Как проживать сложные эмоции

Размышления о том как поддерживать себя самостоятельно в напряженные и сложные периоды жизни.

Сразу скажу, речь не идет о депрессиях или переживаниях, которые вызваны смертью или иными травматическими переживаниями. По этому поводу стоит обращаться к психотерапевту или искать поддержку у друзей. Статья же о том, что не всегда есть смысл идти к психологу и обсуждать с ним прямо любое свое чувство. Мы многое можем выдержать и прожить самостоятельно, а опора на себя - так вообще одна из целей гештальт-терапии.

Смирение, отчасти, есть суть психотерапии. В том смысле, что мы правда не всегда и не всё можем контролировать, не всё можем поменять. Мы признаем законы этого мира, и становимся свободны в обращении с правилами. И если так, то каждое эмоциональное переживание, даже депрессивное или печальное - это сигнал, который нам о чем-то говорит. Иногда мы можем расшифровать этот сигнал: если мне грустно, то возможно мне одиноко от того, что рядом нет любимого человека. Или в моей жизни началась темная полоса. Или на работе меня не ценят так как я хочу. Так или иначе причина становится не так важна.

И первый шаг в проживании сложных времен - признание всего спектра чувств, что я испытываю: одиночество, грусть, печаль, тоска. Признание означает, что я отдаю себе отчет, что сейчас я вот такой. Не спешу забыться алкоголем, просмотром видео или смешных картинок. Я проговариваю эти чувства, присваиваю их себе при помощи фраз "я грущу, мне одиноко". Даже если я не знаю причину.

Второй шаг - проживание этих эмоций, бытие в них. С этим обычно сложнее, так как на то они и неприятные эмоции, чтобы поскорее заменить их на приятные. Так вот суть в том, чтобы их не заменять ни на что.

Есть известная притча про царя Соломона и его кольцо. На кольце была выгравирована надпись "Всё пройдет. Пройдет и это.". Смысл этой фразы не в том, чтобы обесценить себя: "неважно что со мной происходит, это всё суета, я неважен, неважны мои переживания - всё равно всё закончится". Нет. Идея тут именно в принятии полноты собственной жизни. Что моя грусть это тоже моя жизнь.

Что я вот так вот сейчас по-настоящему живу, это моя жизнь. И другой реальности у меня на данный момент тоже нет. И я, скорее всего, сам ее себе устроил. Что моя жизнь это не только радость и удовольствие, но и грусть с печалью.

Отказ от проживания "неприятных" эмоций - означает отказ от части жизни. А отказ от жизни - есть отказ от себя настоящего. А отказываться от себя скорее всего не стоит.

Третий шаг - наступает сам собой. Человек может понять чем вызваны его эмоции, или они станут неактуальны, или возникнет фигура более важная, чем эти эмоции. Так или иначе легче точно станет, мы точно это знаем.

Самое главное, что я хотел сказать этой статьей, - важно чувствовать и находиться в ощущениях в любой момент жизни. Неприятные эмоции точно пройдут, но если вы проживете их - жизнь будет полнее.

 Дорогие читатели, спасибо за внимание к моей статье. На всякий случай оставляю ссылку на свой телеграм-канал о психологии (или ищите по названию psysvet).