10 позитивных примеров. Упражнение

Иногда  перенос консультации дает дополнительное время на чтение, переписку и творчество!  Использую такую ситуацию, как ресурс. Сегодня  у меня появилось время структурировать упражнение, которое, обычно, даю спонтанно.

Решила дать его в противовес другому: Страшная сказка. Упражнение

Если вы не являетесь сторонником позитивного мышления, просто нажмите на крестик в правом верхнем углу! Вам эта статья не понравиься!

Часто задаю себе вопросы:

- Почему память некоторых людей блокирует позитивные примеры?

- В чем механизм этих блоков?

- Как разблокировать память?

Меня всегда вдохновляли чужие позитивные примеры.

• Всегда их вижу больше, чем негативных.
• Умею создавать их сама!  
• И, не важно,  для кого: для клиентов, близких или для себя

Когда человек не верит в решение своей проблемы, прошу выполнить простое упражнение

Упражнение «10 позитивных примеров»

1. Четко обозначьте свою проблему, например: «одиночество», «панические атаки», «лишний вес», «плохие отношения с…»
2. Перефразируйте проблему в задачу, так чтобы появилось действие (глагол) и вопрос самому себе: «Что мне необходимо делать, чтобы: выйти замуж, избавиться от панических атак, стать стройнее, наладить отношения с…?»
3. А теперь вспомните людей из ближнего, среднего и дальнего окружения, которым этот удалось
4. Запишите имена этих людей ‒  соседей, родственников, коллег по работе, попутчиков из поезда и т.д
5. Опишите их ситуацию, например: «Подруга мамы Антонина Васильевна вышла замуж, когда ей было за семьдесят…» или «Коллега моей тёти похудела на сорок килограмм»  или «Муж моей  однокурсницы выжил при таком диагнозе и живет уже 20 лет»
6. Подумайте, какие шаги помогли этим людям решить свою задачу.  Напишите их действия, например: «Антонина Васильевна  нашла мужа в поликлинике, она с ним первая заговорила, не отказалась оставить телефон», «Коллега моей тёти стала много ходить и меньше есть, записалась в бассейн», «Муж моей  одноклассницы бросил пить, стал вести здоровый образ жизни, постоянно проходит медицинских осмотр»
7. Выберите варианты, приемлемые для Вас и запишите их
8. Добавьте свои варианты действий, которые приведут к реализации вашей цели
9. Пропишите свои шаги  на ближайшие полгода, по месяцам Например: «В июле я учусь жить без тортов и пирожных, в августе начинаю считать калории и  гулять не меньше часа, в сентябре иду в бассейн…» или «в июле я делаю классную летнюю фото сессию, посещаю все интересные мероприятия в городе, в августе  регистрируюсь на всех сайтах знакомств и создаю интересную анкету, в сентябре я еду в отпуск, в горы…»

Когда у меня была необходимость в дополнительной мотивации, собрала такие картинки. Они вошли в основу моей первой колоды МАК

Долго думала, изъять  или нет из колоды лицо Дмитрия Хворостовского?

Решила оставить. Потому что в моей колоде позитивных примеров в разы больше!

Пусть этот грустный пример напоминает  и предостерегает...

Можете собрать свою колоду МАК в виде позитивных примеров решения Вашей ситуации, медийными личностями, только не вместо упражнения, а вместе с ним!

P.S. Сколько позитивных  образов будет в Вашей колоде? А если Вам нужна моя поддержка, обращайтесь!