5 простых рекомендаций, которые помогут похудеть

Бывает такое, что съел свою обеденную порцию , или свою норму кКал, а насыщение все еще не чувствуешь. И как будто хочется что-то еще… И тогда ты идешь в холодильник за дополнительной порцией еды, а насыщение так и не приходит.
Почему так происходит? Почему одному человеку достаточно 150 - 200 гр легкого салатика, а другим недостаточно и 500 гр насыщенной еды? Дело тут совсем не в физиологии, что у одного желудок больше, а у другого меньше (и прочие физиологические особенности). Это скорее лишь следствие. А причина совсем иная.

Часто причина обнаруживается в том, что человек ест неосознанно. Параллельно с телефоном в руках, либо все внимание в телевизоре, или в увлекательной беседе. Думаю, что каждому знакомо чувство, когда смотришь на тарелку и понимаешь, что все съел, но даже не заметил как! От такого процесса насыщения конечно не будет. Что-то провалилось в желудок, а что? Как? Когда? Какой был вкус? Какой запах?

Следуя простым рекомендациям ты получишь максимальное физиологическое и психологическое насыщение:
1. Убери все гаджеты, выключи телевизор, исключи все, что тебя отвлекает.
2. Открой коробку и не набрасывайся на еду: рассмотри ее внимательно, почувствуй ее запах, подготовь свой организм к тому, что ты будешь сейчас кушать.
3. Успокойся внутренне, можешь даже включить спокойную музыку или послушать свое дыхание, звуки вокруг, соединись со своим телом.
4. Кушай медленно, смакуя каждый кусочек. Ешь «глазами», «обонянием», всеми своими вкусовыми рецепторами. Тщательно пережевывай еду – это важно!
5. Помни, что насыщение приходит через 5 – 10 минут после того, как ты закончил кушать.

Эти простые рекомендации имеют глубокий смысл. А смысл в том, что вы находитесь полностью в процессе. В процессе здесь и сейчас, в процессе удовольствия от еды, тогда и насыщение придет к вам несомненно.
Вы соединяетесь со своим телом и начинаете слышать его сигналы. Думаете, вы услышите его сигналы под увлекательный сериал или телефонный звонок? Конечно же нет...
Представьте себе ситуацию: одним глазом смотрите телевизор, одним ухом в телефоне, рассказываете подруге о случившихся событиях за прошедшую неделю и вдруг обнаруживаете, что... занимаетесь сексом с мужем. Как думаете будет удовольствие от такого процесса? А придет ли к вам долгожданный оргазм, блаженство и расслабление? Мне кажется вряд ли.
Вы скажете ну как же можно сравнивать процесс поглощения еды и секс?
А я вам отвечу, что эти процессы очень похожи. Это процессы получения удовольствия через тело. И чем больше вы вовлечены в процесс, чем лучше вы чувствуете свое тело, тем больше будет удовольствия от этого процесса.