Упражнение для тех, кто часто волнуется

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/ 

Спокойное присутствие

Конструктивно выражать свои чувства - это замечательно. А если они выплёскиваются почём зря и только вредят нормальному общению, то поможет следующее упражнение.

Попробуйте посмотреть на событие или ситуацию со стороны, как зритель смотрит фильм. Просто присутствуйте. 

Не оценивайте, не переживайте, а наблюдайте. Пусть при этом всё тело будет расслаблено. Обратите внимание на мышцы лица, они не должны напрягаться, дыхание ровное, медленное. 
Спокойное присутствие – это состояние, при котором сочетается физическая расслабленность и позиция восприятия действительности со стороны, диссоциированно. 
В таком состоянии легко удерживать эмоциональную безмятежность. Полезно ежедневно хотя бы пять минут тренировать спокойное присутствие. 

Сначала начните с лёгкого упражнения. 

Просто смотрите на дерево, воду, огонь. Пусть тело запоминает это комфортное состояние. Потом можно усложнять, например, лицезреть начальника, который кричит, выражает недовольство кем-либо другим. 
Если будет получаться хорошо, пробуйте спокойное присутствие, когда кричат на вас. Шум листвы или звуковые волны от человека, какая разница, если вы выбрали быть спокойными. 

Есть одно правило безопасности. 

Не стоит практиковаться сразу на своих руководителях или близких, если им захотелось неконструктивно с вами поговорить, например, накричать. 
Люди ждут адекватной (привычной) эмоциональной реакции в подобной ситуации, поэтому ваша эмоциональная неуязвимость может довести их до «белого каления». 

Спокойное присутствие – это инструмент контроля над своими эмоциями. И как любое средство его нужно применять умело. 
Например, молоток очень полезный инструмент, но иногда, чтобы завернуть шуруп, правильнее воспользоваться отвёрткой.

Упражнение для тех кто часто волнуется



Просмотров: 513
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Осмысленное присутствие или состояние COACH
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • «Я хочу рассказать, а ты меня просто послушай». Или «Целебное» присутствие
  • Правила Психологии. Правило Шестое. Присутствие
  • Если он хочет быть с Вами - он будет
  • Пусть будет то , что есть или стремится к большему?Не ешьте мармеладку сразу!
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • Присутствие психоанализа в жизни человека
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Присутствие
  • Если состояние ухудшилось после посещения психолога. Техника безопасности.
  • Про любовь и присутствие
  • Исцеляющее присутствие
  • Целительное присутствие
  • Близость и присутствие
  • Что будет, если в ситуации никого не винить?
  • Про осознанность и присутствие в моменте
  • Присутствие в любви и жизни
  • Любовь к себе как присутствие
  • Что дает нам осознанное присутствие
  • Близость, концепции и присутствие
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Что такое "присутствие духа"? И зачем оно нужно?
  • Пусть у вас всё будет хорошо!
  • Если сильно злишься. Как выражать агрессию, чтобы не вредить себе и другим
  • Твоё присутствие натирает мне мозоль!
  • Как на нас влияет присутствие других людей?
  • Присутствие и контейнирование - важные аспекты материнства
  • Присутствие терапевта - самое главное в психотерапии



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь