О поддержке. Как быть если ее нет..

Возможно, эта статья будет полезна, тем у кого, по тем или иным причинам нет поддержки, и о том, как все-таки она важна.

"Поддержка – это помощь кому-либо, кто в этом нуждается, опора, содействие, ряд действий или слов, направленных на изменение ситуации к лучшему". 

Все мы живые люди, со своими трудностями, со своей жизненной историей, потоком различных переживаний, опытом. Самым главным базовым опытом явления поддержки, является наш опыт общения в нашей семье. Не хочу более глубоко рассуждать на эту тему, могу лишь пояснить, что опыт общения в семье может быть функциональным, так и дисфункциональным.  Остановимся более подробно на дисфункциональном опыте общения. В такой семье не принято разговаривать открыто о своих чувствах, границы размытые, присутствуют различные страхи, недоверие, закрытость членов семьи, дележка или борьба за власть, имеется психологическое насилие (моральное, эмоциональное, физическое), возможно, один или несколько членов семьи имеют химическую зависимость и другие характеристики.

Так как и где взять поддержку?

1)    Признать, что ваши родители дали вам то, что смогли и как умели. Дали Жизнь, несмотря ни на что. Жизнь – это самое ценное, что есть у нас. Если бы не было бы жизни, то не было бы и вас в ней!

2)    Вы обладаете необходимым набором личностных навыков и умений, просто еще не открыли их в себе. В этом вам могут помочь различные тренинги, мероприятия, консультации психологов. Ведь человек обладает необходимым творческим потенциалом, который нужно раскрыть в себе.

3)    Поддержку могут оказать, другие значимые люди, например, тренера, друзья, ваши коллеги и напарники, специалисты помогающих профессий. Люди, так называемые приближенные, которым вы можете доверять. Поверьте, что в вашей жизни, обязательно были и присутствуют такие люди. Достаточно просто отметить свое внутреннее состояние с другими людьми (что я чувствую или испытываю в контакте с другим человеком).

4)    Книги или хобби. Это то, что доставляет вам удовольствие и наполняет вас, радует, вдохновляет.

5)    И самое главное, это ресурсы. Ресурсы могут быть, как внутренние, так и внешние. Внутренние ресурсы – это набор личностных качеств, умений и навыков, которые имеется у вас. Внешние ресурсы – чаще хобби, различные организации, досуг.

Как найти ресурс  в теле.

Попробуйте, вот что. Закройте глаза. Глубоко вдохните, немного задержите дыхание, и медленно сделайте выдох. Мысленным взором пройдите по всему вашему телу, почувствуйте свое тело, сосредоточьтесь на нем. Попробуйте, почувствовать свое тело?

Вспомните сложную ситуацию в вашей жизни, сосредоточьтесь на ней. А теперь, встаньте в ту позу, когда думаете о сложной ситуации. Зафиксируйте ее, и застыньте в этой позе. Почувствуйте  свое тело вновь, будьте вни­мательны к любым ощущениям. Есть ли болевые ощущения? Если есть, в каком месте проявились? Не спешите, просто почувствуйте. Теперь напрягите все тело до упора, до напряжения и зафиксируйте болевые ощущения. Когда станет невозможно терпеть эту боль, подумайте вот о чем, чего бы вам хотелось бы сделать в данный момент времени. И просто, сделайте.

И попробуйте, спросить себя какое внутреннее качество дало бы мне силу и поддержку. Подумайте об этом качестве, в какой части тела присутствует, это качество. Может быть, вы отдадитесь  на свободное течение образов (зрительных, слуховых, кинестетических). Что за образы возникают, когда вы сосредотачиваетесь на этом внутреннем качестве?  Рассмотрите внимательно этот образ, а теперь почувствуйте его. Как телесно проявляется мой образ? Если хочется подвигаться, двигайтесь, что ощущаете в теле во время движения? Это что-то теплое, живое, сильное  или холодное?  Приблизьтесь к нему. Почувствуйте его, примите его в себе. Зафиксируйте это состояние в своем теле.

Успехов вам на пути к поиску своего ресурса! Помните, что ресурс, может стать поддержкой, в сложной для вас ситуации. Потому что только вы сможете дать все себе необходимое и важное.