50 оттенков свободы: как понимаю свободу я и как вам понять ее?

Свобода – многогранное понятие, без понимания которого подчас невозможно развитие. Попробуем разобраться, что же такое свобода.

Мы много слышим о том, что свобода – это очень важная вещь. Без нее невозможно жить, дышать, творить… Но кто понимает, что это такое? Мне думается, что мало кто. Во всяком случае много спорных суждений, свобода у всех своя. 

Проблема в том, что многие, говоря о свободе, просто не понимают ее сути, не могут объяснить, что означает свобода для них. Клиенты и сами психотерапевты знают определение слова, но что дают сухие слова, когда речь идет о саморазвитии или психике? Наше подсознание не оперирует определениями, оно оперирует чувствами. И если для вас свобода – пустое место, о какой ценности можно говорить? А если нет ценности, нет и движения вперед.

Честно сказать, я сама долгое время не понимала, что такое свобода. Но в какой-то момент меня спросили: что означает для тебя свобода? Я задумалась и задумалась надолго. Я получила ответ. Попробую поделиться с вами своими измышлениями.

50 оттенков свободы: определение в гранях

Как я понимаю свободу? Мои размышления на эту тему привели к большому количеству определений. Я удивилась, насколько многогранным может оказаться одно понятие. Я не уверена, что наберу именно 50 понятий, но оставим аллюзию для красоты. Свобода – это…

1. Выбор

Свободный человек может:

• самостоятельно принимать решения;
• отказаться от того, что ему не нравится, и принять отказ от другого без обиды;
• выразить протест, если его мнение не совпадает с принятым решением или организацией деятельности;
• выбирать суждения, идеи, веру по себе;
• отказаться от идолов, кумиров, но не отвергать их, а лишь брать за пример то, что считает важным и нужным. Или не брать ничего, принимая их существование и важность для других людей;
• брать на себя ответственность за свои решения и собственную жизнь.

2. Независимость

И независимость кроется в самых разных аспектах. Тут и:

• финансовая независимость;
• способность оставаться в одиночестве;
• способность удовлетворять свои потребности;
• саморегуляция;
• независимая самооценка, которая строится на реальных достижениях, а не на словах случайных людей.

3. Особое мироощущение

Свобода дарит совершенно удивительные ощущения, к примеру:

• легкость;
• гармонию с собой и окружающими;
• уникальное красочное восприятие мира;
• радость от найденных ошибок, так как они являются способом получить новые знания, а не доказательством непригодности;
• открытость к изменениям.

4. Опыт и обучение

Умение получать опыт и хорошо обучаться – это способности не только свободных людей. Но, в отличие от других, свободный человек не просто потребляет знания, он может их оценить, подвергнуть сомнению. Есть и другие навыки, которые относятся к этой категории:

• способность распознавать свои потребности;
• адекватная реакция на критику;
• умение проживать разные чувства, включая стыд, печаль, вину, тревогу;
• обучение на собственных ошибках;
• минимальный страх начинать заново при неудаче;
• умение учиться на своем опыте, с каждым разом улучшать результат;
• навыки самоанализа.

5. И многое другое...

Перечислять признаки можно вечно. Я добавила эту категорию, чтобы прописать то, что не могу объединить в группы:

• умение или попытки строить равные отношения (этому тоже нужно учиться, но у свободного уходит намного меньше сил и времени);
• спонтанность;
• здоровая оценка своих достижений и себя самого;
• приверженность целям и идеям;
• способность отступать от норм и правил;
• креативность, энергичность;
• способность следовать зову внутреннего голоса;
• искренность в проявлении чувств и мыслей и т. д.

Все, что описано выше – это все моя свобода. А что такое свобода для вас?

Рассуждаем про свободу

В конце предыдущего раздела я задала вопрос. На него не так уж легко ответить. Мне в свое время очень помогли два интересных упражнения. Проделав их, вы не станете свободным сразу же, да и 100% понимания не появится. Но они помогут сделать первые шаги, начать, а это очень важно.

Упражнение первое «Линейка свободы»

Если вы хотите сделать это упражнение, начертите на листке черту и поделите ее на 10 пунктов. Около нулевого пункта напишите, что для вас означает полное отсутствие свободы. Хорошо подумайте и представьте самую страшную картину, на которую только способна ваша фантазия.

Около десятого добавьте определение полной свободы. Его можно отзеркалить с отсутствия, если идей совсем нет. К примеру, если для вас отсутствие свободы – это невозможность выходить из дома, то полная свобода – возможность выходить в любое время, на любой срок и не возвращаться.

Теперь у вас есть 9 пунктов между нулем и десяткой. На сколько вы оцениваете свою свободу и почему?

Упражнение второе «Колесо баланса»

Про колесо баланса знают многие. Идея задания в том, чтобы нарисовать круг, поделить его на несколько частей по количеству сфер в жизни (обычно рекомендуют 6 или 8) и отметить уровень удовлетворенности в каждой сфере. Пример колеса можно посмотреть на картинке.

Идея задания в нашем случае в том, чтобы определить, насколько вы свободны в каждой из сфер. Для этого колесо можно поделить на линейки от 0 до 10 . Отметьте для себя на сколько вы считаете себя свободным. Определение начальной и конечной точки, как в предыдущем задании, позволит дать более точные результаты и задать вектор к обретению желаемой свободы.

Упражнение третье «Проверочные вопросы»

После того, как вы получили результаты по первым двум заданиям, рекомендуется сделать третье – ответить на проверочные вопросы. Это могут быть любые вопросы, связанные с темой. Я обычно предлагаю следующие:

1. Что ограничивает вашу свободу?
2. Что помогает ее сохранить?
3. Что дает надежду, что свободным быть возможно?

Некоторые еще задают вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стать немного свободнее?».

Начать исследование можно с любой сферы, к которой готовы прикоснуться сейчас ( с той, что легче)

Свобода – это возможность дышать

У каждого свое понимание свободы. Из истории клиентки: назовем ее вымышленным именем Катерина. Так вот, когда мы разбирали этот вопрос, сказала мне так: «Для меня свобода – это возможность дышать».

Про Катю стоит рассказать. Катя из созависимой семьи и повторила модель родителей. Отец ее был алкоголиком, мать спасала отца как могла, не обращая внимания на дочь. Знакомый сценарий? До боли знакомый во многих российских семьях. И, могло показаться, что Катерина вышла из ситуации победительницей: она не спилась, не стала наркоманкой, выучилась, нашла работу и… влюбилась. Только влюбилась она в инфантильного мальчика, который никак не мог стать ей опорой.

Эти отношения загнали Катю в бесконечную череду серых дней и мучительных страхов. Страха быть брошенной и остаться в таких отношениях, страха потери контроля и столкновения с реальностью бесконечного страха. Тревожность и страх были настолько сильны, что Катя начала испытывать физический дискомфорт. К счастью, все не зашло слишком далеко, но когда она пришла ко мне, ее вряд ли можно было назвать свободной. Сейчас – можно, она многое прошла и со многим справилась. Правда прошло несколько месяцев не легкой, но очень увлекательной работы, над собой. Пока, понимание свободы такое. Можно сказать Катя «начала дышать».

Возможно через какое-то время, у Кати изменится представление о свободе. Новые горизонты всегда открывают новое понимание мира. И у вас, и у меня представление со временем может измениться. Но каждый, кто однажды разобрал этот вопрос, понимает: свобода – великая ценность.

В заключение скажу, что путь к свободе всегда интересен, но далеко не всегда легок. Пройти его намного проще, когда кто-то держит за руку. Меня в свое время держали мои терапевты, тренера, учителя, супервизоры, супруг, родители, и теперь я предлагаю вам свою помощь. Для начала – в качестве серии бесплатных вебинаров которые мы планируем провести с моей коллегой в середине лета для Вас.   Попасть на вебинары может каждый. Будет ли развитие у нашего сотрудничества – зависит от вас, но не стоит отказываться от шанса познакомиться поближе. Ведь у нас с вами одна цель. 

#впоискахравновесия #свобода #искусствожить