Фрирайтинг и фриспикинг

Когда я начала учиться коучингу, мне хотелось проводить сессии постоянно. Я перепугала всех подруг и друзей с предложением о проведении сессии. Мне хотелось показать всем волшебство коучинга, как это происходит и что в результате они могут получить. Наверно со стороны я была похожа на городскую сумасшедшую)) Друзья, вы уж простите меня за такую назойливость. Ведь мне самой тоже досталось от себя. Так как я параллельно коучила себя без остановки в любую свободную минуту. В метро, в машине, когда шла по улице, в момент ожидания начала встречи, перед сном, во сне, потом утром и так круглосуточно. Понятно, что мой персональный коуч не мог проводить со мной столько времени, поэтому я нашла для себя прекрасный и уже известный вариант самокоучинга — ФРИРАЙТИНГ!

Я начала писать свои мысли в блокноте телефона, если я в дороге, или дома, на листках А4. Первое время я писала обо всем и сразу. В моем доме до сих пор лежат стопки исписанных листов, которые я еще ни разу не перечитывала, но храню их на всякий случай. В первое время это было похоже на поток энергии и эмоций, которые я  когда-то не выразила, не высказала, спрятала в себе, и в процессе я чувствовала освобождение от этой тяжести. Мне сразу понравилось то, что я пишу свободно, не задумываясь о том, как я выражаюсь, как правильно мне надо мыслить и как меня учили. Я пишу себе, и только мне понятно о чем я пишу и какой ответ я получаю в итоге.

Если вам интересно, как это происходит, то вот, что нужно сделать:

1. Сформулировать вопрос в общих чертах, на который нужно найти ответ.

2. Если вы ограничены во времени, то поставьте будильник на 15-20 минут. Так вы подсознательно будете контролировать время и быстрее получите ответ.

3. Начните писать. Пишите все, что пишется, и не останавливайтесь. Не бойтесь, если вы будете перескакивать из одной мысли в другую, терять нить или забывать с чего вы начали. Получите удовольствие от процесса.

4. Прочитайте. Думаю, что все написанное будет понятно только вам. И может быть вам и не нужен был ответ на этот вопрос, а важнее был процесс познания себя изнутри.

Теперь я осваиваю еще один вариант самокоучинга, который придумала сама. Я называю его ФРИСПИКИНГ. Пока я нигде не слышала о таком методе и может со стороны это выглядит странно, но мне он больше нравится. Наговариваю на диктофон все, что думаю на заданную тему и потом переслушиваю. Так называемый брейншторм один на один и без напряга. Никто не мешает, не тормозит и никто не критикует.

Когда я первый раз прослушала свою запись, для меня было открытием как много того, что я говорю, растворяется в воздухе, а могло бы быть очень полезным. Оказалось, что такой вариант дает бОльший эффект открытого и непосредственного общения с собой, и возможность лучше узнать и понять себя. Это становится понятно при прослушивании записи. Взгляд на себя со стороны. Например, я в разговоре делаю акценты на важных моментах, меняю интонацию, повторяю одно и тоже несколько раз то, на что не обращала внимание в обычном разговоре, а это и являлось решением проблем.

Теперь я стала для себя лучшим советчиком. Ведь мои советы исходят из моих желаний и понимания ситуации.

Попробуйте, и уверяю вас, вы узнаете много нового о себе, своих ценностях и отношении к чему-либо.

Это можно делать за рулем, когда готовите или пыль вытираете… И это может стать хорошей привычкой и помощником для принятия решений самостоятельно.