Вам: почитать книжку, принять ванну, сходить на маникюр, просто погулять...куча вариантов, часто недолгих!);

- питайтесь хорошо и здорово, занимайтесь физической активностью (я не про бешеные тренировки, а про ходьбу, возможно, недолгую тренировку утром и т. д. Например, одна моя клиентка укачивала малыша, делая приседания (она фитнес-инструктор, насколько я помню) — ну ведь молодец!) Правильная еда и физическая активность способны побороть и хандру, и помочь избежать глубокой послеродовой депрессии;

- И, скажу банальность, но дети так быстро растут... Через пару-тройку лет Вы уже и не вспомните, почему Вы были так вымотаны в плане сна ребенка! Не потому что проблемы со сном полностью исчезнут, а потому что появятся другие проблемы... Например, вместо кучи пробуждений в ночи, Ваш малыш будет дрыхнуть всю ночь...но в Вашей,а не в своей кровати! :)