«Послеродовая депрессия у женщин»

Малыш родился. Впереди множество приятных забот, а вот радости почему-то нет. Наоборот, подступили тоска, апатия и страх. Что же происходит?

Послеродовая депрессия, воистину, миф среди женщин. О ней рассказывают шепотом, как об интимном секрете. Ее стыдятся, ведь порой она вызывает к жизни не самые лучшие мысли и желания. И, конечно, ее боятся, приравнивая к серьезному психологическому расстройству. Но так ли на самом деле?
Рождение ребенка - довольно травмирующее событие для женщины как физически, так и психологически. Во-первых, роды сами по себе истощают морально, а во-вторых, они запускают резкое изменение гормонального баланса в организме, едва заканчивается беременность и вы начинаете приспосабливаться к новому образу жизни. Вдруг обнаруживаете, что не так-то легко приспособиться к реальному материнству и к потребностям новорожденного. Поэтому естественно, что наступает период психической нестабильности.

В первые дни после рождения ребенка наиболее типичное ощущение - приподнятость настроения, но в последующие дни, а иногда и недели некоторые женщины становятся грустными, унылыми, ушедшими в себя; нередко они страдают от чувства вины, что не ощущают в себе большого восторга по отношению к себе со стороны мужа.
Причины, провоцирующие развитие послеродовой депрессии, очень разноплановы. В общем, специалисты выделяют несколько категорий причин:

1) Физиологические. Гормональный сбой, трудная беременность, тяжелые роды – все это ослабляет организм и психику женщины и не дает ей возможности противостоять стрессам. Появление новорожденного сопровождается очень сильными и противоречивыми эмоциями, среди которых - и растерянность, и неуверенность (все это усугубляется усталостью).

2) Личностный кризис. Особенно часто возникает у активных мам, которые привыкли ассоциировать свою успешность и самореализацию с определенными социальными действиями – работой, общением, и т.д. После того, как они на время прекращают вести привычный образ жизни, они начинают сомневаться в своей состоятельности и сознательно занижают свою самооценку.

3) Проблемы социально-психологического плана – неблагоприятная ситуация в семье, нелюбовь к отцу ребенка, отсутствие средств на воспитание и т.д. Как показывает практика, в России это чуть ли не самые распространенные причины послеродовой депрессии, и при отсутствии эффективной системы социальной поддержки, комплексной психологической помощи справиться с подобными ситуациями не так-то легко.

4) Проблемы с принятием ребенка и оценкой своего материнского статуса. Этот комплекс причин связан с тем, что многие современные мамы значительно помолодели (возраст в среднем 16 -18 лет) и весьма слабо представляют себе, как правильно организовать уход за ребенком и обустроить быт, чтобы снизить нагрузку на себя, каковы особенности физиологии и психологии ребенка до года и т.д. У них также могут быть завышенные ожидания по отношению к ребенку, изначальная переоценка или недооценка себя как матери.
Депрессия матери, несомненно, оказывает негативное влияние на развитие ребенка. Женщинам бывает крайне трудно ухаживать за младенцем. Они не могут понять, что с ними происходит, почему они воспринимают собственного ребенка как что-то чужое, нередко бывают раздражены тем, что ему необходимо уделять столько времени, внимания и сил.

Мать, находящаяся в состоянии депрессии, присутствует как бы наполовину, т.е. физически она рядом с малышом, а эмоционально ее нет. Малыш, безусловно, это чувствует и в будущем у него могут появиться подобные проблемы. Вот почему так важно вовремя найти способы для преодоления состояния депрессии.

Как не допустить послеродовой депрессии?

• Высыпайтесь, хорошо питайтесь и, по мере сил, занимайтесь физкультурой.

• Осваивайте различные способы релаксации, например, медитацию. 10-15 минут погружения в себя, расслабления, самовнушения - это отличный способ обрести гармонию с собой и окружающим миром.

• Не перенапрягайтесь. Не хватайтесь активно за общественную жизнь. После рождения ребенка молодая мама не может быть сразу такой же деятельной и работоспособной, как раньше. В таком состоянии очень важно не переутомляться.

• Слушайте любимую музыку и... пойте! Вибрация вашего голоса, даже если это будет просто «мелодичное мычание», не только расслабит вас, но и успокоит малыша.

• Проводите больше времени с мужем. Рассказывайте ему о своих сомнениях и тревогах. Но не требуйте, чтобы он понял и разделил ваши мысли и чувства: возможно, он тоже остро переживает рождение малыша, и ему также еще понадобится время, чтобы постепенно "научиться" быть папой.

• Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: как и в отношениях между людьми, между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости.

• Поговорите с женщинами, которые уже имеют детей, это поможет вам не замыкаться в своем одиночестве.

• Следите за своей внешностью: ежедневное созерцание в зеркале бледного лица и растрепанных волос не способствует улучшению настроения.

• Чаще меняйте обстановку. Длительные прогулки способствуют хорошей релаксации.

• Разрешите проявить заботу о вас со стороны близких: бабушек и дедушек. Не отказывайтесь от их помощи, доказывая себе, что сможете справиться самостоятельно. Ведь крепкие семейные отношения не только помогут вам сохранить свое здоровье, но и положительно влияют на самочувствие новорожденного.

Как распознать депрессию? Проверьте себя по тестовым высказываниям:

• Я часто плачу в течение дня без причины.

• Я плохо сплю.

• Когда я держу ребенка на руках, он меня раздражает.

• Я чувствую, что неспособна ухаживать за ребенком так, как это необходимо.

• Я могу причинить вред своему ребенку.

• У меня нет аппетита.

• У меня бывают головные боли, которые не проходят после приема болеутоляющих средств.

• У меня проблемы с памятью и вниманием.

• Если мой ребенок плачет, я готова взорваться.

• Я не чувствую поддержки со стороны мужа.

Если вы утвердительно ответили, хотя бы на 5 высказываний, отправляйтесь за помощью.

Конечно, все эти советы не правила, а лишь рекомендации. Просто родившей женщине очень важно знать, что с ней происходит, и почему. И только от этого ей станет легче…

Желаю терпения и успехов!!!