Лучшие книги по самопомощи в парадигме КПТ (часть II)

Вторая часть списка проверенных временных и заботливо отобранных книг по психологической  самопомощи в парадигме КПТ  при таких психологических проблемах , которые можно обозначить  общим словом – невроз. Первую часть можно найти здесь http://www.psyoffice.ru/article/44125/

Невроз может проявляться сильной тревогой, паническими атаками, фобиями, депрессией (носящей вторичный характер), различными психосоматическими нарушениями.

Книги из списка объясняют это состояние и помогают с ним справится. Но важно помнить две вещи: сама по себе информация не лечит, нужно переводить знания в действия, в выполнение методик и рекомендаций из этих книг. И, второе. Книги не могут дать взгляда со стороны, ограничены в способоности увидеть проблему целиком, не могут оказать поддержки. Так что часто без помощи специалиста не обойтись.  

Книги не  ранжированы по степени важности. Под каждым названием и автором я даю свой краткий личный комментарий для чего нужна эта книга.

  1. Арнольд Лазарус «Мысленным взором».

Арнольд Лазарус почитается мной не только как  признаный эксперт в области душевного здоровья, один из лидеров когнитивно-повденческого направления и автор эффективной краткосрочной мультимодальной психотеарпии. Я люблю его за легкость языка, за простоту и эффективность методов им предлагаемых. Кого-то привлечет тот факт, что Лазарус доктор психологии и  профессор.  Но значительно интереснее, что его простые  и легкие в практике техники, использующие силу образов, действительно помогают бороться со страхами, тревогой, напряжением и  депрессией. Образы помогают и в общении, в проблемах с отношениями, в приобретении уверенности и спокойствия.

2.  Ричард Дэвидсон, Шарон Бегли : “Как эмоции управляют мозгом”.

 Эту книгу сложно отнести к книгам по самопомощи. Это скорее обобщающий труд  почти 30 лет исследований в области нейрофизиологии и пластичности мозга. В этот список я включил книгу  по двум причинам. Первая – экспериментальные данные, которые в ней приводятся позволят вам по новому взглянуть на природу так называемых психосоматических заболеваний. И, во-вторых, в книге есть глава с конкретными упражнениями, проделав которые Вы сможете добиться поразительных результатов в области в которой ранее считалось, что  Вы не можете ничего изменить с рождения. Например, свой темперамент. Нас учили ,что характер, его акцентуации еще поддаются коррекции, но темперамент изменить нельзя, так как он задается генетически.  Однако, благодаря исследованиям Р.Дэвидсона выясняется, что можно. И можно поменять «протоптанные» годами нейронные тропинки поддерживающие ваш невроз.

3. А.Блазер и др. «Проблемно ориентированная психотерапия». 

Эту книгу вы также вряд ли найдете в магазине, но она есть в электронном варианте. Вообще-то, выпускалась книга для специалистов, но идеи изложенные в ней  и простой язык , плюс примеры из практики, вполне могут помочь и клиентам.

В первую очередь помочь определить свою проблему. Что позолит вам работать не с интерпретациями вашей проблемы от представителей разных школ психотерапии.  Не  с их представлениями  согласно «прокрустова ложа» догматов  школы, не с уводами в ненужные «дебри» и «глубины», которые позволяют отлично отвлечься от проблемы на процесс психотерапии, но не решают настоящей проблемы.

Вот в чем она, моя проблема? – эта книга поможет найти ответы на этот вопрос. В ней есть и ответы на вопрос -  Что делать с этой «находкой»? Однако,  могу сразу предупредить, что вот тут как раз возможно и потребуется помощь специалиста. Но вы придете в психотерапию много осознанее и с ясной целью и представлениями как о том чего хотите, так и о том, как этого достичь

4.  «Хэррис Расс. Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Довльно редкая книга от представителей третьей волны КПТ . Одно из немногих популярных пособий по терапии принятия и обязательств (ТПО, не путать с телесно-ориентированной психотерапией). Особенно полезна эта книга тем, кто убрав часть симптомов, считает что по прежнему болен, невротически пытается достичь идеала, для тех , кто в силу тех или иных причин и правда имеет реальные поблемы со здоровьем.  И, как следствие,  сопуствующие этому психологические проблемы. Во многом эту книгу можно рекомендовать в пару к книге 5 из списка , рассмотренного в первой части этой статьи http://www.psyoffice.ru/article/44125/

5. «Джеймс Прохазка, Джон Норкросс, Карло ди Клементе «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек»

Книга от очень известных представителей второй волны КПТ, в которой авторы  сформулировали основные постулаты  когнитивно-поведенческой  терапии:

            1) неэффективность  психоанализа в терапии тревожных расстройств;

            2) ориентация на анализ мышления и поведения — помощь клиентам состоит в том, чтобы найти  исправить ошибки в их привычках мыслить и реагировать на проблемы определнным образом;

            3) авторы опираются на принципы научного эксперимента — теорию, гипотезу  можно проверить на практике  -  мифы и субъективные трактовки  о природе человека не приносят пользы;

            4) ориентация на проблему— сфокусированность на решении конкретных проблем взаимоотношений, а не на проработку глубинных личностных травм;

            5) психотерапия является разновидностью обучения, где психотерапевт передает часть своих знаний клиенту, но и психотерапевт  и клиент могут быть в роли исследователей и ученых;

            6) активная роль клиента в процессе - обязательным элементом лечения являются домашние задания и практическая  работа клиента.

6. Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия. Краткосрочная терапия».

Еще одна книга скорее для специалистов. Но решил ее дать, так как вней отлично изложена теория тревожных и фобических расстройств и есть два примера работы с таким явлением, как страх страха, которое часто замыкает фобический круг тревожных пациентов. Написано легко, иногда с юмором, и что не маловажно, есть примеры обхода вредных и очень ригидных «психологических защит», которые человек формирует у себя годами и не готов от них вот так сразу отказаться. Эти защиты сильно тормозят процесс терапии в любом подходе, в психоналаизе на их проработку тратится уйма времени и сил, и это еще если они правильно определены. Нардонэ описывает как можно подчас с легкостью их обойти.

       

Вот пожалуй и все на сегодня. В обзор не вошли еще несколько очень известных книг, в частности книги Дэвида Бернса и Люсинды Бассет, не вошли книги основателей КПТ Аарона Бека и Альберта Эллиса, не вошли труды создателей отдельных направлений в КПТ, например Джефри Янга, Марши Линехан или Уильяма Глассера. Но и те, что попали в обзор, после прочтения и применения их на практике вполне могут улучшить качество вашей жизни. 



Просмотров: 462
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Лучшие книги по самопомощи в парадигме КПТ (часть I).
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Что такое невроз и как его можно вылечить?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Как избавиться от вагинизма? Что такое вагинизм и как его можно вылечить? Решение сексуальных проблем
  • Вы все еще хотите как можно быстрее решить свою проблему?
  • Почему часто только регрессия дает удовлетворение в терапии и как это можно изменить?
  • Виды тревожных расстройств, которые могут приводить к депрессии и значительно снизить качество жизни
  • Что скрывается за отказом мужчины иметь детей и как можно изменить ситуацию. (практика) Часть 2.
  • Что такое выученная беспомощность, откуда она берётся и что можно с ней сделать
  • Обзор техник Славинского. Что они могут вам дать
  • «Она же тепер моя жена - как её можно хотеть?» - одна из главных причин измен и как этого можно избежать
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как клиенту понять, что в терапии "что-то не так"?
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Лучше книг могут быть только книги.
  • Рисуночные тесты. Что в них можно увидеть и как ними работать
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Книги, которые нам помогают. Как выбрать?
  • Очень хочу жить так, как люблю, но.... что же скажет княгиня марья-алексевна?
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя.
  • 5 пунктов, которые укажут, что в отношениях есть проблемы
  • Что можно, а чего нельзя получить в терапии?
  • Что уже сегодня не дает вам жить так, как вы хотите. 3 мешателя чувствовать счастье
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Что можно сказать по голосу человека и как полюбить свой голос



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь