Лестница стройной компетенции или почему я не могу удержать вес?

Вы замечали в своем окружении людей, которые набрав 2-3 кг. экстренно корректируют свое питание, повышают количество физической нагрузки и достаточно быстро приходят в комфортную для себя форму? А знаете ли вы людей, которым явно пора задуматься о снижении веса, но по каким то неведомым причинам они продолжают повторять те же действия, которые и  привели их к ожирению? В моей практике встречаются разные типы желающих постройнеть.  И иногда вес моих клиентов превышает 200 кг. И не всегда за их плечами есть опыт снижения веса.

Есть  мнение, что похудеть - это легко! Нужно меньше есть и больше двигаться. И будет вам стройное счастье. Только в большинстве случаев данная формула не работает. Если бы все было так просто, то потребность в специалистах по коррекции пищевого поведения давным давно бы отпала. Не было бы статей "как похудеть за 7 дней", не продавались бы литрами чудо-коктейли для сжигания жиров, и реалити-шоу о   снижении веса не пользовались такой бешеной популярностью.

Давайте прямо сейчас рассмотрим этот вопрос с другого ракурса. И так, процесс снижения веса состоит не только из ограничения в питании и повышенной физической нагрузки.  Для начала любой человек с лишним весом проходит так называемую "стадию неосознанной некомпетенции". В данном состоянии он может даже не осознавать проблему. И тем более не задумывается о том, что нужно ее как то решать. Пока что обтягивающая одежда все сильнее обтягивает складочки на талии и животе, либо, наоборот, все реже достается из шкафа. Все реже появляется желание пройти пешком 100-200 метров и чаще отдых связывается с вкусной едой. Почему то все реже появляется желание фотографироваться в полный рост. У кого то появляется отдышка, повышается давление, снижается работоспособность, болят колени и/или поясница. Часто это связывают с возрастом ( "в моем то возрасте..."), со стрессами ("у меня не жизнь, а стресс на стрессе!"), с генетикой ("а у нас все в роду у всех кость широкая....(+20 кг) и тяжелая"), беременностью, родами ("вот родишь, как я, двоих, тогда....")  и еще много с чем!

Не могу точно сказать, как долго длится первая стадия, но знаю после какого события чаще всего наступает вторая. В тот момент, когда любимые джинсы категорически отказываются застегнуться, когда вы, наконец то (!) встали на весы и от неожиданности у вас глаза округлились или в тот момент, когда вы увидели себя на фотографиях недельной давности, а может продавец настойчиво предлагает вам одежду на 2-3 размера больше. Вот тогда и возникаем мысль "Капец...." . Ну, или "КАК?!!!!!", "НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!!!!", "ААААААА!!!!"  и другие вариации на эту тему. Называется данный этап "осознанная некомпетентность" и заключается в том, что человек осознал проблему и появилось осознание, что нужно что-то менять. Вы точно знаете, что нужно что-то делать, но пока не знаете, что именно.  Поэтому начинаете шерстить интернет (т.к. данная статья размещена именно в сети, интуиция подсказывает мне, что именно отсюда вы и начали поиск "чудо-рецепта") .

К третьей стадии вы уже, как правило, определились с тем, по какой системе действовать дальше.  Назовем ее "осознанная компетентность". Тут вы изучаете не только изучаете теорию, но и активно применяете знания на практике. Направлений очень много. Кто то из вас выбирает походы в спорт-зал, кто-то начинает заказывать и пить БАДы, кто-то меняет свое питание, а кто-то все и сразу ( "Доктор, дайте мне таблеток от жадности. И побольше, побольше!!!"). Есть способы, которые действительно позволяют избавится от лишнего жира и даже улучшить качество здоровья. А некоторые методы, в лучшем случае, совершенно бесполезны, в худшем - избавят вас от мышечной массы (увеличив процентное содержание жира в теле), подорвут ваше физическое и/или психическое здоровье. Но об этом как-нибудь в следующий раз.

Если вы достаточно долгое время практикуете определенный способ снижения веса, то рано или поздно вы войдете в четвертую стадию "неосознанной компетенции". Тут вы уже достигли определенного мастерства. Многие действия выполняются "на автомате" (вы уже не задумываетесь, что вам съесть на обед: кусок торта или куриную грудку, вы знаете, какие упражнения нужны для попы "как орех"  и даже ночью сможете сказать, сколько кк в 10 граммах сахара).

Вроде все просто, не так ли? Только вот привычки, которые ГОДАМИ приводили вас к лишнему весу точно так же находятся в "неосознанной компетенции". И точно так же, как и в начале пути "рука сама тянется" за вкусняшкой, а кусок колбасы сам каким то чудом оказывается в вашем жующим рту.  Если вы хотите не просто "схуднуть к лету", а сделать стройность частью вашей жизни (и вашей семьи), важно понимать, что на отработку этого навыка потребуется около 1 года методичной, регулярной, не всегда приятной работы.  Если метод, который вы нашли, обещает вам быстрый результат без дальнейшей поддержки, просто знайте, что через некоторое время вы вновь вернетесь к прежнему образу жизни, который и привел вас к проблеме лишнего веса. Чтобы стать профессионалом в своем деле, вы не один год учились и оттачивали свои навыки. Все таки, я думаю, вы предпочтете врача, который прошел полный курс образования (институт+интернатура), а не того "специалиста", что окончил курсы первой помощи, правда? Наберитесь и тут немного терпения! Чтобы снизить вес, действительно, нужно не так уж и много времени. Намного сложнее сохранять свой вес долгие годы. Желаю вам стать неосознанно компетентными в стройной жизни;)