Упражнение для тех, кто часто волнуется

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Спокойное присутствие

Конструктивно выражать свои чувства - это замечательно. А если они выплёскиваются почём зря и только вредят нормальному общению, то поможет следующее упражнение.

Попробуйте посмотреть на событие или ситуацию со стороны, как зритель смотрит фильм. Просто присутствуйте. 

Не оценивайте, не переживайте, а наблюдайте. Пусть при этом всё тело будет расслаблено. Обратите внимание на мышцы лица, они не должны напрягаться, дыхание ровное, медленное. 
Спокойное присутствие – это состояние, при котором сочетается физическая расслабленность и позиция восприятия действительности со стороны, диссоциированно. 
В таком состоянии легко удерживать эмоциональную безмятежность. Полезно ежедневно хотя бы пять минут тренировать спокойное присутствие. 

Сначала начните с лёгкого упражнения. 

Просто смотрите на дерево, воду, огонь. Пусть тело запоминает это комфортное состояние. Потом можно усложнять, например, лицезреть начальника, который кричит, выражает недовольство кем-либо другим. 
Если будет получаться хорошо, пробуйте спокойное присутствие, когда кричат на вас. Шум листвы или звуковые волны от человека, какая разница, если вы выбрали быть спокойными. 

Есть одно правило безопасности. 

Не стоит практиковаться сразу на своих руководителях или близких, если им захотелось неконструктивно с вами поговорить, например, накричать. 
Люди ждут адекватной (привычной) эмоциональной реакции в подобной ситуации, поэтому ваша эмоциональная неуязвимость может довести их до «белого каления». 

Спокойное присутствие – это инструмент контроля над своими эмоциями. И как любое средство его нужно применять умело. 
Например, молоток очень полезный инструмент, но иногда, чтобы завернуть шуруп, правильнее воспользоваться отвёрткой.

Упражнение для тех кто часто волнуется



Просмотров: 509
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Осмысленное присутствие или состояние COACH
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • «Я хочу рассказать, а ты меня просто послушай». Или «Целебное» присутствие
  • Он не будет мыть посуду! Только если вы не сделаете это…
  • Если судьба подарила БАНАН. Это просто подарок или намек ;-) ?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Ищем выход. Для тех, кто отважился пройти Мини тест: 13 вопросов на возможное присутствие у вас страха успеха.
  • Если вы выбрали путь развития, то это лучшая ваша инвестиция.
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Пусть будет то , что есть или стремится к большему?Не ешьте мармеладку сразу!
  • Пусть у вас всё будет хорошо!
  • Это Ваш мужчина, если вы можете открыто поговорить с ним об этом
  • Если мужчина сделал это хотя бы однажды - бросайте его!
  • Как сделать правильный выбор? Например - выбрать лучшего для вас мужчину.
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • Апатия, усталость от жизни. Инструкция для тех, кто попал в это состояние и для тех, кто хочет помочь близким.
  • Если подглянуть в кабинет психотерапевта или Как это работает.
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Правила Психологии. Правило Шестое. Присутствие
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Если звучит критика - как понять дискуссия это или полемика?
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Лотерейные билеты — это «инвестиции» для дураков (или правильнее, это «налог» на дураков)
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Если он хочет быть с Вами - он будет
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Присутствие психоанализа в жизни человека
  • Страшно идти к психологу. А если посмотреть на это иначе?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь