Как используется наш опыт в настоящем?

Представьте себе, что вы идете вдоль длинного деревянного забора и вдруг слышите рядом громкий собачий лай, в этот момент по вам проходит волна страха, но вы продолжаете идти дальше вдоль забора, но если бы вы увидели такую же собаку перед собой без цепи и лающую на вас, вы бы умчались от нее со всех ног в тот же миг.

Оценка или восприятие любой нашей ситуации в жизни происходит в результате накопленного опыта, то есть опыта в похожих или аналогичных ситуациях. Но как же происходит анализ, ведь мы способны принять решение за доли секунды.

Если Вы сейчас вспомните какой-нибудь момент в который вы испытали сильные эмоции, как позитивные так и негативные, вы сможете увидеть как происходит появление опыта в момент восприятия. Вот вы испытали сильную эмоцию, чувствуете её, а также она проявляется в ощущениях в теле, учащенным сердцебиением или частым дыханием. Но давайте вернемся на несколько мгновений назад, в тот момент после которого появились эти эмоции. Вы можете описать ситуацию в которой находитесь, описать что видите и что слышите. И перед возникновением эмоции у вас возникает мысль, которая звучит как короткий лозунг и дает оценку происходящему. В результате именно эта мысль приводит к появлению каких либо эмоций.

Пример:

Пожилая женщина подходит к подвалу в котором находится картошка, ей надо в него спуститься. И вот она глядит на дверь в подвал ведущую к крутой лестнице и происходит молниеносная оценка этой затеи, которая звучит так: "я оттуда не выберусь". Эта мысль являлась следствием опыта этой женщины и вызвала у неё приступ страха, а также потливость и затрудненное дыхание.

Далее после того как она убедилась, что сможет вылезти и с ней ничего не случиться, то страх отступил и она без проблем спустилась за картошкой. Этот пример очень хорошо показывает влияние нашего восприятия событий и ситуации на появление тех или иных эмоций. Также мы можем сделать вывод о том, что при изменении восприятия событий эмоции будут изменяться. Это доказывается другим примером. Вы раньше слушали какую то группу и она Вам нравилась и Вы получали положительные эмоции от её прослушивания, спустя время если отношение к этой группе изменилось, то и положительных эмоций от её прослушивания вы не получите.

Вышеперечисленное является основным аспектом когнитивно-поведенческой терапии, а также ключом к изменению поведения и установлением контроля над эмоциями. В результате нашего опыта у нас есть нынешнее поведение, по этому не так важен Ваш предыдущий опыт, гораздо важнее то, как этот опыт изменил ваше восприятие других вещей, а значит нам интересно его появление как восприятия в определенной ситуации.

Онлайн психолог Жавнеров Павел pzhav.ru