Как снизить агрессию у ребенка

КАК СНИЗИТЬ АГРЕССИЮ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.

Агрессивное поведение – один из непроизвольных способов, которым организм человека «пытается» снизить высокое внутреннее напряжение. Вспышки гнева – это простая защитная реакция нашего организма. Таким образом, мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Проявление злобы или гнева может сохраняться достаточно длительное время и мешать самому пострадавшему и окружающим. Накопленная энергия гнева и злости разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию.

ВЫ МОЖЕТЕ НАБЛЮДАТЬ ПРИЗНАКИ АГРЕССИВНОСТИ

Раздражение, недовольство, гнев (по любому, даже незначительному поводу)
Нанесение окружающим ударов руками или какими-либо предметами
Словесное оскорбление, осуждение.
Мышечное напряжение (сжимаются кулаки)

Разъяренному человеку необходимо оказать помощь: из-за снижения контроля за своими действиями он может совершать необдуманные поступки, нанести увечья себе и другим.

Помощь заключается

1) к сведению к минимуму количества окружающих около разъяренного человека;

2) предоставлении возможности «выпустить пар» (выговориться, «пободаться»);

3) поручении работы, связанной с высокой физической нагрузкой;

4) в демонстрации благожелательности. Не обвиняйте его самого, высказывайтесь по поводу его действий. Агрессивное поведение снижайте фразами «Я вижу в тебе эмоцию злости, тебе хочется разнести все вдребезги. На твоем месте я бы тоже чувствовал также. Давай вместе найдем выход из этой ситуации без вреда себе и окружающим»;

5) в нахождении возможности разрядить обстановку смешными комментариями или действиями, но не унижающие достоинства пострадавшего и обидчика.

АГРЕССИЮ МОЖНО ПОДАВИТЬ СТРАХОМ НАКАЗАНИЯ

Злость нужно уметь выпускать альтернативными и безобидными способами.

Вот несколько способов сброса негативных эмоций гнева, раздражённости, агрессии

1. ДАЙТЕ ВОЛЮ СВОИМ ЧУВСТВАМ!

Очень важно позволять себе злиться и испытывать гнев. Напишите письмо ненависти и злости. После написания обязательно сожгите письмо. Есть ещё одна альтернатива этому методу – закройтесь, либо уйдите туда, где меньше всего людей (лес, дача и т. д.), и покричите во все горло и прокричитесь так, как вам захочется.

2. НЕ ДОВОДИТЕ СЕБЯ ДО ПРЕДЕЛА, КОГДА НА ВАС КРИЧАТ ИЛИ КРИТИКУЮТ! Лучший способ совладать с гневом – это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: «Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так говоришь со мной…» или «Я рассержена на тебя, потому что…» Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. После того, как ваша злость иссякнет, постарайтесь его искренне понять и простить. Прощение поможет вам полностью освободиться от злости и агрессии.

3. НАУЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ ПАУЗУ!

Самый простой способ справиться с собой – это сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Если есть возможность, выйдите из пространства, где вас захватил гнев, прогуляйтесь, ведь движение обязательно поможет справиться с разыгравшимся адреналином. Также можно негатив «смыть» водой. Контакт с водой даст разрядку. Когда чувствуете, что едва сдерживаетесь от того, чтобы не наговорить лишнего, мысленно наберите в рот воды. Пусть вам в этом поможет сюжет из сказки о заговоренной воде: «Жили-были старик со старухой. Не проходило и дня, чтобы они не ругались. И, хотя оба устали от ссор, остановиться никак не могли. Однажды зашла к ним в дом ворожея и подарила им ведро заговоренной воды: «Если опять на ругань потянет, набери полный рот этой воды, и ссора пройдет». Только она за дверь, как старуха начала старика пилить. А он набрал в рот воды и молчит. Что же теперь, старухе одной воздух сотрясать? Для ссоры нужны двое! Так они и отвыкли от брани…»

4. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НАКОПИВШЕГОСЯ БЕСПОКОЙСТВА И ВНУТРЕННИХ БЛОКОВ!

Следующие техники, позаимствованные из даосского учения Шоу-Дао, помогут вам. Упражнение «Улыбка Будды» позволит вам легко приходить в состояние душевного равновесия. Успокойтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а затем, потеряв упругость, как бы «стекают» вниз в приятной истоме. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. Не прилагайте мышечных усилий. Вы почувствуете, как губы сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а во всем теле появится ощущение зарождающейся радости. Старайтесь выполнять это упражнение каждый день, пока состояние «улыбки Будды» не станет для вас привычным.

5. СХОДИТЕ К НЕВРОЛОГУ.

Не стесняйтесь и не бойтесь. С вами все в порядке, вы здоровы, просто жизнь спровоцировала у вас естественное в вашей ситуации депрессивное состояние. Расскажите о периодически возникающих изматывающих вас мыслях. Вам пропишут безобидные препараты, возможно гомеопатические, которые вы будете принимать, когда нахлынут эмоции. Не стесняйтесь того, что с вами происходит. Это не такая уж редкость.

Снижение агрессии будут стойкими тогда, когда вы обнаружите мысли, провоцирующие вспышки гнева. Для изменения убеждений обращайтесь за консультацией к психологу.

При отсутствии специализированной помощи в дальнейшем может затруднятся коммуникация и социализация в обществе, формируются позиция агрессора, закрепляются негармоничные качества личности: эмоциональная холодность, бесцеремонность, подозрительность, агрессивность, нигилизм, небрежность и другое.

Помните, что при появлении первых патологических симптомов злости необходимо обратиться к специалисту и получить комплексное лечение с выяснением истоков проблем.

Ваш специалист по созданию здоровья и Счастья в семье, Катерина.

Игры для снятия детской агрессии

Что делать, если ваш ребенок агрессивен? Как быть, если все его игры со сверстниками заканчиваются тем, что он обижает других детей и те больше не хотят с ним играть? Очень просто! Научите своего ребенка выражать свой гнев в приемлемой форме. Разрешайте ему проявлять свою агрессию так, чтобы она не становилась причиной его изоляции. В этом вам помогут специальные игры, которые наверняка придутся по душе вашему маленькому задире и его друзьям.

Помните, что описанные ниже игры должны проводиться под вашим руководством и наблюдением.

1. Толкалки – разделите детей на пары. Они должны встать друг напротив друга и упереться ладошками на расстоянии вытянутых рук. По вашему сигналу дети должны начать давить друг на друга и пытаться сдвинуть соперника с места. Как только кто-то из них одерживает победу, он должен прекратить упираться и возвращается на исходную позицию. Если вдруг кто-то из пары устанет, он должен сказать «стоп» и второй сразу же должен ослабить давление. Причинять друг другу боль запрещено. Эта игра учит детей контролировать свои движения и помогает выплеснуть агрессию. Игру можно усложнить, предложив ребятам перекрестить ладони, стоять на одной ноге, упираться лишь левой рукой или толкаться спинами.

2. Бумажные мячики – дети делятся на 2 команды. Каждый ребенок получает кусок газеты. Команды выстраиваются друг напротив друга, комнату разделяет условная линяя. По вашему сигналу дети начинают комкать газеты в плотные мячики, глядя на противников. По второму сигналу они начинают забрасывать получившиеся мячики на территорию друг друга. Через некоторое время вы даете команду «стоп» и малыши должны прекратить всякую активность. Побеждает та команда, на территории которой будет меньше мячиков. Следите, чтобы во время игры дети не толкались и не заходили на территорию чужой команды.

3. Воробьиные драки – дети выбирают пару и превращаются в драчливых «воробьев» (приседают, обхватив колени руками). «Воробьи» боком подпрыгивают друг к другу, толкаются. Кто из детей упадет или уберет руки со своих колен, тот выбывает из игры (лечат «крылышки» и лапки у доктора Айболита). «Драки» начинаются и заканчиваются по сигналу взрослого.

Если вы не хотите организовывать активные игры ребенка с его сверстниками, то можете поиграть с ним одним:

1. Упрямая подушка – эта игра хорошо подходит для маленьких каприз и вредин. Подготовьте подушку. Расскажите малышу, что в нее вселились капризы и детские упрямки. Это именно они заставляют его порой вести себя плохо. Предложите ребенку прогнать их. Малыш должен очень сильно бить кулаками в подушку. Ваша задача его подбадривать. Когда ребенок начнет уставать, остановите его и предложите послушать, все ли капризы и упрямки ушли. Если он скажет, что нет, то игра продолжается. Если да, то похвалите его за то, что он смог их прогнать.

2. Брыкание - ребенок ложится на спину на ковер. Ноги свободно раскинуты. Медленно он начинает брыкаться, касаясь пола всей ногой. Ноги чередуются и высоко поднимаются. Постепенно увеличивается сила и скорость брыкания. На каждый удар ногой ребенок говорит «Нет», увеличивая интенсивность удара. Чтобы малыш не стеснялся, лучше выполнять это упражнение вместе с ним.

3. Ураган – сядьте на ковер напротив своего ребенка. Он должен очень сильно на вас дуть. Вы делаете вид, что не можете справиться с потоками воздуха и падаете на пол. Затем он должен, наоборот, втягивать в себя воздух, а вы постепенно поднимаетесь. Эту игру очень любят маленькие дети, она их веселит и помогает ощутить свою значимость. Будет интересно, если в игре будут участвовать все члены семьи. Чем комичнее вы будете падать и подниматься, тем больше удовольствия получит малыш.