Осенняя хандра.

Вот и осень пришла. Солнца все меньше и меньше, мы замечаем, что больше устаем и меньше радуемся . У нас появляется так называемая осенняя хандра , при которой мы чувствуем себя постоянно опустошенными и измученными , нам все больше хочется спать, лениться и есть, употреблять как можно больше сладкого и вкусного.

Это довольно сложное состояние, которое, если на него не обращать внимания, то это может перерасти в настоящую депрессию.

Попробуем поразмышлять, что это такое и можем ли мы что-то сделать с этим состоянием.

Человек, у которого появляется осенняя хандра чувствует:

•  Усталость, которая не проходит даже после долгого сна. При синдроме хронической усталости по утрам нет состояния бодрости, свежести, у человека нет желания идти на работу.
• Явную слабость. Причем это не кратковременные эпизоды слабости, а постоянное, гнетущее чувство, очень длительное и тягостное. Человеку постоянно хочется присесть, отдохнуть, полежать.
• Постоянную апатию, безразличие к происходящему.
• Постоянную неуравновешенность, срывается  на людях, ссорится без причины, испытывает раздражение , оскорбляет других.

Причины же осенней хандры довольно разнообразные:

• Это отсутствие солнечного света, когда мы по темноте идем на работу и в темноте возвращаемся назад.
• Это постоянное, хроническое недосыпание, когда мы засиживаемся в интернете или тратим драгоценное время сна на что-то другое. Нужно знать, что продолжительность нормального сна должна быть не менее восьми часов. Старайтесь не наедаться на ночь.
• Это и утомление, вызванное стремлением переделать как можно больше, как нам кажется, очень важных дел. Продолжительные и непосильные заботы не дают возможности нормально отдохнуть, возникает ощущение непосильного груза не переделанных дел, отчего и появляется хроническая усталость.
• Это однообразная, серая и будничная повседневная жизнь, переполненная рутинными заботами. Серое однообразие и заботы, отсутствие маленьких радостей, очень тяготят и утомляют, приводят к апатии и депрессии.

Если мы не будем обращать внимание на эти причины, то так называемая, осенняя хандра, будет только нарастать и легко может превратиться с затяжную депрессию.

Что мы можем сделать, испытывая осеннюю хандру? Вот некоторые рекомендации, как лучше справиться с длительной усталостью:

• Добавьте больше света в свою жизнь, больше ярких красок. Чаще включайте яркий свет, раскрашивайте интерьер, носите яркую одежду.
• Достаточный и полноценный сон. Причем это должно быть в приоритете, на первом месте. Лишние часы для отдыха необходимо посвятить полноценному и качественному сну.
• Если много утомительных дел, то неплохо бы устроить себе небольшую передышку, наладить гармонию дома и на работе.
•  Чтобы справиться с усталостью, полезно отдыхать на природе. Приятные пейзажи, солнце и чистый воздух способствует первоклассному и качественному отдыху.
•  Избавление от синдрома хронической усталости невозможно без правильного, рационального питания. Невозможно как следует отдохнуть и при этом питаться фаст-фудами, копченостями, пищей с ароматизаторами и консервантами.Добавьте с рацион больше овощей с яркими окрасками.
•  Важно вырваться из повседневной суеты и выбрать день-другой для умиротворения и спокойствия. Это не даст хроническому утомлению затянуться.

Как всегда, советы психолога про то чтобы забыть такое состояние как осенняя хандра, очень простые- позаботьтесь о себе! Постарайтесь доставлять себе маленькие радости, внимательно относитесь к себе и к своему состоянию. Если вы чувствуете, что не справляетесь, посетите врача или сходите наконсультацию к психологу. Иногда простой разговор со специалистом, раскрасит вашу жизнь в яркие цвета.