|
|
Баланс "брать и давать"Автор статьи: Аюпова Юлия Ильгизовна
Нарушение баланса «брать и давать» как причина возникновения выгорания. Одной из причин начала возникновения эмоционального выгорания является нарушение баланса «брать и давать». Любые отношения, рабочие, личные, домашние, детско-родительские, партнерские, дружеские включают в себя контекст баланса «брать и давать». Даже если на первый взгляд нам кажется это не очевидным. Ситуация, в которой вы… бесконечно много даете, не принимая ничего в ответ, может стать для вас началом выгорания. Итак, в чем это может быть проявлено? Когда вы понимаете, что в трудных отношениях с близким человеком работаете только вы (на улучшение отношений, на сближение, на доверие и т.д.), а он только принимает ваши труды, не затрачиваясь ничем в себе. Когда в отношениях с детьми вы только отдаете: себя, свое время, свое внимание, иногда и здоровье. Дети мало что могут дать в этой ситуации, но баланс можно восстанавливать самостоятельно – отмечая и фиксируя минуты радости, счастья, волнительного наблюдения за первыми успехами, отмечая внутри свои родительские успехи тоже. Когда вы чувствуете, что вкладываетесь в работу больше чем получаете денег, удовольствия, других «бонусов». Одна из участниц наших групп, которая для того, чтобы принять клиента ехала через весь город, затрачиваясь морально на пробки, активное движение, отсутствие парковки, затрачиваясь материально на оплату не очень удобного кабинета, бензин. В какой-то момент она поняла, что клиенты ее раздражают, любимое некогда дело тяготит. Все дело оказалось в том, что по ее ощущениям она больше отдавала работе с ними чем брала, стандартная цена ее консультации не покрывала всех проведенных ею вкладов. Она решила ситуацию, организовав с какими-то клиентами кабинет по более приемлемой цене в своем районе, в шаговой доступности от дома. Тем же клиентам, кому подходил только прежний район она изменила оплату. Таким образом, она восстановила баланс и вкус к работе. Баланс «брать и давать» это ваше внутреннее ощущение вклада и отдачи. Когда этот баланс есть, то есть и энергия, воздух, вкус. Если баланс нарушен в какую-либо сторону важно задать себе несколько вопросов: • зачем вы столько отдаете? • что обеспечиваете себе только отдавая? • Какую идею в себе вы подкрепляете отдавая больше? • грубо говоря, что вы покупаете, так переплачивая? Ответы на эти вопросы прояснят ситуацию, сделают для вас очевидным ваши истинные мотивы, и возможно, помогут организовать осознанный баланс. Аюпова Юлия, психолог, рекомендованный гештальт терапевт СПИГ, специалист по проблемам эмоционального выгорания Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|