Что делать, когда напала осенняя хандра

В таких случаях у меня есть несколько проверенных на собственном опыте методов, которыми я поделюсь с вами в этой статье. Итак, что же делать когда напала осенняя хандра:

1. Не переохлаждайтесь

Холод - это стресс, пусть мы и привыкли «стучать зубами» от холода и при этом говорить, что все  просто супер, но признайтесь, что жизнь становится немного сложнее с приходом холодов, ведь как минимум телу нужна дополнительная энергия.

Поэтому дайте себе время на адаптацию, внимательно относись к своему состоянию здоровья и будь в тепле и комфорте.

2. Создайте свой список удовольствий

Выделите несколько вещей или дел, которые делают  вас счастливее и делайте хоть что-то из этого списка раз в день. Постарайтесь, чтобы в списке были разные виды занятий, от тех что занимают меньше времени (ванна с ароматной пенкой), к  тем, что больше (например, поездка в другой город).

 Поэтому хотя бы раз в день делайте для себя что-то приятное. Даже если это тортик на ночь, ведь все можно, если в меру.

 3. Максимум света

Выходите хотя бы на 15 минут в день на улицу, чтобы погулять даже в пасмурную погоду.  Ведь даже если совсем немного солнечного света проникнет сквозь облака, то это уже поможет вам поддержать  свое эмоциональное состояние на позитивной ноте.

4. Будьте со своими близькими и родными

Ведь живое общение и объятия могут хоть ненадовго, но заменить отсутствие солнца и тепла.  Да и вообще,  вместе же всегда теплее. Поэтому любите друг друга на здоровье!

5. Не забывайте об активности

Ведь когда гормон стресса зашкаливает, особенно во время периода резкого похолодания,  когда нашему  телу нужно как-то постоянно греть себя - мы как раз-таки потихоньку начинаем «сбрасывать балласт».

То есть перестаем заниматься когда-то такими любимыми делами, а именно - ходить в спортзал / на танцы / йогу / банально делать зарядку, да и с друзьями начинаем видится все реже. А ведь именно эти маленькие вещи и дают нам ресурсы и позволяют быстрее восстановиться в период холодов.

Поэтому побольше двигайтесь и грейте, как тела, так и души! А еще просто следуйте этим простым правилам и тогда ни одна осенняя хандра уже не будет вам страшна! Удачи Вам!

Если статья была для вас полезной и интересной, не забывайте нажимать "спасибо", а также подписываться,  чтобы не пропустить мои новые статьи)

 С уважением, Ваш психолог, Виктория Кирста