|
|
Техника "Воздушный шар"Автор статьи: Ирина Ожеховская
Случается в жизни так, что в определённый момент трудно идти, потому что чувствуешь за плечами неподъёмный груз навалившихся проблем. Тебе бы взлететь высоко в небо, парить под облаками, наслаждаясь жизнью. А не тут-то было. Какой-то невидимый груз просто приковал к земле. Не то, чтобы в небо, шаг в сторону трудно сделать. Кажется, будто силы покинули, будто груда камней лежит в душе… И крик, и плач, и ругань не помогают. Знакомо? Тогда эта техника для тебя. Она поможет тебе скинуть с себя внутренние оковы и подняться над ситуацией.
Возьми небольшие карточки и напиши на них всё то, что на данный момент кажется тебе «неподъёмной ношей», ненужным грузом, который не даёт двигаться. Одна карточка – один конкретный «груз». Выплесни на бумагу всё, что мешает тебе подняться, как воздушному шару в небо, парить высоко в небе и получать удовольствие от жизни.
Эту технику можно применять и к конкретным ситуациям, и к жизни в целом. Чтобы шар взлетел, с него нужно сбросить балласт. Возьми весь «ненужный груз», который у тебя накопился, и положи его на изображение шара. Насколько тяжело нести в себе всё то, что написано на карточках? Сколько сил ты тратишь на это? Возьми со стопки первую карточку-балласт. Прочти вслух. Сколько этот балласт забирает у тебя времени, нервов? Разорви эту карточку, скомкай, выбрось. Рви, бросай, чувствуй, как этот балласт покидает тебя. Закрой глаза, представь написанное на этой карточке, как оно разрывается на кусочки, как растворяется в пространстве. Почувствуй приближающуюся лёгкость, как она делает шаг к тебе навстречу. Проделай всё тоже самое с каждой карточкой-балластом. Когда последний «ненужный груз» выброшен, скажи, что ты чувствуешь?
Ты – этот воздушный шар. Почувствуй эту неожиданную лёгкость, когда ты уже поднимаешься над ситуацией. Посмотри на неё с высоты птичьего полёта. Очень прекрасно в этом плане работают метафорические карты «Увидеть с высоты» Александры Бедрань, которые направлены на исследования своего жизненного пути, определение препятствий и нахождение ресурсов.
Но долго летать в небе небезопасно. Когда-то нужно возвращаться на твёрдую почву, чтобы не улететь в безызвестность. Разукрась свой шар в те цвета, которые тебе приятны. Включи свою любимую (желательно спокойную) музыку. Что есть в твоём шаре такого, что делает его уникальным? Какими ресурсами обладает твой шар? Если тяжело ответить на эти вопросы, можно опять-таки взять в помощь метафорические карты – и наполнить свой шар силами, ресурсами, в общем, всем тем, что при приземлении даст возможность расправить плечи и идти свободно. Всем солнышка! Благодарю, что заглянули ко мне. Ваши "спасибо" помогают мне в работе. Так что обязательно нажмите на него. С моими другими авторскими техниками можно ознакомиться здесь.
С любовью к вам, Ирина Ожеховская, психолог. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
