Забыть бывшего (SOS упражнение)

  Если любимый человек, с которым связаны ваши планы на будущее, незабываемые моменты отношений и самые сокровенные мечты, говорит вам, что вы больше не можете быть вместе, это ОЧЕНЬ БОЛЬНО. И как бы ни говорили близкие, что все люди через это проходят, боль раставания с любимым человеком у каждого своя. 

Забыть бывшего SOS упражнение

     

     Поговорим сегодня о том, как забыть бывшего, если отношения закончены и назад пути нет. Конечно, вы можете обратиться к психологу и проработать эту тему: отгоревать потерю, извлечь уроки из разрушенных отношений, чтоб не повторять ошибок в следующих, и простроить траекторию движения в будущее.

 

   

     Но я хочу поделиться упражнением, которое можно выполнить самостоятельно, дома, в условиях, когда никто из близких вам не будет мешать.

     Это упражнение включает в себя и работу с негативными чувствами в связи с раставанием (гнев, страх, обида, одиночество и др.), и работу с аспектом благодарности и прощения некогда близкого вам человека. Сразу предупрежу, что упражнение потому и SOS, что оно подходит для ситуации, когда эмоции нахлынули, а что делать с этим вы не понимаете. Оно поможет вам существенно продвинуться в завершении отношений, но этого может оказаться недостаточно, тогда выберите себе специалиста и поработайте над темой вместе.

 

    Итак, вы настроились, выключили телефон, убедились, что вам никто не помешает в течение этих 30-40 минут, приготовили плакательные платочки, нашли место у окна, в котором видно хотябы кусочек неба. В чем же заключается это упражнение.

1. Располагаемся лицом к окну (шторы предварительно отодвиньте). Представьте образ человека, с которым вы расстались, перед собой. Расскажите, обращаясь к НЕМУ, что вам нравилось в его внешности (опишите все детали), в его характере и отношении к вам (наверняка есть случаи, когда человек проявлял достойное поведение, вспомните это), вспомните моменты жизни, которые подарили вам счастье. После того, как вы выговорились и сказать больше нечего, переходите к пункту № 2:

2. Представьте, что разворачиваете образ вашего бывшего к себе спиной.  Теперь расскажите ЕМУ, что вам в нем не нравится: и снова это будут детали внешности, особенности поведения, которые вас всегда раздражали или даже пугали, и обязательно заканчиваем описанием тех чувств, которые вызвало у вас расставание (говорим о чувствах и позволяем себе не сдерживаться, ругать его и плакать). По мере высказываний отодвигаем образ этого человека от себя, и наблюдаем как он уходит в даль и уменьшается в размерах. В тот момент, когда вам нечего уже будет сказать, образ бывшего должен находиться на линии горизонта (кусочке неба), и быть еще различимым, но совсем маленьким человечком. 

3. Этому маленькому человечку в дали осталось рассказать, как  он был важен для вас, что хорошего он внес в вашу жизнь и как вы благодарны ему за опыт, эмоции, уроки, которые извлекли из этих отношений. Как только у вас закончатся слова благоларности, представьте, что маленький человечек уходит в даль, превращается в точку и постепенно совсем раствроряется из виду.

 

     В процессе выполнения упражнения вы можете плакать столько сколько вам хочется, и темп выполнения каждого этапа будет зависеть только от вас, никуда не торопитесь и отгорюйте потерю близкого человека в вашей жизни. Нет, он не умер, но в вашей жизни его больше нет, осталась только память о том, что вас связывало и благодарность за то, чему вас научили эти отношения.



Просмотров: 383
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Он больше не любил её, как женщину, а только как родного и близкого ему человека
  • Токсичные мысли, которые вы можете думать, когда вас бросил любимый мужчина
  • Можно ли поменять близкого человека через работу с собой?
  • Два человека, которые не имеют ничего общего: могут ли они быть вместе?
  • Свобода как она есть (для совсем взрослых, которые знают сколько им надо и когда достаточно).
  • Если в вашей жизни пошел дождь, сосредоточьтесь на цветах, которые зацветут благодаря нему
  • Проблемы современного человека: Нездоровый образ жизни.
  • Типичные 7 ошибок, когда хотим поддержать близкого человека.
  • Когда страдание это образ жизни.
  • У каждого человека столько денег, сколько он может впустить в свою жизнь на данном этапе
  • Зачем менять сценарий отношений, просто встречу своего человека и все будет хорошо.
  • Если бы по вашей жизни была написана книга (Упражнение)
  • Образ разочарованного человека, давно изжил себя.
  • Что поможет забыть бывшего
  • Настоящее прошлое. А когда будет настоящее будущее? Несекретный код настоящей жизни.
  • 6 мифов о том, что будет, когда вы встретите действительно своего любимого человека
  • Шокирующая правда жизни!!! Только оставаясь в паре, Вы можете стать по-настоящему собой
  • Как пережить расставание? Забыть бывшего?
  • Только тогда, когда принесешь в жертву самого себя, только тогда
  • Что делать, если у вашего близкого человека депрессия?
  • После нас. Что будет с психически особым человеком, когда о нем уже не смогут заботиться близкие.
  • Как прожить уход из отношений близкого человека?
  • Что делать, если у вашего близкого человека паническое расстройство
  • Как романтический образ отношений мешает найти и построить отношения
  • 5 вещей, которые могли бы изменить вашу жизнь (Упражнение)
  • Когда мужчина будет дарить вам больше внимания и заботы?
  • Как пережить потерю близкого человека
  • Дерево как образ человека: опыт работы с метафорическими картами
  • 5 ошибок, которые совершают люди, когда хотят найти дело своей мечты



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь