Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
97-летний кардиолог: Если давление выше 130\90, выпейте 2 ложки…
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Врачи поражены! Вся боль из колен и суставов спадает уже к утру
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Эта штука вытягивает всю боль из колен и суставов за 3 дня
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Единственный продукт, который проникает в суставы на 100%, это...
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пока не стукнул инсульт и не лопнул сосуд, возьмите за правило...



Я без моей проблемы. Упражнение

Автор статьи: Наталия Филимонова

Очень часто проблемы и не решаются, потому что без них, человек может потерять какую-то большую выгоду или список выгод.

Предлагаю вам поискать эти выгоды, чтобы понять:

 Что важнее для вас ‒ разобраться с проблемой или удержать выгоды?

Я без моей проблемы Упражнение

Для этого выполним упражнение.

  1. Сядьте поудобнее, а лучше даже лечь
  2. Важно, чтобы руки и ноги не были скрещены
  3. Расслабьтесь с помощью ровного, медленного дыхания. Лучше вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
  4. Почувствуйте как расслабляется ваше тело от кончиков пальцев ног до макушки головы. Мысленно говорите себе: «Я чувствую, как расслабляются пальцы ног, ступни, пятки…».
  5. Когда полностью расслабитесь, представьте себе день, когда ваша проблема решилась. Например: Вы стали стройной, вышли замуж, устроились на работу.
  6. Важно, чтобы это будний день, не праздник, не свадьба, не эйфория.
  7. Мысленно проживите этот день, с момента пробуждения, до отхода ко сну.
  8. Старайтесь представлять отчетливее. Например, будни жены и хозяйки, как вы просыпаетесь раньше, чтобы приготовить завтрак мужу и накормить детей, как ведете детей в школу, как приходите с работы и становитесь у плиты. Или день стройной женщины, который начинается с пробежки и маленькой порции еды.
  9. Мысленно проживите день без своей проблемы и когда придет время в вашем представлении ложиться спать, начните обратные отчет: «Десять и вы чувствуете мышцы лица, девять и вы чувствуете свою шею, восемь плечи и предплечья… одни и вы встаете на ноги»
  10. Когда полностью вернетесь в состояние «здесь и сейчас», встаньте запишите, плюсы и минусы (по вашим ощущениям) которые у вас появятся без вашей проблемы
  11. Оцените чего больше минусов или плюсов.
  12. Скорректируйте вашу цель, если минусов больше







Коррекция цели:

Например, вы хотели найти работу в очень солидной организации, а в результате релаксации, поняли, что там вам придется в буквальном смысле «жить». Ответьте себе на вопросы:

- Как вам такая ситуация?

- Какие чувства у Вас она вызывает?

- Какие могут быть альтернативы?



P.S. Когда-то я буквально таким образом, а еще и с помощью МАК, отказалась от идеи устроиться HR-директором в компанию федерального масштаба, возобновила частную практику. И ни разу об этом не пожалела!

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Подборка:

Упражнения на все случаи жизни



Просмотров: 273
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда день похож на день: День Сурка и как из него выйти
  • Какие вопросы себе задать, чтобы достичь цели
  • Очень полезное упражнение. День помощи
  • Что необходимо сделать, чтобы каждый день получать удовлетворение от работы?
  • День выпускника, сказочный день для взрослых детей.
  • Когда женщина полностью подчинила себе мужчину
  • День, когда все станет так, как мы хотим!..
  • День доброты. Когда добро во зло
  • День, когда все так сильно хотят любви...
  • Как начать день, чтобы все получалось.
  • Упражнение «Панель»: когда очень важно услышать друг друга
  • Чем отличается день, когда осуществляются желания от обычного дня?
  • Чтобы День Святого Валентина радовал...
  • 8 марта - хороший день чтобы обидеться!
  • Новый день - это прекрасный повод, чтобы…
  • Когда мы хотим изменений,мы смотрим вперед. А начать лучше с того, чтобы посмотреть в зеркало.
  • Терапевтические новеллы: День, когда мой психотерапевт покончил с собой
  • Статья, повышающая самооценку, или тот день, когда в меня поверили.
  • Нет настроения – и так каждый день? Инструмент, чтобы справиться
  • Что нужно принять с утра, чтобы Ваш день задался
  • Чтобы утро было приятным, а день удачным
  • Как блокируется энергия, или что делать, когда вы чувствуете на себе бесцеремонные взгляды?
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Один день из жизни проблемы: тревога
  • Когда хочется, чтобы кто-то сказал, что я чувствую
  • Разрешать себе больше каждый день
  • Живи каждый день так, будто это последний день в твоей жизни
  • 15 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить свою частную психологическую практику
  • Эни Бени Раба и мысленно щелкнуть хвостом… (или «Зачем привязывать к себе мужчину»)
  • Как женщине найти пять минут в день для любви к себе?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       



    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Причина диабета - нехватка магния! Чтобы снизить сахар, ешьте...
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Эта штука излечивает суставы в любом возрасте. Пишите рецепт:
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Сделал так – колени не болят уже 5 лет. Запишите мой рецепт
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Кардиологи не ожидали, но эта вкуснятина очищает сосуды за ночь!
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Единственный продукт, который проникает в суставы на 100%, это



    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.

    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Эта штука излечивает суставы в любом возрасте. Пишите рецепт:
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Кардиологи не ожидали, но эта вкуснятина очищает сосуды за ночь!
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Единственный продукт, который проникает в суставы на 100%, это
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Девушка из г Колумбус опозорилась на всю Беларусь! Видео ошеломит
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Эта штука вытягивает всю боль из колен и суставов за 3 дня!
    Реклама
    • ИП Попов А.П.
    • ИНН: 602715631406
    Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом






    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь