Письмо, которое освобождает

Сегодня я расскажу Вам об очень эффективной технике, которая достаточно часто используется для того, чтобы осознать, отреагировать и освободиться от чувств, эмоций, доставляющих Вам дискомфорт. 

Эта методика подойдет в ситуациях:

- потери

- расставания

- переживания чувства обиды, вины

- раздражения и злости

Для начала выделите для себя 15-20 минут свободного времени. Выберите место, чтобы Вы смогли провести это время наедине с собой.

Приготовьте лист бумаги и ручку.

Сядьте поудобнее. Теперь можно приступать.

Вспомните того человека, с которым эти чувства связаны. Обратите внимание на ощущения, эмоции, которые при этом возникают.

А теперь в названии письма напишите большими буквами:

БЛАГОДАРСТВЕННОЕ ПИСЬМО

Это письмо состоит из двух частей:

1) выпишите все то, что Вы хотите сказать этому человеку.

Опишите все то, что Вы чувствуете к нему. Вылейте на этот лист все то, что сейчас чувствуете. Мат, обзывательства и ругательства разрешается и даже рекомендуется использовать (по желанию). Выскажите все, что так давно хотели сказать! И пусть все те чувства и эмоции, которые вызывают дискомфорт внутри, плавно перетекают на этот листок.

Как только Вы почувствуете, что Вам стало значительно свободнее и легче, можно переходить к следующей части.

2) Вторая часть начинается со слов: "Спасибо тебе за то, ..."

А дальше опишите все то, что за что Вы благодарны этому человеку. 

Пишите все, что приходит, тут же перенося это на лист бумаги. Если же достаточно трудно вспомнить такие моменты, подумайте о том, что дал Вам опыт общения с этим человеком. Что ценного Вы вынесли из встречи с ним. И поблагодарите его за этот жизненный опыт.

Побудьте какое-то время в этих ощущениях, мыслях.

ВАЖНО! Это письмо остается Вам, отправлять его адресату не нужно! Это Ваше личное общение с собой. И пусть это останется Вашим секретом ;)

А потом Вы можете убрать его в какое-либо закрытое место, о котором знаете только Вы.

Затем через 3 дня вы можете вернуться к этому письму, порвать его и выбросить подальше от себя или же сжечь! 

И пусть с этим письмом уходит из души все то тяжелое, что там было описано, освобождая Вашу душу и сердце для чего-то нового, легкого, приятного и радостного!

С уважением и верой в Вас,

Голенков Алексей