Психологические причины переедания

Рассмотрим тему психогенных факторов, ведущих к перееданию. Основных причин, ведущих к психогенному перееданию можно выделить три:

- компенсация отсутствия удовольствия;
- реализация психологических сценариев и программ, заложенных в процессе воспитания;
- получение психологических выгод за счёт лишнего веса.

Отсутствие удовольствия от жизни как психогенный фактор переедания
Давайте выполним одно упражнения. Называется оно 33 удовольствия. Предупреждаю сразу, что во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать небольшой дискомфорт, несмотря на то, что думать мы будем только о приятном. Далее я поясню причину этого феномена.

Упражнение
Итак, возьмите лист бумагу и ручку и запишите 33 вещи в вашей жизни, от которых вы получаете удовольствие.

Во время выполнения этого, в принципе простого упражнения сначала кажется что задание легкое. Примерно когда вы доберётесь до середины, то обнаружите, что вещёй, от которых вы получаете удовольствие не так то и много. А после половины, когда надо будет искать причины удовольствия ещё и ещё скорее всего вы начнёте испытывать раздражение. Это упражнение помогает инвентаризировать ваш список удовольствий, а иногда осознать, что возможно этот список пора обновить самым серьёзным (или несерьёзным) образом.

Что такое происходит в организме когда мы едим? Основное, на что мне хотелось бы обратить внимание – это на резкое увеличение уровня гормона серотонина. Серотонин часто называют «гормоном счастья», обычно он вырабатывается в организме в моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Для выработки серотонина обязательно нужен ультрафиолет (!), недостаток ультрафиолета в зимнее время года и является причиной столь распространённой сезонной депрессии.

Поэтому, если у нас недостаточно способов получать удовольствие от жизни, мы в любом случае будем стремиться к тому, чтобы восстановить этот баланс. И будем банально заменять внешние источники удовольствия едой. Причины, по которым человек может быть неспособен получать удовольствие от внешних источников кроме еды могут быть разные. И с ними можно и нужно разбираться. Но зачастую осознание этого механизма помогает здорово изменить ситуацию в свою пользу в деле коррекции собственного веса.

На следующем этапе, когда мы проинвентаризировали список удовольствий – стоит начать его воплощать в жизнь, чтобы запустить процесс обновления своего тела!

Реализация психологических сценариев и программ, заложенных в процессе воспитания

В детстве ребёнок получает от родителей различные программы. Например, одной из программ может быть запрет на установление отношений с противоположным полом. Это довольно частый сценарий, когда вместо того чтобы помочь взрослеющему человеку становиться всё более самостоятельным, мама или папа препятствуют отделению от родительского гнезда, так называемой «сепарации».

Программы, полученные нами в детстве мы, обычно, не осознаём. И от того, что программа не осознаётся нами, её влияние на жизнь намного сильнее!

Вообще, часто, переедание действительно связано с проблемами во взаимоотношениях. Другой пример программы, которую ребёнок закладывает уже себе сам – это когда он наблюдает за постоянными ссорами родителей. И во взрослом возрасте, находясь под постоянным давлением социума, который твердит, что «тебе давным-давно пора выйти замуж», женщина предпочитает скрыть свою естественную привлекательность под броней жира, чтобы не вступать в брак где столько конфликтов!

Работа с прояснением метафор клиента помогает прояснить суть механизма защит, к которым прибегает человек, когда предпочитает переедать и накапливать лишний вес. При этом техника прояснения метафор считается одной из самых эффективных и в то же время защищённой от влияния консультанта.

Психогенных причин переедания на самом деле можно привести достаточно много, но как я отметил, их можно разделить на три основные группы – замена удовольствия, переедание для получения психологической выгоды и реализация сценария.

Переедание для получения психологической выгоды
Вам тоже кажется странным этот подзаголовок? Тем не менее, это один из основных псхогенных факторов переедания.

В принципе, его можно отнести ко второму блоку. Тем не менее, иногда, особенно в популярной психологии, этот раздел выделяют особо.

Рассмотрим такой пример, когда человек продвигается по службе и в определённый момент осознает, что ему не хватает авторитета. Давайте вспомним, какие виды авторитета существуют? Это – авторитет знания (компетентности), возраста, делегированной власти, личной харизмы (психологических качеств), отдельно опыта. Знания и опыт я здесь развёл, потому что бывает одно без другого, и, как ни странно, оно «тоже работает». Вдруг человек перескакивает что называется «через класс» и надо управлять коллективом.
Один из частых способов добавить себе «авторитет» - в прямом смысле набрать вес.

Само собой, психологических причин переедания намного больше, чем рассмотренных здесь. И в каждом индивидуальном случае разобраться поможет профессиональный психолог или психотерапевт.