О тревожном перфекционизме и страхе «чистого листа».

   У вас когда-нибудь бывал в доме такой бардак, что, казалось, разобрать его нереально, при одном взгляде на него опускались руки, и энергия куда-то улетучивалась? У меня бывал. Сами понимаете, бардак в комнате здесь метафора любого бардака вообще – чего-то, что я запустила, забросила и думать о чем неуютно: мой дом, моё тело, состояние моих зубов (волос/кожи/здоровья и т.д.), мои отношения с мужем/ребенком/мамой, моё финансовое положение и много ещё чего подобного.
   В самой по себе ситуации пускания чего-то на самотек я никакой катастрофы не вижу, а даже наоборот: здоровое отвлечение психике необходимо, потому что контролировать ситуацию постоянно, значит находиться в перманентном напряжении, это утомительно и гнетуще. Но и беспокойство при мысли о том, что я что-то медленно, но верно погрязаю в долгах/ полнею/отдаляюсь от партнера, мне хорошо понятно и кажется здоровым.
   Вот тут-то и начинается интересное, а именно – стратегии, которые (не всегда осознанно) я выбираю для решения этих задач.
   Например, перфекционизм. Тревожность людей с такой стратегией очень высока, и таких запущенностей допускать они себе не разрешают вовсе.           Правда с такими людьми я сталкивалась уже после того, как они, исчерпав свои силы, «ломались», оказываясь в критической для себя ситуации, когда ресурсов нет, трудности копятся, и с чего начинать разгребать – непонятно.
И тут мне хочется предложить метафору чистого листа, который частенько оказывается перед моими клиентами на столе в процессе арт-терапии. Чистый лист – он как будто противоположность дикого «бардака в комнате», но, они, на самом деле про одно и то же. Про то, что я не знаю, с чего начать. Про то, что у меня не получится. Про то, что я в этом плох.
   «Я ужасно рисую» - говорят эти клиенты. «Я совсем не умею, можно я не буду?» - и столько в этом привычки оценивать себя (причем негативно) и столько в этом вины за то, что я неидеален (ведь имеет право на существование только идеальное, хорошее, безупречное) и не проконтролировал ситуацию (допустил бардак - так и не научился рисовать). 
Как сделать первый шаг, если страх допустить ошибку прочно сковал ноги, а мучительное переживание, что я не знаю точной дороги, не дает вздохнуть?
   Я приглашаю вас сделать первый мазок – такой неидеальный, совершенно, казалось бы, бессмысленный и непутевый. Но очень важный. Потому что он – это вы, ваш след на листе. Ваше проявление в мире. И оно вообще-то не может быть правильным или неправильным. Бумага совершенно спокойно переживет, если вы зачерпнете полбаночки густой фиолетовой краски и размажете по центру или проведете еле видную водянистую линию бледно-голубой акварели. Потому что это просто способ появиться, причем здесь и сейчас – завтра или через 3 секунды он может быть совершенно иным. Что я и призываю сделать – попробовать много разных способов. Бумаге (как и жизни) совершенно не важно, закончили вы художественную школу или первый раз взяли в руку кисточку. 
   Взявшись за рисование такие люди всегда имеют в голове точный план – образ, которого надо непременно добиться. Они не расслабляют руку ни на секунду, контролируя процесс, и практически никогда не получают от него удовольствие. Потому что так как в голове – не получается никогда. Там есть идеал. И похоже, что идеалы водятся исключительно там, потому что в реальности они мне не встречались.
И самое ценное, что тут можно сделать – это просто делать, не оценивая, хотя бы раз в жизни (а для кого-то это действительно так), свои действия. Мазать, брызгать, мять, водить рукой – просто туда, куда ее поведет. 
Поначалу это безумно трудно. Это непривычно и нелогично, и внутренний критик уже тут как тут: «Это что еще за глупость такая, как мазня на листе может помочь мне решать мои проблемы? Ладно бы еще что-то красивое нарисовать…». Но если только на секунду отвлечься от этого товарища, подаст голос другой – тот, внутри которого кипит энергия, жажда активности, и которого обычно не слушают. Это та наша спонтанная, живая часть, которая хочет, желает и делает. «Неужели меня услышали? Неужели я могу захотеть повести руку влево и руку вправду отпустят налево? А если вот сюда капнуть? А если еще зеленого?». Это та самая часть, которая умеет и больше всего на свете любит получать удовольствие от процесса. Она, задыхаясь от восторга, вступит в дело и подарит вам столько энергии, что вы возьметесь за дела, только подумать о которых было страшно. Потому что этот «внутренний живчик» не знает оценок, у него нет плана и образца, зато у него есть потребности и силы их удовлетворять. 
   Хочу напомнить еще кое о чем: этот белый лист не единственный. Никогда не бывает так, чтобы он был одним последним шансом на белом свете проявить себя. Всегда есть еще. А если закончилась бумага – можно нарисоваться на картоне, столе, руке или вовсе отложить краски и пуститься в пляс! Радостного и расслабленного проявления вам!