Свобода - дело каждого... Или - все зависит от меня...

««Это невозможно, так не должно было произойти… Слишком быстро…» - в ужасе говорила она себе, лежа ночью под одеялом, без малейшего желания и возможности уснуть. Она не верила в то, что отпуск прошел, а «свободная» жизнь закончилась, и необходимо возвращаться туда, где возникает ощущение клетки, прозрачной, но все-таки клетки. Ей становилось страшно, но не до безумства, когда она вспоминала о том напряжении, которое ее ждет, к которому ей необходимо вернуться, несмотря на отсутствие желания, а также эмоциональной неподготовленности».

Почему после отпуска мы ощущаем эмоциональную, а периодически даже физиологическую потребность в продолжение отпуска? Часто после возвращения к своим трудовым будням, даже возникает ощущение, что как будто мы и не отдыхали. Секрет прост.

Во-первых, в отпуск, ограниченный временным периодом, мы пытаемся вместить немереное количество дел, которые в «обычной жизни» не успеваем делать, то есть -  «впихиваем невпихуемое», говоря обыденным языком. В результате этого получаем перегруз, так как много всего хотели, много всего реализовали. Конечно, это логичный поворот событий, если обычно не слушаем себя, не удовлетворяя потребности, которые у нас возникают, не совершая действий, которые нам необходимы для того, чтобы мы были счастливы. Самый интересный момент заключается в том, что, таким образом, отпуск, помимо того, что это долгожданное событие, становится еще и сверх ценным событием, которое необходимо на все 100% «отыграть», которое в реальности не всегда реализуется так, как мы планируем. Для того чтобы отпуск «не рвался» из-за нехватки времени «необходимо» (тут, возможно, можно и включить долженствование) ежедневно делать то, что нам хочется, что мы откладываем. Напишите список того, что вам хочется сделать во время отпуска. Прочтя его после написания - оцените, а что вы можете сделать не в пределах отпуска, а именно сейчас. Зачем оттягивать?

Вторая причина, по которой после отпуска хочется отдыхать сильнее и сильнее, заключается в том, что когда мы работаем по определенной колее изо дня в день, из недели в неделю, то мы уже эмоционально привыкаем к ежедневным переживаниям и менее становимся чувствительны к ежедневным стрессам – становимся не такими эмоционально окликаемыми к событиям. Конечно же, мы ведь в них живем – для нас все норма. А когда вырываемся из среды, и нам необходимо вернуться, стресс становится нереально сильным, с которым нам становится тяжело, и организм хочет убежать – ведь мы находимся вне ситуации, зная, что в ней происходит. Многие мои коллеги перед отпуском говорят о том устрашающем чувстве и ощущении, которое появляется перед возвращением на работу, говоря о том, что отпуск таит в себе зло.

Для работы с тревожными состояниями, стрессовыми ощущениями валидно применять аутогенную тренировку, работу с воображением, возможно, по вкусу, с использованием музыкотерапии. Предлагаю упражнение – «Абажур», целью которого является  нормализация эмоциональной сферы, снятие негативных эмоций, активизация позитивных переживаний; регуляция эмоционального состояния. Примечание: такую технику можно использовать для экспресс - регуляции своего эмоционального состояния, быстрого снятия стрессов, напряжений. Рабочая инструкция: «Представьте, что у вас внутри, на уровне груди, горит яркая лампа, покрытая абажуром. Когда свет идет вниз, вам тепло, спокойно и комфортно. Но иногда, когда мы начинаем нервничать, абажур поворачивается лампой вверх. Резкий свет бьет в глаза, слепит нас, становится жарко и некомфортно. Вообразите себе такую ситуацию. Но в наших силах ее исправить. Представьте себе, как абажур медленно и плавно поворачивается вниз, принимает нормальное положение. Слепящий свет исчезает, вам вновь становится тепло, уютно и комфортно». Данную инструкцию можно как говорить себе самому, так и обратиться за помощью к специалисту или другу, которому вы доверяете.

По жизни, как и в вышеуказанном упражнении, важно не отключать внутреннюю лампу, «вырывая» ее из розетки, а важно, «договорившись» повернуть ее так, чтобы было тепло и комфортно – это позволит двигаться вперед без страха и тревоги по освещенной дороге.