Как сказать «Нет», чтобы всех устраивало

Причина, почему люди бояться отказывать другим – страх показаться плохим (невежливым, эгоистичным, ненадежным и т.д. и т.п.) в глазах другого человека. Я отказал(а), что же теперь будет и что обо мне подумают, примерно так рассуждает большинство. На самом деле это иллюзия даже если мы всегда будем соглашаться и идти на встречу, то быстренько найдутся такие, которые и в такой ситуации найдут за что поругать, обвинить и остаться недовольными нашими действиями.

Все очень просто – хорошего сотрудника не уволят, с коллегой/приятелем не перестанут общаться, а родственники не перестанут быть родственниками, если у Вас искренне хорошие и открытые отношения, ну а если нет, то Вы сами представляете что Вас ожидает: обвинения, придирки и все остальные «радости». Поэтому реакция людей на Ваш отказ может быть очень точным индикатором Ваших отношений. Когда мы говорим нет другим - мы говорим да себе. Таким образом, мы разрываем порочный круг страха и «ненужных» действий. Как и любой другой навык «отказ» надо тренировать. Сначала можно придумать «выдуманные», но потенциальные ситуации дома и на работе и поучиться отказывать самому себе, а когда наберетесь «опыта» перейти на реальные. Главное научиться говорить нет спокойно, без внутреннего страха. Немного практики и у Вас все получится!

Кроме того, отказывая, Вы можете предложить собеседнику альтернативу его просьбы (удобную Вам) и Вам не придется делать то, что Вам не хочется, а другая сторона не останется с «протянутой рукой».

• Психолог Васильева Виктория