Способы побороть страх выступлений

Если у вас есть страх публичных выступлений, значит, скорей всего, вы постоянно волнуетесь.

Кто-то шепчется в аудитории, и вы волнуетесь, не о вас ли речь, о чём там они шепчутся? Может о том, что у вас не в порядке внешний вид? Может о том, какая у вас плохая речь? Может ширинка расстегнулась? Может вы не владеете темой и над вами уже просто смеются? Может, если ваше выступление платное, потом начнут требовать деньги назад?! От таких мыслей, наверняка, начинают трястись руки, прошибает пот или холод. Это создаёт порочный круг, когда ещё больше мыслей начинает "лезть" в голову.

Вот советы как прекратить поток подобных мыслей.

• Подготавливайтесь к вашим выступлениям заранее.

Хорошо подготавливайтесь. И концентрируйтесь на этой мысли, что вы подготовлены. Это не просто мысль, как другие, но основанная на реальности - вы действительно готовы. А значит, продолжая находиться вместе с этой мыслью, вы начнёте проводить своё выступление по плану и у вас всё получится! 

• Не гадайте.

Если кто-то смотрит в телефон, разговаривает с соседом, "стучит" ногой и т.п., не гадайте - всё равно не угадаете. Такова человеческая натура, что она любит давать смысл всему происходящему. Но этот смысл далёк от реальности. Осознав это, вы уже можете вкладывать меньше усилий в то, чтобы "слушать" эти мысли. Они могут возникать, но уже как бы "на заднем плане". В любом случае, ваша задача - концентрироваться не на этих мыслях, а на том, что важно сейчас - вашем выступлении, и на том, что вы к нему готовы.

• Не судите себя.

Если что-то случается в среде ваших слушателей, или, даже если вы действительно делаете некий промах - не судите. Вашу ошибку могли и не заметить, а любой "переполох" может быть связан с чем-то другим, не имеющим к вам никакого отношения. Если вы начнёте заниматься само-осуждением, это выведет вас из состояния "присутствия". Лучше просто наблюдайте, не давая значений происходящему.

• Будьте на сцене.

Даже если сцены нет, и если аудитория небольшая, представьте себя на большой сцене, в центре внимания. Помните, что вы даёте "энергию" аудитории, а не она вам. Итак, вы на сцене, и вы можете показать свой талант огромному числу людей - какая возможность, не упустите её, хоть она и воображаемая.

• Наслаждайтесь.

Ведь каждое удачное выступление - создаёт вам ценность и популяризирует вас. Как только избавитесь от этого страха, ваши выступления станут приносить вам успех, а не стресс. Ваше выступление должно нравиться вам самим, убедить кого-то в том, что ваше выступление хорошее, если вам самим так не кажется - может оказаться проблематичным. Если вам что-то действительно нравится, вы сообщаете об этом едва уловимыми движениями тела, скрыть это весьма трудно.

А если вы не можете победить свой страх и советы вам не помогают - рассмотрите метод гипнотерапии.