Сесть за руль после ДТП

Возможно, многие испытывали в своей жизни различные потрясения и, в общих чертах, предложенное описание подходит ко многим из них. В этой статье речь идёт о ДТП и его психологических последствиях. Безусловно, этот материал актуален только в том случае, если человек пережил сильный испуг.

Известно, что острая стрессовая реакция может длиться от нескольких часов до 2-3х дней. Это период появления характерных симптомов: невозможность осознать происходящее, тахикардия, избыточное потоотделение, покраснение.

Эта реакция возможна, но не обязательна – она характерна для чрезвычайно сильного испуга. Если вам кажется, что с вами произошло нечто подобное, то, видимо, срок психологического восстановления стоит рассчитывать с учётом этого. Затем, картина сглаживается и на место этих острых симптомов могут прийти другие:

• повышенная тревожность, настороженность;
• нежелание садиться за руль;
• навязчивые воспоминания, «прокручивание» стрессовой ситуации, появление отдельных «картин» произошедшего; в некоторых случаях сны об этом;
• эмоциональная подавленность.

Перечисленные симптомы могут появиться как по одному, так и в любых своих сочетаниях. Эти реакции являются нормальными для такой ситуации – это важно для понимания себя, принятия своих реакций и чувств как естественного ответа на произошедшее. Важно помнить, что такие последствия преодолимы.

Мы не будем углубляться в нейробиологические причины этих механизмов, но для понимания природы этих процессов в общих чертах полезно знать, что при повторном раздражении нервных структур стимулами высокой интенсивности на определённом этапе происходит снижение порога их чувствительности, и тогда для возникновения ответной реакции становится достаточно и слабого раздражителя.

Проще говоря, если пару раз хорошенько напугать вас в тёмном подъезде, то для возникновения реакций страха в следующий раз, возможно, будет достаточно лишь приблизиться к этому подъезду. Возможно, подобное чувство знакомо многим.

Такие чрезмерно интенсивные реакции могут и пройти через какое-то время сами собой, при отсутствии повторения подобных происшествий.

К сожалению, страхи, возникающие после ДТП, частенько остаются надолго.

И здесь важно помнить одно важное правило, которое вообще касается многих сфер жизни и отражено в русской пословице: «куй железо, пока горячо». Это означает, что справится со страхом возникшим после ДТП легче в первые дни (до месяца), чем через несколько лет.

Здесь у внимательного читателя может возникнуть вопрос: а стоит ли предпринимать специальные меры, по работе со страхом, если он и сам может пройти через несколько дней? Ответ прост и сложен одновременно: это индивидуально для каждого человека.

Действительно, страх может пройти и, более того, после пережитого испуга, человеку требуется определённое время на восстановление психологического равновесия, а значит необходимость в специальных мерах неочевидна.

В это время, думается, от вождения автомобиля стоит воздержаться.

Несложно представить последствия излишней пугливости на дороге: сигналящий автомобиль, резко газующий мотоцикл, сближение с грузовиком или автобусом и, как следствие, испуг и необдуманно и резко повёрнутый руль…

А мы уже отмечали, что реакции страха закрепляются при повторах однотипных пугающих ситуаций.

Это значит, что для работы с реакциями страха существуют некоторые временные интервалы и соответствующие им этапы стратегии совладания со своим страхом:

• Восстановление психологического равновесия и возвращение в нормальное функциональное состояние без вождения автомобиля (от нескольких часов до 2-3х дней). Дайте себе время для небольшой паузы, анализа произошедшего, извлечения опыта. Необходимо обрести спокойствие, способность думать и рассуждать, планировать дальнейшие шаги и критически оценивать ситуацию. Этот этап не следует затягивать, во избежание закрепления или усиления страхов;
• «Терапевтические», пробные попытки/заезды и возобновление вождения автомобиля. Пробное вождение в максимально безопасных условиях: автодром, пустынное место, тихие улицы (несколько дней, до 1 месяца);
• Усложнение вождения по мере стабилизации эмоционального состояния. Его контроль (отвечать себе на вопросы «что я чувствую?», «страшно ли мне?»);
• Самоотчёт об успешном «возвращении в строй», возвращение к полноценному вождению, применение полученного опыта. В случае неудачи, принятие дополнительных мер (повторение учебного вождения и/или обращение к специалистам).

Как можно понять из всего изложенного, основная сложность состоит в определении временной границы между первым и вторым этапами. Пожалуй, точного ответа на этот вопрос нет. Определить это можно лишь опираясь на свои чувства.

Таким образом, ответ на вопрос о том, нужна ли какая-то специальная работа со страхом после ДТП таков: да, если вам «не хочется» садится за руль слишком долго, дольше, чем обычно, если чувствуете, что не можете сами сесть за руль и продолжить практику вождения.

Мой сайт: chuganskiy.ru

Моя страничка на Facebook: https://www.facebook.com/ugolokpsychologa/