Геометрия отношений. Треугольник Карпмана: на какой ты вершине?

На своих консультациях я часто обращаюсь к модели отношений "Треугольник Карпмана". Модель позволяет четко, как в зеркале, увидеть причины трудностей, споров и страданий, которые порой так терзают людей и делают их несчастными.

Вот, наконец, взялась описать треугольник для своих клиентов, а также тех, кто пытается разобраться в своих отношениях с близким человеком.

Итак, предлагаю вам разобраться глубже в том, что же такое «Треугольник Карпмана», как процессы, протекающие в его рамках, могут вами овладеть, и как радостно жить вне зависимых и гнетущих отношений.

Это модель взаимоотношений, которая пришла к нам на помощь из трансактного анализа, показывает, каким образом люди оказываются в сети патологических взаимоотношений и долгие годы в ней существуют.

Дано:  три вершины треугольника – Жертва, Спаситель, Тиран; зависимость всех элементов, напряжение и разочарование участников процесса.

Задача: осознать механику процесса, выйти из замкнутой системы (если вы вдруг внутри), и никогда в нее не возвращаться.

Кому будет полезно ознакомиться?

Приходилось ли вам когда-либо чувствовать себя заложником ситуации? Будто бы ваши реакции, действия и эмоции продиктованы чем-то извне, словно магический водоворот событий правит вами и вашим окружением. «Я словно бегаю по кругу», «Все снова повторяется», «Что бы я не делал, ситуация не меняется», «Итог всегда неутешительно одинаков» - за многолетний опыт практики и общения с клиентами, эти и подобные фразы я слышу очень часто. Действительно, большинство людей годами находятся в одном и том же сценарии, декорации и действующие лица могут меняться, но вы с большой вероятностью можете предугадать развитие событий и то, как вы будете себя чувствовать. И, в данном случае, итог вас едва ли удовлетворит.

Коль уж о жизни порой говорят как о театре, давайте красочно вообразим себе эти три вершины как персонажей на сцене.

1. Перед вами Жертва.

 Это человек, который жалуется. Его поведение и речь указывают на то, что он ощущает растерянность, беспомощность и никчемность, обиду и страх. Страдалец часто говорит о том, что он подвержен гнету – начальника, семьи, ситуации, правительства, да чего-угодно. Представили в общих чертах этого персонажа?

 Какова роль этого участника?

Страдать, безусловно. Это классическая, обиженная вся такая, несчастная и бедненькая личность. И еще ждать (а часто, притягивать) своего Спасителя, болтая ногой и обижаясь на злодейку-судьбу, злой рок, звезды, и всех богов.

 Как распознать Жертву?

Это человек, который жалуется, но ничего не делает, чтобы изменить свою ситуацию.И в какой-то момент вы уже чувствуете, что без вашей помощи человек просто пропадет и вы должны ему помочь.

Почему Жертва так делает?

Дело в том, что эти процессы происходят неосознанно. Осознанно Жертва пока только понимает, что ей плохо там, где она есть. Однако, изменения требуют больших внутренних ресурсов (смелости, ощущения внутренней готовности и т.п.), а их пока нет. Жалуясь, Жертва зреет на изменения: прощупывает мнение окружающих, доводит себя до дна, чтобы оттолкнуться и всплыть. ИЛИ притянуть Спасителя, который решит за него его проблемы. Если Спаситель попался на удочку Жертвы, они тут же оказываются в патологическом треугольнике Жертва-Спаситель-Тиран(проблема). Не забывайте, что треугольник магический, и чуть позже вы поймете почему (а может вы угадали, что наша Жертва довольно быстро сместит свою позицию, но об этом дальше). 

2. Появляется Спаситель

Как уж Жертве без него? Тот самый альтруист, готовый прийти на помощь любому, даже если его не звали. Он ведь чуткий и сочувствующий, так что ясно понимает, что кому-то здесь явно нужна помощь, которую он сейчас самоотверженно окажет, чего бы это не стоило. Как думаете, что, как правило, чувствует наш герой в первую очередь? Правильно, чаще всего это сострадание, сопереживание, жалость к страдающему. Затем он понимает, что хочет, может, и обязан (!) помочь.

 Какова роль участника?

Этот человек не оставляет себе права ни при каких обстоятельствах отказать в подмоге. Как истинный спасающий, он знает, как и что именно необходимо Жертве, так что в определенный момент им овладевает чувство превосходства над жертвой, ведь он уверен в своих силах и безграничных ресурсах! Следовательно, Спаситель вскоре начнет относиться к Жертве снисходительно – и помогать он будет уже не ближнему, а нижнему. Неизбежно в своем подсознании (а может и сознании) спасающий будет выше, поэтому за несчастного он уже начнет нести ответственность, что заставит обоих ощущать все более и крепкую нездоровую зависимость. Но и этот герой вскоре сместит позицию Спасителя. 

Как распознать Спасителя?

 Это отзывчивый человек, который дает советы, активно предлагает или уже оказывает помощь, когда его еще ни о чем не просили. И в какой-то момент вы уже чувствуете, что вам неудобно не принять эту помощь, ведь человек так внимательно отнесся к вашей проблеме. 

Почему Спаситель так делает?

Нас с детства учили помогать друг другу, но не учили, как правильно это нужно делать. Ведь помощь для человека, не готового ее принять – медвежья услуга. А когда это знание соединяется с заниженной самооценкой, возможность помочь, как спасательный круг для самого Спасителя, дает мощное ощущение «я хороший». 

3.     Тиран.

Эдакий Карабас-Барабас с плеткой. Задача и цель, которую он преследует, находясь в треугольнике – наказать, проучить, преподать урок Жертве или Спасителю.

Какова роль Тирана?

Тиран свято верит в то, что только он действительно прав, непризнание и неподчинение ведет к агрессии и ущемленному самолюбию. Человек, находящийся в позиции преследователя может фанатично любыми способами добиваться своего. Установив справедливость, направить на всех участников процесса власть – вот диктатор, которым управляет желание охоты и погони.

Как распознать Тирана?

«Я непререкаемо прав, и докажу это, во что бы то ни стало» - вот чем руководствуется наш персонаж; даже если его намерения благие, справедливость насильственно насаждается со стороны этого участника. Горечь, злость и острое чувство несправедливости неизбежные спутники Тирана.

 Почему Тиран так делает?

Если капнуть глубоко, то отстаивая свою правоту, Тиран как будто доказывает окружающим и самому себе право на существование своего мнения, а в конечном счете и себя самого в этом мире. Так бывает, когда человеку не хватает внимания со стороны людей и он чувствует себя неоцененным по достоинству. 

Что значит находиться в треугольнике тиран – спасатель - жертва?

Итак, вы отчетливо представили себе, как выглядит человек, оказываясь в одной из трех ролей. Вполне вероятно, что вы когда-нибудь, или до сих пор, ощущаете себя в различных ролях. 

Факт первый.

Точкой входа в эту систему может являться любая вершина треугольника. Находясь, например, на работе, человек может кардинально отличаться от того, как он проявляет себя дома. Тиран (каким он описан выше) в среде семьи вполне может находиться в роли жертвы, а среди друзей быть спасающим.

 Факт второй.

Вступая с любого конца, человек неизбежно смещается на другую позицию, сдвигая в свою очередь соседа и партнера по зависимым отношениям, и так постоянно по кругу. Попавший внутрь непременно побывает во всех ролях.

Буквально как шестеренки, смещающиеся только при постоянном тесном взаимодействии.

 Роли меняются!

Представим себе Жертву, которая требует помощника, тут как тут предстающего перед ним. Поначалу их отношения складываются и оба довольны: один страдает, другой спасает. Первичные желания и цели реализованы. Разлад начинается тогда, когда Жертве уже недостаточно помощи Спасителя, а у второго силы иссякают. Щелк!

• Жертва занимает позицию Тирана – ей недостаточно помощи, она оказана не так, Спаситель все испортил. Сейчас новоиспеченный Тиран начнет распространять власть.
• Спаситель становится Жертвой – он все еще обязан и должен помогать, хоть и сил нет, он как никогда виноват, что не смог. В этот момент рука помощи нужна возникшей Жертве, некогда самой бывшей спасением для уже теперь Тирана.

Роли поменялись, но действующие лица все те же, заметили? И так будет происходить постоянно: новый Тиран от растерянности станет снова Жертвой, либо из-за вины и ответственности Спасителем. В свою очередь новоявленная Жертва станет Тираном от чувства несправедливости, либо обратно Спасителем, жалея в первую очередь свою первоначальную Жертву. Кстати, внутри этой самоорганизующейся системы может быть от двух и более человек. Причины бега по кругу могут быть разными, чаще всего это низкая самооценка, страх выхода из зоны комфорта, низкий уровень осознанности и т.д.

Как выбраться из треугольника жертва-тиран-спасатель?

Сперва понять, откуда вы зашли в конкретный треугольник, постараться максимально трезво увидеть его со стороны. Важно так же понять, что вас притянуло на ту или иную вершину треугольника. И, самое главное, заметить в себе и попрощаться с теми поведенческими стереотипами и паттернами, которые изжили себя для вас и никакой пользы более не несут.

Для Жертвы:

Принимать происходящее как наглядное пособие и учиться. Осознать, что нужно, как Мюнхгаузен, вытаскивать себя за волосы из болота, принять любые события, извлечь из них как можно больше опыта и пользы, и найти импульс к действию. Стоит непременно поменять свой взгляд на помощь со стороныи, хотя бы первый шаг сделать самостоятельно. Помощь – это поддержка и опора, но никак не почва. Хромой хоть и передвигается с тростью, но своими ногами по земле.

Для Спасателя:

Не принижайте принимающего помощь, не шагайте за него. Во-первых, забудьте о том, что нуждающийся немощен и слаб, а во-вторых, позвольте ему усваивать информацию и опыт в соответствии с необходимым темпом и возможностями. Не будьте землей, будьте той самой тростью, которую нуждающийся берет сам (!) уже стоя на своих ногах.

Для Тирана:

Примите тот факт, что помимо вашего существует множество точек зрения и мнений, тоже верных. Позвольте себе насладиться жизнью, а не поучением окружающих. Позвольте им пройти свой неповторимый путь. Просто дайте понять, что вы рядом – это будет цениться гораздо больше. Без вас правда могут справиться, зато у вас освободится время для прогулки и чашечки кофе J

Оставаться вне такой сложноорганизованной системызависимости вам поможетпонимание своей стандартной точки входа, а также взгляд на ситуацию и свою роль в ней с высоты птичьего полета. Никак не поспоришь с тем, что лучше быть в стороне от треугольника, имея силы, время и энергию на счастливую жизнь и новые свершения! Благодаря этому ваши отношения с другими людьми станут по-настоящему эффективными и гармоничными!