Лечение страхов и фобий

Автор статьи: Рихтер Нина

Лечение страхов и фобийЛечение фобий.

Как преодолеть фобию.

Фобия – это сильный и непреодолимый страх, значительно преувеличенный в сравнении с настоящей опасностью.

Некоторые распространенные фобии (распространенность фобии - 12%): полетов, лифтов, высоты, эскалаторов, метро, воды, перья, лошадей, пауков, птиц, змей, грозы, закрытых помещений, иголок (инъекций), крови и проч.

Люди с фобиям часто понимают, что их страхи глупые, иррациональные, но все равно пытаются их избегать, например, поднимаются по лестнице, избегая лифтов, не гуляют в парке, потому что боятся собак, ездят наземным транспортом, избегая спускаться в метро.

 

Постоянное избегание объектов своего страха существенно усложняет жизнь и снижает удовольствие и ограничивает возможности.

КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) является признанным и доказанным методом лечения разных типов тревожных расстройств, а также фобий. В основе этой терапии лежит идея, что тревога поддерживается тревожными мыслями касательно конкретных ситуаций, а также неэффективные модели поведения.

Лечение фобий методом КПТ очень эффективно и они исчезают, как только вы с ними справитесь. Преодоление фобий существенно улучшает жизнь, делает ее более полноценной: повышается самооценка и становятся лучше отношения с близкими.

Что порождает фобии?

Некоторые люди могут хорошо понимать, когда именно у них появилась фобия, но у некоторых эта информация может быть вытеснена. Например, в детстве ребенка испугала большая собака, миндалевидное тело (Amygdala ) «записало» ассоциацию (опыт), что собаки опасны, и с тех пор человек стал бояться собак, даже маленьких и добрых. В таких случаях фобия возникает вследствие опыта, который внушает страх.

Что поддерживает фобии?

Фобии поддерживает цикл или замкнутый круг: объект страха (например, лифт) и ожидание опасности – в связи с этим появляются тревожные мысли и убеждения, например: «я задохнусь и умру», возрастает тревога и появляются физические симптомы (потоотделение, сердцебиение и др.) – в итоге человеку хочется избежать опасности и ощущения тревоги (защитное поведение: избегание лифта и подъем по лестнице) – и, как следствие, невозможность проверить свои убеждения и обрести новый положительным опыт.

Но каждый раз, избегая объекта своего страха, человек одновременно лишается возможности узнать, насколько он опасен на самом деле – этот фактор как раз и поддерживает фобию. Абсолютно естественно, что возникающая тревога при столкновении с объектом страха кажется непереносимой. Но физиологически тревога не может длиться вечно и имеет тенденцию спадать. Избегая, человек не имеет возможности развить толерантность к страху, понять, что тревогу можно вынести, и в результате она исчезнет.

Как преодолеть фобию:

Преодоление фобий предполагает такие шаги:

  1. Осознание и анализ своих страхов, тревожных мыслей и допущений того, что самое страшное с вами может произойти, в ходе чего вы поймете, что ваши страхи необоснованные и иррациональные;
  2. Анализ ваших неэффективных стратегий и защитного поведения.
  3. Постепенная тренировка толерантности к страху.

 Заходите в гости: http://psychoanalytic.kiev.ua/lechenie-strahov-i-fobij/



Просмотров: 482
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что такое гипноз. Лечение страхов и фобий в гипнозе как это происходит?
  • Что может нанести ребенку психическую травму и стать причиной страхов и фобий?
  • Страхи, фобии и тревога — что делать?
  • Признаки фобий. Лечение фобий
  • Гипнотерапия: лечение фобий и страхов
  • Фильм «Механика гипноза. Лечение страхов и фобий»
  • Страхи. Фобии. Тревога. Как бороться?
  • Что такое тревога. Отличия тревоги и страха.
  • Фобия и страх. Как преодолеть фобию и страх.
  • Избавление от страхов, фобий, панических атак методом гипноанализа
  • Быстрое лечение фобий. Как вернуть энергию жизни и быть в ресурсе.
  • Что такое фобии на самом деле?
  • Страхи, фобии и тревога
  • Как избавиться от фобий, страхов, ПА, заикания?
  • О Происхождении Невроза Страха или Как возникают Фобии?!!!
  • Убрать страхи. Когда страх велик. Во что он может вырасти? И как с ним справиться?
  • Тревога и фобии. Как снимаются шоры
  • Страхубики. Забавное лечение фобий у детей
  • Фобия и Тень. Теория возникновения иррациональных страхов. Как избавиться от страха?
  • Что самое худшее и что самое лучшее, что может дать мужчина в отношениях со своей женщиной
  • Что такое фобии?
  • Страх и тревога. Что с ними делать.
  • Четыре вида страха. Как не бояться или что делать со страхами?
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Что Поддерживает Расстройства Пищевого Поведения
  • Что нам может рассказать наша тревога
  • Устранение гипнозом страхов, фобий и тревог
  • Избегание неудач и барьеры к успеху. Что это и как преодолеть? Аналитический взгляд.
  • Детские фобии, страхи причины и преодоление.
  • Опыт дискриминации. Что мы выносим из него и что он может дать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь