Визуализация как способ изменения реальности

    Для людей, попавших в трудные жизненные ситуации и испытывающих стресс, характерна типичная ошибка – они фиксируются на негативных сторонах и последствиях данной ситуации вместо того, чтобы начинать выходить из нее. Но для того, чтобы начать двигаться в нужном направлении, надо это направление создать! И в этом нам может помочь такая замечательная штука как воображение. Как и другие психологические явления, воображение может быть и плохим и хорошим, и полезным и опасным. Например, при навязчивых страхах, бреде ревности или бреде преследования воображение может наделать немало бед, но мы с вами поговорим о полезном воображении, при помощи которого можно двигаться от негатива к позитиву.

   При этом надо помнить, что подсознание слабо реагирует на словесные формулы, и гораздо восприимчивей к чувственным образам, которые мы создаем в своем сознании. "Образ скажет больше, чем тысячи слов" - гласит народная мудрость, поэтому вы должны научиться создавать убедительные, яркие, мощные, звучащие образы. Для одних людей лучше подходят зрительные образы, для других – слуховые, для третьих – телесные, но лучше всего стимулируют и вдохновляют комбинированные образы, в которых участвуют все модальности. Возможно, что вас подойдет прием «визуализации» - метод целенаправленного создания позитивных визуальных образов.

   Например, если источником вашего стресса является ваша нерешительность, которая не позволяет вам занять достойное место в вашей организации, то следует культивировать в сознании образ уверенного в себе, компетентного сотрудника. Зрительный образ будет включать в себя уверенного человека с прямой осанкой, гордо поднятой вверх головой, добротно или элегантно одетого, с хорошей прической. Звуковой образ может заключаться в негромком, низком, уверенном голосе. Кинестетический ряд будет представлен твердым рукопожатием, чувством спокойствия во всем теле, ровным дыханием и умением расслабляться в любой обстановке. Создайте в своем воображении свой образ «желаемого себя», но не отождествляйте его до конца с собой – иначе вы просто замените воображением реальность, и начнете жить в воображаемом мире, вместо того, чтобы менять его. К сожалению, на эти грабли наступало уже немало людей.

   Образ «идеального Я», который вы создаете в своем воображении должен быть диссоциированным – то есть видимым как бы со стороны. Представьте, что вы перенеслись в будущее и увидели рядом самого себя – но более успешного, ухоженного и спортивного. Представьте, что в ближайшие 2-3 года вы заработали много денег, приобрели себе модную и красивую одежду, регулярно занимались фитнесом – в общем, стали таким человеком, которого можно уважать и которым можно любоваться. Представьте, каким вы можете стать и очень сильно захотите стать именно таким. Помните, что каждый яркий образ, который вы создаете внутри себя, стремится к воплощению. Чем полнее будет внутренний образ желаемого конечного состояния, который вы создаете, чем сильнее он заряжается энергией, и чем чаще он предстает перед внутренним взором, тем больше вероятность осуществления желания.

   Для того, чтобы убедиться в том, как «идеальные» и «не материальные» внутренние образы могут приводить к вполне материальным реакциям нашего организма, проделайте известное упражнение «Лимон».

   «Представьте себе, что держите в руке лимон. Ощутите его прохладную, шершавую кожицу, и пусть перед внутренним взором явственно предстанет его яркий желтый цвет. Понюхайте его, и ощутите специфический лимонный запах. Мысленно возьмите в руку нож и разрежьте воображаемый лимон на 2 части. Разнимите половинки и обратите внимание, как на них появились капельки кислого сока. Теперь представьте себе, что ваши зубы впиваются в мякоть фрукта, и вы чувствует пронзительно кислый вкус лимона на языке, а рот заполняется слюной».

   А теперь вернитесь из воображаемого мира в реальный мир, и обратите внимание на то, что во рту действительно скопилась слюна.

   Соответственно, если вы будете регулярно практиковать сеансы воображения, во время которых станете воссоздавать образ того человека, которым хотите стать, то со временем ваше тело начнет меняться именно в этом направлении. Только не следует забывать, что вы своими делами и поступками должны воображению помогать: хотите выглядеть спортивно – занимайтесь физкультурой, хотите стать богатым – осваиваете новые более эффективные способы бизнеса и т.д. Мысль и тело должны работать вместе.

Воображение + Реальные дела = Материализация вашего идеала.