Есть контакт!

Сегодня я хочу поделиться с вами очень важной составляющей нашей жизни — умением быть в контакте с собою и окружающими.

Думаю описывать важность контакта в нашей жизни просто не имеет смысла. Перейду сразу к самому главному. В понятии модальности Позитивной Психотерапии контакт — это базовая структурная способность, т. е. та которая является частью 8 базовых способностей. Они все вместе называют устремления, мотивации, эмоциональные составляющие нашего характера. Она может быть в дефиците, что очень свойственно для нашей культуры и проявляться в следующих моментах:

Мне не додали

в детстве и теперь я все время требую от всех контакта. Как пример — поговори со мной, мне одиноко. И это не один раз, когда случилась какая-то сложная ситуация в жизни, а каждый раз когда человек сталкивается лицом к лицу с собой. Такой вот замечательный способ решения своей проблемы, — бегство от неё.  Постоянное желание быть в компании других людей, получать их одобрение и понимание. Неумение слышать себя, находиться с собой на едине. Невозможность понимать нужды других.

Другие дают мне контакт

Но опять же из детства я не усвоил как воспринимать его и поэтому они меня пугают. Я бегу от контакта. Замыкаюсь, мне не нужны друзья. Мне страшно, что что-то пойдёт не так. Да и вообще как его понять этот контакт? Как строить? Разобраться в этом для меня та ещё проблема и я лишаю себя его, так проще и легче живётся, или как вариант нахожу себе деструктивные отношения в которых мне безопасно и комфортно, до поры до времени.

Либо в избытке

Мне дают слишком много и я не умею с таким количеством справляться. Я опять же бегу от этого действа и посылаю всех нафиг. Это может выглядеть отключённостью от общения и эмоциональной холодностью. Человек таким образом решает свой конфликт. Так безопаснее и спокойнее.

Скажу пару слов о том, как контакт выглядит в норме

Человек знает сколько ему нужно внимания. Недостаток контакта не вызывает болезненных ощущений и переживаний. Способен принимать поведение окружающих и регулировать своё в соответствии с ситуацией. В конфликтном моменте способен выдерживать сильные переживания и сохранять отношения. Позволяет себе переживать разные состояния эмоций. 

А теперь о том, как быть и что делать, если вы обнаружили у себя дефицит этой способности

В идеале необходимо как-то ухитриться придти к норме, дабы чувствовать себя счастливым человеком. Для этого нужно будет научиться получать контакт от себя, воспринимать Контакт от другого. Самое простое правило  — это развивать свою осознанность, учиться присутствию себя в своей жизни, наблюдать за собой и своими реакциями, искать свои «слепые зоны» реконструировать их. Для этого наблюдайте за собой в общении с другими, старайтесь запоминать где было больно и задавать себе вопросы: «Почему тут больно? Как мне с этим быть? Это моя боль или другого человека? Как мне отличить одно от другого?» Учиться воспринимать другого как отдельного человека. Воспринимать и называть его эмоции, ощущения, проявления действий, как и свои. Понимать свои мысли, действия реакции, эмоции другого. Воспринимать себя ценностно и адекватно ситуации, обстоятельствам, своим потребностям и возможностям. Учиться разделять себя и другого.