Как вы делаете себя несчастным.

Если кто-то еще сомневался, то я говорю вам, что «несчастливый», неудачник – это способ мышления. Вот как это происходит. Мы каким-то образом объясняем все свои действия, и успехи, и неудачи. Причины того или другого мы находим внутри себя или во внешней среде, считаем их временными или постоянными; контролируемыми или нет. То есть существует три измерения локуса причинности: внешнийвнутренний; стабильныйнестабильный; контролируемыйнеконтролируемый. Подробнее об этом можно почитать в трудах Б.Вайнера.
Итак, если человек объясняет неудачу (попал в аварию), внутренними, нестабильными, контролируемыми факторами, то это звучит в его голове примерно так: «пока что у меня не получается водить хорошо, но я знаю, как это исправить, возьму еще пару уроков вождения». Такой себе хороший текст, паники нет, истерики тоже, катастрофы не намечается. Другое дело, если объяснение выглядит так: «повыпускают всяких дураков на дорогу, а я вечно с ними сталкиваюсь» (внешние, стабильные, неконтролируемые факторы). И вот, человек уже чувствует себя жертвой. Другая ситуация: не сдал экзамен, провалил собеседование, и уже злой голос внутри нашептывает: «что поделать, я опять хуже всех» (неконтролируемые, внутренние, стабильные факторы). Все бы ничего, но эти мысли приводят к агрессии, обидам, ощущению себя бессильным, несчастливым одним словом

Другое дело – объяснение достижений и любых позитивных событий. Их лучше объяснять внутренними факторами (это Я создал такую возможность, я этого заслуживаю, я хороший, меня можно любить). Тогда вкус победы становится особенно сладок. Если же удачу объяснять только неконтролируемыми, внешними факторами, то мы опять чувствуем себя заложниками обстоятельств, мы не присваиваем успех, поэтому он не становится частью нас, самооценка не повышается.

Еще пара моментов: эти мысли проносятся мгновенно, они автоматические, поэтому сложно отслеживаются. Кажется, что так думают все, что такой способ понимания мира – единственно верный. Это не так, конечно. Мы выбираем думать так, мы же выбираем думать иначе, чтобы быть счастливыми.