Не откладывай на завтра то, что отложил вчера на сегодня.

Есть люди, которые очень легко приступают к задуманному делу, и если вы из их числа, не тратьте время на чтение этого текста. Сегодня я обращаюсь к тем, кому знакома ситуация бесконечного откладывания важного шага, начала нового дела (впрочем, и продолжения старого).

«Вот сейчас в ЖЖ загляну…. Ой, надо же почту проверить, а потом сразу начну…. Только рутину разгребу….» А тут и «аська» ожила, и телефон,… и так до обеда, и до конца рабочего дня. А наутро всё повторится. Нет, конечно, что-то вы делаете, возможно, даже очень много. Но вот главное постоянно откладываете. И не только на работе, а вообще в жизни главное дело стоит. А время идёт.

У этого демона даже есть своё имя – прокрастинация. (от англ. procrastination – задержка, откладывание), и сам я, признаться, знаком с ним не понаслышке. Скажу сразу, никакой волшебной таблетки от прокрастинации нет. Но попробуем найти ориентиры в этом нелёгком пути к собственной успешности.

Первое, что нужно прояснить: относится ли такое поведение ко всей вашей жизни в целом, или только к определённым её областям. Если вы откладываете всё и всегда, вам стоит обратиться за помощью к психологу – справиться с такой проблемой своими силами маловероятно.

Однако, возможно, вам сложно начинать только некоторые дела, или дела в определённых ситуациях. Что это за дела, и что это за ситуации? Прокрастинация одолевает вас только на работе? В современном мире это распространённая, и я бы сказал закономерная проблема. Если раньше профессиональная деятельность большинства людей была естественна и осмысленна, а результаты труда очевидны, то сегодня всё не так. Разделение труда всё больше, специализация всё уже, а возможность увидеть непосредственные результаты своих трудовых усилий всё призрачней. К тому же огромное количество товаров и услуг в наше время не являются чем-то жизненно важным и необходимым. Отсюда так широко встречающееся переживание бессмысленности. 

Выражение «офисный планктон» ужасающе цинично, но и ужасающе правдиво. Да, неприятно чувствовать себя низшим звеном в цепочке, раскручивающей маховик потребления, чтобы какая-то олигархическая акула приобрела очередную яхту. Но многие ли могут похвастать тем, что идут к собственной цели, реализуют собственные смыслы? А потому прокрастинация в данном случае – это неосознаваемая форма саботажа. Протест «планктонному» бытию. Однако, протест сам по себе бесплоден, и настоящее решение может быть только в поиске и осуществлении своего дела, свой мечты, своего предназначения. Конечно, кому-то это и не нужно. Есть много людей, которые спокойно работают в найме «от звонка до звонка», и не задаются «лишними» вопросами о смысле, значимости и т.п. Их право.

Но если у вас есть дело, которое вам по-настоящему интересно и важно, и которое вы, тем не менее, бесконечно откладываете? Как это можно объяснить, и главное, что с этим делать? За любым таким случаем стоит страх. Часто мы его даже не замечаем, притаившегося где-то в дальних извилинах мозга, но такого сильного! И первое, что следует сделать в случае прокрастинации – найти этот страх.

Обычно мы не даём себе времени и возможности спокойно поразмышлять, что же скрывается за всеми нашими отговорками типа «мне не хватает времени», «у меня недостаточно знаний (связей, денег и пр.), чтобы это начать». Поэтому, если прокрастинация – это и ваш демон, я предлагаю вам взять его за хвост немедленно.

Задайте себе вопрос: «Чего я избегаю, откладывая важное для меня дело?» прямо сейчас. Наверняка вы найдёте несколько ответов, поразмышляйте над ними и найдите наиболее существенный. Что касается меня, то я чаще всего откладываю дела, чтобы избежать переживания собственной некомпетентности: «Я пока недостаточно хорошо в этом разобрался. Вот поучусь ещё…»

Способов помочь себе в преодолении таких страхов масса, и только вы сами можете подобрать приёмы, которые помогут сдвинуть дело с мёртвой точки. (Вообще, все универсальные рецепты работают постольку, поскольку вы сможете творчески адаптировать их к своей жизни).

Вы можете обнаружить вполне конкретный страх: не справиться с делом, а значит «доказать свою некомпетентность» «оказаться неудачником», «стать посмешищем», и т.д., и т.п. Разумеется, этот страх не лишён оснований – никто не может гарантировать вам блестящий успех в новом для вас деле. Но беда здесь в том, что страх неудачи мощно подкрепляется чрезмерной требовательностью к себе: «Я должен всегда быть успешным (примером для своих коллег, детей, потомков и Вселенной)». И чем выше требовательность к себе, тем глубже страх неудачи; чем глубже страх, тем сложнее рискнуть и начать что-то делать. А чем дольше человек что-то откладывает, тем меньше у него реальных достижений, что подстёгивает требовательность к себе. Круг замкнулся.

Чтобы выбраться из этого конфликта, нужно вернуться к реальности. В этом хорошо поможет психотерапевт, но в определённой степени вы можете помочь себе самостоятельно. Самостоятельно следует работать письменно. Когда вы пишете, мысли обретают структуру, конкретность, точность и вместо иррациональных размытых страхов вы получаете более-менее реальную картину. А с реальными проблемами можно что-то делать, в отличие от неосознаваемой тревоги.

Итак, ответьте письменно на вопросы: «Что произойдёт, если мне не удастся добиться успеха в этом новом деле?» и «Чего не произойдёт, если мне не удастся добиться успеха в этом новом деле?» Скорее всего, вы обнаружите, что никакой катастрофы не случится, никто не привяжет вас к позорному столбу, не поставит клеймо неудачника, не проклянёт на веки вечные. Вообще, следует учиться терпимо относиться к своему несовершенству и к возможным неудачам (а также наплевательски относиться к внешним оценкам). Никто из нас не совершенен, никто не может всегда поступать правильно, во всём добиваться успеха. Особенно, если речь идёт о новом деле. А дать 100% гарантию, что у вас ничего не получится можно только в одном случае, – если вы даже не попытаетесь.

С другой стороны, очень полезно спокойно поразмыслить над своей текущей жизненной ситуацией. Что в вашей жизни вам нравится, какими уже имеющимися достижениями вы гордитесь, что доставляет вам удовольствие, а что действительно требует изменений? Часто мы гонимся за какими-то достижениями под давлением внешней среды. Примеры прекрасной жизни, которые в изобилии рисуют нам телевидение, глянцевые журналы и Интернет заставляют нас ставить ложные цели. Реализация таких целей требует огромных усилий, но не приносит настоящей радости.

Недавно мне попал в руки материал, в котором описаны самые частые сожаления людей, находящихся перед лицом смерти. Этот «рейтинг сожалений» составлен сотрудницей хосписа. Так вот, самым частым ответом был следующий: «Я сожалею, что у меня не было смелости, чтобы жить жизнью, правильной именно для меня, а не жизнью, которую ожидали от меня другие».

Живёте ли вы своей жизнью, или следуете ожиданиям других?

Я иногда предлагаю проделать простое упражнение, которое помогает прояснить ценности и расставить жизненные приоритеты. Вы также можете проделать его самостоятельно (тоже письменно). Представьте, что вы узнали, что вам осталось жить только 1 год. Как бы вы провели этот год? Что бы непременно сделали, а от чего в своей нынешней жизни вы бы отказались?

Как сказал выдающийся философ Хайдеггер «Смерть – это невозможность дальнейшей возможности». Используйте свои возможности, пока у вас есть ваше время жизни.