Что такое негативный жизненный сценарий?

Приветствую! 
Сегодня мы с Юлией Панченко решили поговорить на очень непростую и важную тему. О том, что такое негативный жизненный сценарий. 

Что такое негативный жизненный сценарий?

- Сегодня я хотел бы поговорить о том, что такое негативный сценарий в жизни и как из него выйти. Честно сказать, я не очень понимаю что это. Догадываюсь, но не совсем понимаю. Как ты можешь его объяснить? 

- Негативный сценарий это такое жизненное поведение, которое приносит тебе одни проблемы, а ты все равно ему соответствуешь. Но ты не понимаешь, почему именно он повторяется, не понимаешь его механизмов и оснований. Это как "день сурка" - вдруг осознаешь, что все твои отношения с мужчинами или с карьерой идут по одному и тому же сценарию. Декорации меняются, а сюжет остается прежним.

- Но если от него одни проблемы, то тогда зачем ему соответствовать? 

- Потому что это некий стереотипный путь поведения, который повторяется раз за разом. Из него сложно выйти, поскольку он основан на моделях поведения, о которых ты, вообще-то, не задумываешься. А даже если и задумываешься, то выйти за пределы своих стереотипов довольно сложно. И потому что он, так или иначе, является способом адаптации к реальности, правда разрушающим, а созидающих способов нет. Их нет в сценарии твоего рода, семьи. 

- Лично для меня, негативный сценарий, это что-то такое безвыходное, регулярное, и оправдываемое вроде «предначертано судьбой» или «таков мой путь» и все тут. Родители врачи - и я буду. Бабушка и дедушка в этой квартире родились - и я проживу. Что-то в этом роде. 

- Мне кажется, что это не столько покорное желание соответствовать сценарию своей семьи, а сколько страх сделать что то иначе. Ведь то, что привычно для рода, семьи, то и безопасно хоть и деструктивно. А то, что не привычно - вызывает страх. Это уже что-то из серии выхода из зоны комфорта и выхода из норм, предложенных семьей. В сценарий входит способ действовать определенным образом, а именно, способ справляться с эмоциями определенным образом - понимание того, как с эмоциями в принципе поступать, способ решать конфликты определенным образом, определенные установки.

- Как же тогда из него выйти, из негативного сценария? 

- Во-первых, его нужно осознавать. Не только умом, но и эмоциями. Такой сценарий касается почти всех неэффективных способов жизни. Посмотри на любую зависимую личность – он следует своему сценарию. Вспомни Эрика Берна и то, как он описывал детей родителей-алкоголиков. Такой сценарий включает в себя поведение, структурирование времени, то, как личность решает конфликты, справляется с жизненными ситуациями. Негативный сценарий также может проявляться в неумелом, неэффективном решении тех ситуаций, с которыми в принципе можно справляться довольно эффективно. Сценарий связан с проблематикой твоей семьи, значимых взрослых, родителей. 

- То есть, ты подсознательно следуешь их модели поведения? 

- Да. Поэтому это так важно осознавать. Если говорить в рамках транзактного анализа, то негативный сценарий показывает, что Взрослый функционирует неэффективно – ребенок захватывает те зоны, в которых должен проявлять себя взрослый. Что, собственно и происходит с алкоголиком. 
Поэтому, выход из подобного сценария может состоять в том, чтобы развивать позицию Взрослого. Очень хорошо прорабатывается негативный сценарий в коучинге, построении целей. Ну и в целом, стремиться стать взрослой, независимой личностью и учиться удовлетворять все свои потребности самостоятельно. 

- То есть, получается, чтобы выйти из негативного сценария, необходимо развивать новые и эффективные модели поведения, а не те, к которым ты «привык». А это возможно только с позиции Взрослого, или, иными словами независимой личности, которая осознает свои потребности и стремится их удовлетворить.

- В целом - сценарий не означает что-то плохое. Если сценарий устраивает, то ему можно следовать, а если нет, то лучше искать более эффективные способы жизни для себя. Тема очень сложная, и я буду рада обсудить ее еще, если у тебя возникнут вопросы.

Юлия Панченко - замечательный опытный психолог.
Ознакомиться с примерами ее работы и отзывами можно нажав сюда.
Также, рекомендую ее блог в Вк - Психолог | Санкт-Петербург