В отпуск без нервов

Подготовка к отпуску, сбор чемоданов, документов и другие мероприятия перед поездкой для многих – сплошной стресс и нервы.

Нужно все успеть, ни о чем не забыть, вещи упаковать, да так, чтобы они вошли в сумку. К тому же впереди дорога. Как ее перенесут дети? Надо успеть к поезду, к автобусу, к самолету. Довезут ли багаж? И таких вопросов возникает у отпускника огромное количество. Ими он изводит себя и своих близких. В результате, вместо отдыха вся семья получает стресс. А возвращаясь домой после отпуска в разбитом состоянии, проклиная все на свете, мы обещаем сами себе, что на следующий год никогда больше так отдыхать не будем. Но чаще всего история повторяется.

Как не превратить время для отдыха в кошмар из переживаний и нервных срывов рассказывает Борис Приленский, заведующий кафедрой медицинской психологии и психотерапии Тюменской государственной медицинской академии, профессор, директор Академии имени профессора Ю.Ф. Приленского.

 Лето – маленькая жизнь, или очередной кошмар?

Каждый из нас с нетерпением ждет наступления отпускной поры. Особенно, когда работа не приносит удовольствие, да и в семье все утомили. И вот ты вырвался на свободу! Солнце. Пляж. Можно вставать, когда хочешь и заниматься, чем хочешь. Сбываются все мечты. У каждого, конечно, они свои. Но бывает так, что тебя не отпускают определенные обстоятельства. Ты продолжаешь думать об  оставленных делах на работе, переживаешь, справится ли твой коллектив с тем заданием, которое ты им поручил. Бесконечные звонки, переговоры, мысли… Ты, не отрываясь от телефона, вполглаза наблюдаешь за солнцем, слегка ощущаешь море, но расслабиться не можешь. Твоя оперативная память занята, и вместо отдыха - какое-то мучение и нервотрепка. Тебя раздражает буквально все: и большое количество людей на пляже, и жара, и то, что надо куда-то идти для того, чтобы поесть. Заснуть тоже не удаётся: либо кондиционер жужжит, либо холодно, либо жарко, все тебе мешает. И на душе нехорошо, потому что не отпускают тревожные ожидания каких-то неприятностей, которые, по твоему мнению, обязательно должны случиться в твоей стране, в твоем городе, на твоем предприятии в твоей семье… Одним словом, ты находишься в постоянном стрессе! Почему так бывает? Почему мы, как загнанная лошадь, не можем остановиться? Почему мы даже во время отдыха, продолжаем крутить, как белки, колесо суетной жизни?

Это, как вы понимаете, связано со многими причинами.

Первое - мы слишком много работаем - не до 17-18 часов, а до 20, потому что так захотел начальник. Он выжимает из тебя последние соки, и ты уже не можешь остановиться. И только когда попадешь обессиленный на больничную койку, только тогда начинаешь ненадолго успокаиваться.

Второе - мы слишком много хотим денег, надеясь, что чем их больше, тем лучше. Но нет спокойствия и счастья!  В детстве же вы могли наслаждаться лишь тем, что есть папа и мамы, что можно гулять во дворе, играть со сверстниками. Взрослые часто отравляют собственную жизнь постоянным прокручиванием в голове «черных» мыслей, нагнетанием негативных эмоций, завистью. Все это – предпосылки для развития невроза.

 Бездельничать надо уметь!

До 60 процентов населения по статистике страдает различными формами невроза. Дело в том, что в цивилизованных странах давно уже понимают, что если у тебя появилась такая симптоматика, надо идти к специалисту, психотерапевту, заниматься профилактикой, Но мы ждем, когда же наступит предел, когда мы начнем буквально разваливаться по частям! Невроз обязательно ведет к сбоям в работе внутренних органов. И, как следствие, получаем либо гипертонию, либо язву, либо еще чего хуже. К тому же невроз - это и пристрастие к алкоголю, пище, уход с головой в работу или любовные приключения (любовная зависимость), компьютер или в азартные игры.

Поэтому к отдыху надо готовиться весь год. И отдыхать не 30 дней в году, а каждую неделю, каждый вечер. Посвящать отдыху воскресный день. И порой не надо на отдых тратить большое количество денег. Ведь умение отдыхать – это и созерцание по утрам прекрасного неба, и неторопливая прогулка на работу или поездка на велосипеде, и наслаждение дуновением ветерка, звуком колоколов или пением птиц. И можно просто сидеть бездумно у воды, смотреть, как отражаются плывущие по небу облака. Этому хорошо обучают на Востоке и применяют такие практики с детства. А мы, к сожалению, учимся работать и совершенно не учимся отдыхать. Бездельничать надо уметь, отдыхать нужно учиться!

Я желаю всем, кто планирует летом отдохнуть, сделать это правильно. Если Вы, уважаемый читатель, захотите научиться этому, с удовольствием приглашаю Вас в наш центр, где есть разные формы полезного отдыха. Это и группы, где мы танцуем для того, чтобы расслабиться и снять напряжение; и группы, где мы используем специальные дыхательные практики, позволяющие освободиться от накопившихся эмоций и мышечного напряжения.

Анатолий Васильевич Луначарский, человек фантастической работоспособности, почти не умеющий отдыхать, разговаривал в дни болезни со своими друзьями и мудро заметил: «Мне стало совершенно ясно, что слова Достоевского «больной человек ближе всего к своей душе» - абсолютно неверны! Я теперь внимательно наблюдаю за собой и пришёл к прямо противоположному выводу. А именно, больной человек ближе всего к своему телу, а не душе. Причём к тому, в котором неправильно работают все органы». Вам это надо?