1.«Все или ничего»
«Если у меня не будет того, что я хочу, то не будет ничего. Если я не достиг абсолютного успеха, значит, я абсолютный неудачник ».
2.Перфекционизм
«Я должен сделать это идеально, иначе мне будет плохо. Я должен быть безупречным, иначе меня никто не будет любить».
3.Глобальное обобщение
«Если это не сработало один раз, значит, не сработает никогда».
4.Навешивание ярлыков
«Это не получилось, значит, моя жизнь — полный провал. Мне ничего не удается, я неудачник».
5.Драматизирование
«Что-то пошло не так. Это предвещает катастрофу. Проект провален! Мне конец»!
6.Преуменьшение
«У меня недостаточно способностей для такой работы» или «Ситуация не так серьезна, как говорят все вокруг. Не нужно беспокоиться».
7.Сравнение
«Другие гораздо лучше меня. По сравнению с ними я неудачник».
8.Некритичное восприятие критики
«Другие всегда лучше знают. Я не могу доверять своим собственным суждениям. Если моя девушка думает, что мой друг зануда а, значит, не нужно с ним общаться».
9.Выборочное рассмотрение ситуации
«Не может быть, чтобы я ему понравилась...» или «Я ему неинтересна, потому что он не пригласил меня на вечеринку/конференцию».
10«Дисквалификация» позитивного
«Да, но...» «Да, это было великолепно, но...»
11.Чтение мыслей
«Я знаю, о чем он думает. Нет необходимости спрашивать».
12.Персонализация
«Им не понравилась моя идея, значит, им не нравлюсь я».
13.Предсказание будущего
«Не стоит даже пытаться. Я знаю, к чему это приведет».
14.Синдром «должен»
«Есть только один способ достичь желаемого».
15.Эмоциональная аргументация
«Я чувствую себя неадекватным, должно быть, я и правда неадекватен».
А.Фриман и Р.Девульф
"Если бы да кабы или 15 ментальных ошибок"
С уважением, клинический психолог, гипнотерапевт Лидия Шумина
8 903 611 56 48
E-mail: [email protected]
Skype : Lidia Shumina
http://shumina.ru/